Cuprins
În încercarea de a limita cantitatea de zahăr din dieta ta, de multe ori ne lipsește prezența acestuia în alte produse și nici măcar nu bănuim că este inclus în compoziția lor. Desigur, zahărul este în fructe, dar vorbim despre acele produse adăugate artificial. Unde este zahărul ascuns și ce să eviți în dieta ta?
Pâine integrală de grâu
Nutriționiștii din pâinea integrală recomandă preferarea celor care își urmăresc dieta și sănătatea. Cu toate acestea, conținutul de zahăr este puțin inferior față de pâinea obținută din făină rafinată. Desigur, făina de grâu integrală este mai sănătoasă, dar problema zahărului nu este închisă.
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Produsele, în special dietele fără grăsimi, conțin mai mult zahăr decât omologii lor normali. Faptul este că, prin pierderea grăsimii, își pierd atracția și structura. Și diverși aditivi, inclusiv îndulcitorul, ajută la menținerea consistenței.
Sosuri gata preparate
Zaharul nu numai că îmbunătățește gustul produsului finit, ci acționează și ca conservant pentru acesta. Situația cu sosurile. Pentru a-și prelungi durata de valabilitate, sunt sosuri industriale cu zahăr cu aromă generoasă. Este de dorit să pregătiți singuri sosuri și sosuri pentru feluri de mâncare.
Salam și cârnați
Cârnați - nu este cea mai bună mâncare în ceea ce privește alimentația sănătoasă. Acestea conțin mulți conservanți, amelioratori de aromă, soia, sare și zahăr de 20 de lingurițe pe kilogram de produs.
Terci de gătit rapid
Porridurile de pregătire rapidă sunt convenabile pentru a le lua cu dumneavoastră în călătorie sau la serviciu, deoarece pregătirea lor necesită doar apă clocotită. Credem că această gustare este mult mai sănătoasă decât un sandviș. De fapt, există foarte mult zahăr în aceste cereale, iar răul pe care îl provoacă este mult mai mare decât beneficiul.
Iaurt
Iaurtul dulce are un gust bogat, nu în detrimentul fructelor naturale adăugate și datorită unei cantități mari de zahăr - 8 lingurițe într-o sticlă mică de iaurt de băut. Poate duce la eliberarea de insulină în sânge și apoi la aceeași scădere bruscă.
Sucuri
Sucurile ambalate conțin și zahăr, deși acest lucru nu este întotdeauna reflectat pe eticheta cu compoziția. Sucul are o mulțime de conservanți, coloranți și amelioratori de aromă care nu sunt adecvați pentru o nutriție adecvată în general. Sucul, ca sursă de vitamine, minerale și fibre, este doar dacă îl strângeți din fructele naturale.
Soda „fără zahăr”.
Inscripția de pe etichetă - 0% zahăr - nu este adevărată. Este doar o mișcare de marketing pentru a îmbunătăți vânzările produsului. Conținutul de zahăr al sifonului poate fi încă periculos de mare (9 linguri pe cană).
