Crampele sunt tulburări musculo-scheletice manifestate prin contractii musculare involuntare, sustinute, temporare și mai mult sau mai puțin dureroase, cel mai adesea benigne. Ele pot apărea în repaus, inclusiv în timpul somnului, sau în timpul efortului fizic destul de intens, fie în timpul încălzirii, fie în timpul efortului, fie chiar în timpul fazei de recuperare.

Originea crampelor este relativ complexă și de multe ori rezultă din mai mulți factori combinați, fie că sunt vasculari (tulburare a circulației sângelui și vascularizare musculară insuficientă pentru o perioadă scurtă de timp) sau metabolici (producție în exces de acid lactic), deshidratare, crampa debutează de obicei brusc și brusc. , fără niciun semn prealabil care să o anticipeze. Rezultă în contractia dureroasa involuntara si necontrolata a unui muschi sau un mănunchi de mușchi  rezultând incapacitatea funcţională temporară a grupului muscular afectat. Ea este de scurtă durată (de la câteva secunde la câteva minute). În caz de contracție prelungită, vorbim de tetanie. Muschii cel mai des afectati de crampe sunt cei ai membrelor inferioare si in special gambei.

Există mai multe tipuri de crampe, care variază în funcție de cauzele lor. Ele pot fi legate de un efort sportiv, de origine metabolică sau chiar rezultă din diferite patologii. The crampe sportive sunt în general legate de efort intens și apar în special dacă pregătirea fizică și încălzirea musculară au fost neglijate. De asemenea, pot rezulta din transpirație excesivă sau efort muscular excesiv de intens care implică o contracție susținută și prelungită.

crampe metabolice cel mai adesea apar in timpul deshidratarii, discalemiei (deficienta de potasiu) sau insuficienta de vitamina B1, B5 sau B6. Există și alte cauze potențiale precum lipsa circulației sângelui în mușchi (legată de exemplu de frig, care scade vascularitatea).

În cele din urmă, crampele pot fi legate de altele afectiuni probabil să le provoace, așa precum tulburările arteriale circulatorii la nivelul membrelor inferioare (claudicație intermitentă), diabetul, scleroza multiplă, poliomielita sau chiar boala Parkinson.

Hidratarea insuficientă, pregătirea slabă pentru exerciții fizice, efortul excesiv, frigul sau abuzul de cafea, alcoolul și tutunul sunt, printre altele, potențiali factori de risc. Crampele sunt, de asemenea, probabil să apară mai frecvent la unele persoane: femeile gravide, sportivi or vârstnic sunt astfel mai preocupați decât media.

Cu excepția cazurilor în care o patologie este responsabilă pentru crampe, nu există un remediu miraculos pentru a opri crampele, care dispar de la sine destul de repede. cel odihnă fizică temporară, prin oprirea efortului, și întinderea muşchilor împotriva contracţiei involuntare, eventual asociat cu a masaj muscular, rămân cele mai bune modalități de a calma aceste contracții premature. În cele din urmă, este posibil să preveniți riscul de crampe datorită a încălzire fizică adaptat efortului, a hidratare regulată înainte și în timpul efortului și a dieta bogata in sare, magneziu, potasiu si vitamina B6.

Homeopatie

Luați 3 granule de 9 CH, de trei ori pe zi, de Magnesia phosphorica și Cuprum metallicum (care este potrivit și pentru combaterea crampelor de stomac).

• De asemenea, este posibil să luați Ruta graveolens în aceeași doză.
• Dacă crampele sunt deosebit de dureroase, luați Arnica montana.
• În caz de crampe nocturne, luați compusul Aesculus când apare.
•  Pentru a lupta impotriva crampelor la degete, opteaza pentru Argentum nitricum si Magnesia phosphorica in 7 CH.

aromaterapie

Anumite uleiuri esențiale sunt folosite în mod tradițional pentru a lupta împotriva crampelor, în special uleiurile esențiale de:

• oregano comun,
• Laurel nobil,
• Lavandă fină (Lavandula)
• Timol comun de cimbru.

Alte remedii naturale

Se știe că alte remedii naturale acționează împotriva crampelor.

• balsam de tigru,
• oligoelemente și în special magneziu asociat cu vitamina B6 și potasiu,
• masaje cu uleiuri vegetale,
• băi fierbinți.

Pentru a afla mai multe despre crampele la vârstnici, vizitați articolul nostru: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees