Dieta 600 calorii, 7 zile, -6 kg

Pierderea în greutate de până la 6 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 600 Kcal.

Dietele pe bază de calorii sunt populare și eficiente. Astfel de metode îi atrag pe cei care doresc să slăbească, deoarece nu sunt vetați să consume niciun fel de mâncare. Și cu cât sunt mai puține interdicții, cu atât mai slabă este dorința de a le sparge.

Cerințe de dietă de 600 de calorii

Dacă decideți să încercați singuri o dietă de 600 de calorii, atunci, așa cum ați putea ghici, va trebui să planificați meniul astfel încât costul energetic al unui set zilnic de alimente să nu depășească această marcă. Trebuie admis că o astfel de dietă hipocalorică nu poate fi numită corectă. Dacă vreți să urmați această dietă, încercați să vă diversificați dieta cât mai mult posibil pe baza alimentelor sănătoase. Îmbogățiți meniul cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește, legume, fructe. Asigurați-vă că beți suficientă apă. Băuturi calde - ceai, cafea - puteți bea. Dar este mai bine să refuzi să le adaugi dulciuri. În caz contrar, nu va fi ușor să saturați corpul cu rata de calorii permisă. În general, poți mânca de toate, dar este mai bine să mănânci puțină mâncare grea din punct de vedere al conținutului de calorii și să o faci la începutul zilei.

Lista produselor nedorite include carne grasă, untură, unt, sosuri bogate în calorii, prăjeli, conserve, murături, alimente prea sărate, băuturi alcoolice, sucuri dulci ambalate, sifon, produse din făină albă. Nu este necesar să abandonați complet sarea, dar este de dorit să reduceți cantitatea acesteia. Nu exagerați alimentele.

Câte mese pe zi?

Cel mai bine ar fi să mănânci de cel puțin 4-5 ori pe zi. Mesele fracționate vă vor ajuta să evitați foamea acută și să vă reduceți dieta mai ușor. Este permis să mănânci în orice moment al zilei, ajustează-te la programul tău. Dar cel mai util este să luați o gustare la intervale de timp aproximativ egale și să nu mâncați (cel puțin un aliment cu digestie îndelungată) cu puțin timp înainte de culcare.

Este destul de dificil pentru corp să funcționeze în acest mod. Prin urmare, consumă energie din propriile rezerve de grăsime. Drept urmare, slăbești. În aproape toate dietele, este recomandat să participați la sport și să purtați un stil de viață activ, astfel încât eficacitatea pierderii în greutate să fie mai mare. Dar pe o dietă de 600 de calorii, acest lucru poate duce la slăbiciune severă. Prin urmare, este mai bine să vă limitați la o încărcare ușoară și să nu vă angajați în muncă fizică grea.

Se recomandă respectarea acestor reguli dietetice cu conținut scăzut de calorii nu mai mult de o săptămână, care durează de obicei 4-7 kg. Cu un exces vizibil de greutate corporală, pierderea va fi mai semnificativă.

Este esențial să ieșiți corect din această tehnică. În caz contrar, greutatea pierdută se poate întoarce aproape cu viteza fulgerului și poate lua de-a lungul apendicelui, dar sănătatea poate suferi. Pentru a preveni acest lucru, continuați să mâncați fracționat și ar trebui să luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de stingerea luminilor. Creșteți aportul de calorii treptat, urmați regimul de băut și totuși nu vă bazați pe sport. Corpul economisește încă energie. Va fi perfect dacă luați vitamine.

600 de calorii din meniul dietetic

Contraindicații pentru dieta de 600 de calorii

1. Doar cei care au încredere în sănătatea lor pot solicita ajutor dintr-o tehnică care reduce atât de mult caloriile.
2. Este de dorit consultarea prealabilă cu un specialist.
3. Cu siguranță nu trebuie să urmați o dietă în timpul sarcinii și alăptării, în prezența oricăror boli cronice, infecții infecțioase, slăbiciune generală, după o intervenție chirurgicală recentă.
4. De asemenea, o astfel de dietă nu este potrivită pentru persoanele care lucrează fizic activ sau fac sport.
5. Acest indicator al aportului de calorii nu este în mod clar suficient pentru a vă face să vă simțiți confortabil; poate exista un eșec grav în funcționarea corpului.

Beneficii dietetice

• Desigur, performanța dietei de 600 de calorii este ridicată. În doar o săptămână, puteți transforma în mod vizibil figura.
• Cei care vor să slăbească sunt, de asemenea, tentați de faptul că puteți mânca orice mâncare și oricând doriți.
• Pentru a respecta această dietă, nu este nevoie să achiziționați produse speciale și să cheltuiți sume mari de bani.

Dezavantaje ale dietei de 600 de calorii

1. Datorită energiei deficitare a dietei, pot apărea perturbări metabolice și, ca urmare, dezechilibre hormonale.
2. Dacă nu ieșiți din dietă foarte ușor și nu vă controlați cu atenție dieta, atunci greutatea pierdută se va întoarce la fel de repede pe cât a plecat.
3. Datorită unei diete slabe, poate apărea o senzație puternică de foame.
4. De asemenea, nu sunt excluse problemele legate de digestie, amețeli, nervozitate crescută, slăbiciune și probleme similare.
5. Dacă nu abordați în mod rezonabil pregătirea meniului, atunci corpul va simți lipsa componentelor necesare pentru funcționarea sa deplină.
6. Este important să rețineți că majoritatea experților în nutriție recomandă utilizarea unor diete cu conținut scăzut de calorii ca zilele de post și să nu stați pe ele.

Re-dieta

Dieta de 600 de calorii nu trebuie făcută mai mult de o dată la două luni, numai atunci când vă simțiți perfect.