Este posibil să nu știți că hormonii care rezultă din stresul prelungit otrăvește puternic organismul. Adrenalina, sau hormonul de luptă, împovărează inima și sistemul circulator, de exemplu prin creșterea presiunii. Pe de altă parte, cortizolul contribuie la creșterea cantității de acizi grași nesaturați din sânge și zahăr din ficat, crește și cantitatea de acid clorhidric, ceea ce dăunează sistemului digestiv.
Celebrul sexolog polonez Lew Starowicz consideră că stresul și încercările de a-l combate cu stimulente sunt 8 din 10 cauze ale problemelor de erecție la bărbați tineri. Între timp, medicii acordă atenție efectelor negative ale stresului, precum accidentul vascular cerebral, ateroscleroza, infarctul sau boala coronariană. De asemenea, ținând cont de posibilitatea scăderii imunității, schimbări de dispoziție, probleme de somn, nevroze, frici și depresii, nu are rost să mai amânăm, așa că luați măsuri pentru a lupta azi cu stresul!
10 moduri de a combate stresul
- Sauna vă va permite să vă relaxați, conform cercetărilor oamenilor de știință de la Universitatea din Oklahoma. Oamenii care vizitează des la saună sunt relaxați în fiecare zi, pot îndura cu ușurință situații stresante și, în plus, au șanse mai mari de a obține un sentiment de autorealizare.
- Convinge-te de aromoterapie. Printre uleiurile parfumate recomandate se numără: portocală, bergamotă, grapefruit, vanilie, chiparos, ylang-ylang, lavandă și bineînțeles balsam de lămâie.
- Un remediu simplu, dar eficient este exercițiul fizic care vă va permite să înnebuniți. Ciclismul off-road sau o alergare rapidă vor fi potrivite. Baza acestei afirmații este înrădăcinată în opinia cercetătorilor de la Universitatea din Missouri, care au descoperit că după 33 de minute de exerciții fizice intense, simțim rezultate pozitive pentru o lungă perioadă de timp.
- Muzica relaxantă sau zgomotul valurilor captate în înregistrare sunt o modalitate excelentă de a elibera tensiunea.
- Se știe de mult că comuniunea cu natura are un efect benefic asupra funcționării noastre. Pentru a ajuta la ameliorarea emoțiilor negative, vizitarea colțurilor frumoase ale țării va ajuta, precum și cumpărarea unei pisici sau a unui câine. Comunicarea cu animalele de companie previne depresia și un mare procent de conflicte în familii.
- Se crede că meditația regulată vă permite să reduceți stresul distructiv la 45% într-un sfert, deoarece datorită dezvoltării conștientizării, semnalele de stres nu au nicio șansă să ajungă la creier. Prin urmare, merită să antrenați respirația în acest mod simplu: aerul trebuie inspirat încet pe nas, numărând până la patru între timp, și apoi expirat încet pe gură. Repetați de 10 ori.
- Mănâncă alimente care ameliorează în mod natural stresul. Produsele lactate sunt soluția potrivită atunci când apetitul nostru crește odată cu tensiunea, deoarece – după cum spun specialiștii olandezi – proteinele din lapte stabilizează echilibrul chimic din corpul nostru. In plus, se recomanda consumul de legume cu frunze verzi, precum salata verde si varza, deoarece acestea contribuie la producerea hormonilor responsabili de bunastare. Deficiențele de vitamine B ne expun la iritabilitate și depresie. Zahărul simplu furnizat cu fructe este un plus de energie pentru organismul îndoit sub greutatea hormonilor de stres.
- Un succes pentru prevenirea susceptibilității crescute la stres este suplimentarea cu magneziu sau asimilarea acestui element împreună cu alimente adecvate, de exemplu nuci și cacao. Magneziul limitează eliberarea de noradrenalină și adrenalină din terminațiile nervoase, permite buna funcționare a sistemului nervos.
- Bea 2 pahare de suc de portocale pe zi. Un experiment realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Alabama a arătat că administrarea șobolanilor a 200 mg de vitamina C a oprit aproape complet producția de adrenalină și cortizol, adică hormoni de stres.
- Aveți o persoană dragă alături atunci când treceți prin momente dificile. Potrivit rezultatelor unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Carolina de Nord, situațiile dificile sunt de două ori mai ușor de suportat atunci când oamenii sunt îndrăgostiți. Simpla atingere a mâinii unui partener are un efect liniștitor asupra corpului nostru într-o asemenea măsură încât reduce tensiunea arterială.