Criză în familie: cum să îmbunătățim relațiile înainte de a fi prea târziu

Când o familie este în criză, unul sau ambii soți se pot simți prinși, trăind cu sentimente de singurătate și abandon. Ei acumulează nemulțumiri reciproce, iar conversațiile se îndreaptă din ce în ce mai mult către „M-ai înșelat?” sau „Poate că ar trebui să divorțăm?”. Din nou și din nou există certuri din aceleași motive, dar nimic nu se schimbă. Decalajul emoțional dintre oamenii cândva apropiați este în creștere.

De ce există o criză într-o relație?

Fiecare cuplu este unic – fiecare are propria poveste de dragoste, propriile experiențe și momente fericite. Dar problemele care provoacă o criză familială, potrivit psihologilor, diferă puțin:

• Comunicare proastă. Neînțelegerea unul față de celălalt duce la certuri regulate care consumă puterea și răbdarea ambilor parteneri. Mai mult decât atât, disputele în care nimeni nu vrea să cedeze nu fac nimic pentru a rezolva cauza principală a dezacordurilor;
• Trădare. Adulterul distruge încrederea reciprocă și subminează fundamentul relațiilor;
• Dezacord în puncte de vedere. Poate viza metodele de creștere a copiilor, bugetul familiei, repartizarea responsabilităților gospodărești... Ca să nu mai vorbim de lucruri mai puțin semnificative;
• Probleme. Există multe motive pentru aceasta: alcoolism, dependență de droguri, tulburări de personalitate, boli mintale

Este posibil să prezicem apropierea crizei? Fara indoiala. Psihologul, expertul în familie și căsătorie John Gottman identifică 4 semne „vorbitoare”, pe care le numește „călăreții apocalipsei”: acestea sunt comunicarea slabă, reacții agresive de apărare, disprețul față de partener și ignoranța sfidătoare.

Iar sentimentul de dispreț reciproc, conform cercetărilor, este semnul cel mai caracteristic că un dezastru este pe drum.

Cum să reînvie relațiile?

Concentrați-vă pe aspectele pozitive

Gândește-te la modul în care ți-ai cunoscut partenerul. De ce v-ați atras unul de celălalt? Enumerați punctele forte ale cuplului dvs. și ale relației dvs. Gândiți-vă cum vă pot ajuta să rezolvați criza.

„noi” în loc de „eu”

„Într-o situație de criză, este foarte important să dezvoltăm o abordare comună a relațiilor din postura de „noi”, subliniază psihologul Stan Tatkin. A avea grijă de tine din perspectiva „eu” este, de asemenea, important, dar în acest caz, nu ajută la întărirea sau repararea relațiilor.

Tratează problemele în ordine

Din păcate, multe cupluri încearcă să rezolve toate problemele acumulate simultan - dar acest lucru este imposibil și, prin urmare, renunță. Este mai bine să procedați altfel: faceți o listă cu toate problemele și dezacordurile din cuplul dvs. și alegeți una cu care să începeți, lăsând temporar restul deoparte. După ce ați rezolvat această problemă, în câteva zile puteți trece la următoarea.

Iartă greșelile partenerului tău și amintește-ți de ale tale

Cu siguranță ați făcut amândoi multe greșeli pe care le regretați amarnic. Este important să vă puneți întrebarea: „Voi putea să mă iert pe mine și pe partenerul meu pentru tot ceea ce am spus și făcut, sau aceste nemulțumiri vor continua să ne otrăvească relația până la sfârșit?” În același timp, desigur, anumite acțiuni nu pot fi iertate - de exemplu, violența.

A ierta nu înseamnă a uita. Dar fără iertare, relația este puțin probabil să iasă din impas: nici tu, nici partenerul tău nu vrei să ți se amintească în mod constant de greșelile tale din trecut.

Căutați ajutor psihologic

Încerci să rezolvi lucrurile, dar relația doar se înrăutățește? Atunci merită să contactați un psiholog de familie sau un specialist în terapia de cuplu.

O criză într-o relație îți consumă puterea fizică și mentală, așa că este important să o faci cât mai curând posibil. Crede-mă, există aproape întotdeauna o șansă de a salva situația și de a întoarce dragostea și fericirea căsniciei tale.