Cuprins
Dacă doriți să vă aduceți stomacul în stare perfectă, atunci este timpul să faceți acest lucru programul Kate Frederick pentru presa plată. Acest exercițiu funcțional este conceput pur și simplu pentru a vă îmbunătăți formularele.
Descrierea programului Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich se oferă să înceapă o luptă cu una dintre cele mai încăpățânate dintre domeniile cu probleme la fete. Este setat la presa Core Max vă va ajuta să vă salvați de stomacul flas și de părțile bombate. Antrenorul a inclus în program exerciții eficiente și utile pentru a întări mușchii de bază și transformarea corpului tău. Lecția se concentrează pe ritm liniștit, cu un studiu consecvent al tuturor zonelor țintă. Exercițiile funcționale pentru burtă afectează abdomenul superior și inferior, oblicele, lombare și musculare transversale.
Durata totală a complexului este de 1 oră. Se compune din trei segmente, fiecare dintre ele durând 20 de minute. Primul segment include exerciții fără echipament suplimentar, al doilea folosind fitball, al treilea - folosind o minge de exercițiu și o minge medicală. Toate exercițiile sunt pe Mat. Veți efectua sit-UPS-uri, ridicări de picioare, scânduri etc. exerciții utile pentru a crea un stomac plat elastic.
Pentru lecțiile cu Keith Frederick veți avea nevoie de un fitball (obligatoriu) și un medicament (de preferință, dar puteți face fără el). Dacă nu aveți un fitball, puteți face prima perioadă de 20 de minute, care nu necesită echipament suplimentar. Programul este potrivit atât pentru începătorii de fitness, cât și pentru cei avansați. Deoarece antrenamentul este împărțit în segmente, puteți regla durata acestuia. Per ansamblu, complexul este potrivit pentru orice nivel de fitness.
După cum știți, să scapă de grăsimea din burtă, este necesar un exercițiu aerob. Prin urmare, este recomandat să combinați Max Core cu antrenamente cardio. Vă va ajuta să vă atingeți obiectivul mult mai repede. În acest sens, este logic să alegeți un program aerob: cele mai bune antrenamente cardio la domiciliu, care să se potrivească tuturor!
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Core Max este unul dintre cele mai multe programe de calitate pentru a crea presa perfectă. Vă puteți reduce stomacul, elimina șoldurile și întări mușchii nucleului.
2. Un set de exerciții de la Kate Friedrich vă permite să lucrați abdomenul superior și inferior, mușchii transversali și oblici și mușchii lombari.
3. Fitball crește eficiența exercițiilor. Făcând cu o minge de stabilitate, vă angajați în munca numărului maxim de mușchi.
4. Programul este împărțit în segmente, deci puteți face 20 de minute, 40 de minute sau 1 oră la discreția dvs.
5. Clasa constă exclusiv din exerciții funcționale pentru stomac și durează o oră, așa că pregătește-te pentru o încărcătură grea a mușchilor nucleului.
6. Cu toate acestea, programul este potrivit pentru toate nivelurile de calificare: de la începător la avansat. Începătorii pot scurta timpul lecției după cum este necesar.
Contra:
1. Pentru a reduce abdomenul și flancurile, aveți nevoie de antrenament cardio regulat. Prin urmare, să se ocupe doar de acest program fără exerciții aerobice - este ineficient.
2. Pentru cursuri veți avea nevoie de o minge fitball și de preferință o minge medicamentoasă.
Feedback despre program, Core Max și Kate Friedrich:
Programul de bază Max Kate Friedrich vă va ajuta să vă conduceți într-o formă excelentă. Dacă stomacul și șoldurile sunt zona dvs. problematică, atunci acest exercițiu vi se potrivește, de altfel este imposibil.
Vă rugăm să rețineți un alt program de la Kate Frederick pentru burtă.