Dieta cu afine, 7 zile, -3 kg

Pierderea în greutate de până la 3 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1070 Kcal.

Afinele sunt, de asemenea, numite în mod popular „afine”, din cauza asemănării unui ovar tânăr de afine cu un cap de macara. Această boabe este renumită de mult timp pentru o listă largă de proprietăți utile. Afinul este bun nu numai pentru compoziția sa de vindecare, ci servește ca un ajutor excelent în pierderea în greutate.

Cerințe privind dieta cu afine

Dacă trebuie să slăbești 2 până la 3 kilograme în plus și nu ești pregătit pentru o reducere semnificativă a dietei, dieta de afine de 7 zile este perfectă. Nutriționiștii nu recomandă prelungirea perioadei dietetice.

În fiecare dimineață, cu puțin înainte de micul dejun, trebuie să beți 200-250 ml de băutură de afine. O băutură miraculoasă este pregătită după cum urmează. Se amestecă două linguri de suc stors din fructe de pădure cu un pahar cu apă. Dacă doriți, puteți adăuga puțină miere. Mănâncă o mână mică de afine înainte de fiecare masă următoare.

În timpul dietei cu merișor, se recomandă să mănânci fracționat – aranjați trei mese principale și două gustări. Dieta, pe lângă merișoare, ar trebui să includă cereale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru, ouă, fructe și legume, carne slabă și pește. Mananca varza murata cu merisoare in fiecare zi la pranz sau cina.

Pentru a evita problemele cu activitatea tractului gastro-intestinal, medicii sfătuiesc să nu amestece merișoare și produse cu carbohidrați (cartofi, paste, produse de patiserie) într-o singură masă.

Trebuie să beți o cantitate suficientă de apă curată (cel puțin 1,5 litri), puteți bea și ceai și cafea fără zahăr. Cantitatea de sare trebuie limitată. Și dacă puteți refuza complet să o adăugați, faceți-o. În orice caz, nu ar trebui să adăugați sare alimentelor în timpul gătitului, este mai bine să condimentați alimentele în timpul mesei. Nu este recomandabil să folosiți condimente și ierburi.

Și după finalizarea dietei, ar trebui să vă abțineți de la consumul de alimente grase, prăjite, prea sărate și murate, afumate, fast-food, dulciuri de patiserie, alcool. Cu cât rămâneți mai adept al unei alimentații adecvate, cu atât va fi mai stabil rezultatul pierderii în greutate. Apropo, pentru ca dieta să fie mai eficientă și pentru a reduce la minimum posibilitatea perturbărilor în munca corpului, mâncarea sănătoasă ar trebui să devină gazda meniului dvs. cu cel puțin câteva zile înainte de începerea aderării la tehnica afine.

Meniu pentru dieta afine

Contraindicații pentru dieta cu afine

• Pierderea în greutate conform metodei de afine nu este permisă copiilor, adolescenților, precum și persoanelor de peste 60 de ani. Tabu pentru urmarea unei astfel de diete este sarcina, alăptarea, la scurt timp după operație și orice boli grave, boli cronice (în special în timpul unei exacerbare).
• Dacă luați medicamente sulfonice, ar trebui să refuzați utilizarea merisoarelor în orice cantitate. Odată cu aciditatea crescută și boala ulcerului peptic, mucoasa stomacului poate fi deteriorată de afine.

Beneficiile dietei cu afine

1. Dieta cu afine, în comparație cu multe alte metode de slăbire, nu poate fi numită foame; meniul ei este destul de echilibrat. Dieta constă în alimente sănătoase și accesibile, a căror utilizare nu contrazice normele unei nutriții adecvate.
2. Mesele de cinci ori pe zi vă pot menține plin de-a lungul zilei și nu veți fi în pericol să vă pierdeți dieta.
3. Vorbind despre beneficiile dietei de afine, nu se poate să nu acordăm atenție utilității fructelor de pădure. Afinele au un efect pozitiv asupra procesului de slăbire datorită prezenței unei cantități mari de fibre, care umple stomacul fără calorii inutile și ameliorează intestinele de acumulări dăunătoare. Taninele de afine accelerează procesele metabolice și ajută la menținerea unei noi greutăți în viitor.
4. Aciditatea inerentă afinelor se datorează conținutului de chinonă, acizi oleic, citric și benzoic. În special, datorită acestor componente, boabele pot fi păstrate pentru o lungă perioadă de timp și chiar pot fi folosite ca conservant natural natural atunci când sunt adăugate la alte produse. Vitaminele B, C, PP, K, potasiu, iod, mangan, fier, fosfor, cobalt, uleiurile esențiale disponibile în merisoare sunt ajutoare active ale organismului în întărirea sănătății.
5. Aceste fructe de padure sunt antibiotice naturale, deci sunt foarte utile pentru leziunile infecțioase ale oricărui organ. Un avantaj important al afinei este că interferează cu formarea plăcilor de colesterol în vasele de sânge. Afinele conțin compuși fenolici care minimizează riscul de cancer și protejează împotriva radiațiilor. Boabele sunt capabile să lege și să elimine compuși periculoși de plumb, cobalt, cesiu din corp. Este deosebit de util să includem afine în dietă pentru persoanele implicate în producția periculoasă.
6. Afinul blochează răspândirea bacteriilor rele și rezistă pielonefritei, cistitei, uretritei și altor boli ale sistemului genito-urinar și ale rinichilor. Phytoncides - substanțe organice, care sunt foarte abundente în afine, vor ajuta la vindecarea inflamației vezicii urinare și a canalelor renale.

Dezavantaje ale dietei

• Principalul dezavantaj al dietei cu afine este sezonalitatea sa. Dacă doriți ca afine să vă ajute nu numai să slăbiți, ci și să vă fie de folos, este mai bine să dietați în perioada de culegere a boabelor.
• Afinele nu sunt recomandate persoanelor cu smalț dinte slab, acizii de boabe au un efect distructiv asupra acestuia. Cu toate acestea, în acest caz, răul și beneficiile acestui dar al naturii pot fi echilibrate prin măcinarea boabelor cu zahăr. Astfel de afine nu vor dăuna organismului (dimpotrivă, vor fi utile), dar pierderea în greutate poate fi discutabilă. După ce ați mâncat fructe de pădure sau suc din ele, clătiți genul cu apă.
• Arsurile la stomac apar adesea din afine.

Refacerea dietei cu afine

Dacă doriți să recurgeți din nou la metoda de slăbire a afinei, faceți cel puțin o lună de pauză.