Cuprins
Pierderea în greutate de până la 8 kg în 3 săptămâni.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 900 Kcal.
Nutriția noastră afectează nu numai silueta, ci și starea pielii. Pielea este o parte importantă a sistemului excretor al organismului. Toate alimentele pe care le consumăm „trece” prin ele. Prin urmare, nu este deloc surprinzător că aspectul și starea pielii lasă de dorit cu un meniu compus incorect.
Desigur, procedurile cosmetice și diferitele tipuri de mijloace pot reabilita într-o oarecare măsură „acoperirea” corpului nostru, dar nimic nu poate înlocui alimentația organizată corespunzător.
Cerințe de dietă pentru piele
Conform cerințelor dietei pentru piele, se impune un tabu serios asupra utilizării produselor care conțin grăsimi trans, multă sare și zahăr. De asemenea, ar trebui să excludeți (cel puțin să limitați pe cât posibil) mâncarea „fast”, diverse conserve, semifabricate, mâncăruri prăjite și murate, dulciuri grase. Utilizarea unei cantități considerabile de băuturi alcoolice, sifon, lichide cu zahăr, cafea și fumat este departe de a fi cel mai bine reflectată pe piele.
Nutriția pentru piele trebuie să conțină tipul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați. Fără produse cu carbohidrați, o persoană va începe să experimenteze o lipsă de energie și să obosească rapid. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să oferiți organismului legume, fructe, cereale (orez brun, fulgi de ovăz neprelucrat, hrișcă), pâine grosieră, diverse leguminoase, nuci.
Proteinele necesare pentru frumusețea și bunăstarea pielii se găsesc în pește și carne slabă, ouă, fructe de mare, lactate și produse din lapte acru. Dar surse excelente de grăsimi sănătoase sunt peștele gras, măslinele, uleiurile vegetale (măsline, semințe de in), avocado.
De regulă, un rezultat tangibil al dietei pentru piele apare la 3-4 săptămâni de la începerea acesteia. Deși, fără îndoială, efectul depinde de starea pielii, de cât de atent monitorizezi alimentele, de care sunt caracteristicile individuale ale corpului tău.
De asemenea, oricât de corect ai mânca, este foarte important să bei cel puțin 7-8 pahare de apă curată pe zi. Lipsa lichidului din organism este o cale directă către probleme, nu numai cu pielea, ci și cu sănătatea și bunăstarea în general.
În ceea ce privește numărul de mese pe această metodă, nu trebuie să mâncați prea rar. Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi. Pentru cei care sunt obișnuiți cu „comunicarea” fracționată cu alimentele, nu este interzis să ia o gustare între mesele principale. Cantitatea și valoarea energetică a porțiilor ar trebui determinate în funcție de cât trebuie să mănânci (dar nu să mănânci în exces) și să te simți confortabil. Iar dacă vrei să slăbești în paralel cu modernizarea pielii, doar reduceți conținutul zilnic de calorii la 1200-1500 de unități energetice și, dacă este posibil, conectați-vă la sport. Cu siguranță, în acest caz, nu numai schimbările pozitive ale stării pielii se vor face simțite în curând, dar silueta se va schimba spre încântarea ta.
Ținând o dietă pentru piele, în absența contraindicațiilor, cu sănătate bună, ajustând pragul caloric (dacă este necesar), poți cât vrei. Rețineți însă că făcându-vă pielea perfectă grație nutriției, iar apoi, folosind orice vă place, fără să vă concentrați pe produse sănătoase, nu veți putea păstra multă vreme rezultatul obținut. Prin urmare, merită să vă împrieteniți cu regulile de bază ale tehnicii pentru o lungă perioadă de timp, dacă doriți ca aspectul să nu dea un alt motiv de frustrare.
Mai jos puteți găsi produse pentru sănătatea pielii, care sunt recomandate a fi folosite în alimentația dumneavoastră cât mai des posibil, indiferent de starea pielii. La urma urmei, se știe că problemele sunt mai ușor de prevenit decât de rezolvat mai târziu. Așadar, de ce să nu ai grijă în avans de frumusețea și atractivitatea pielii tale?
Nuci
Nu degeaba medicii și nutriționiștii numesc nucile „un produs al tinereții eterne”. Conțin coenzima Q10 și vitamina E, care accelerează semnificativ reînnoirea celulelor pielii și sunt antioxidanți puternici care protejează „interiorul” pielii de efectele dăunătoare ale soarelui și ale altor condiții de mediu adverse. Dar nu uita că nucile sunt destul de bogate în calorii. 50 g din acest produs de 3-4 ori pe săptămână sau 30 g zilnic vor fi suficiente.
Legume roșii și portocalii
Darurile naturii tocmai ale unei astfel de scheme de culori (în special, morcovi, ardei gras, roșii) sunt bogate în beta-caroten, un antioxidant care reînnoiește celulele pielii.
Fructe acre și fructe de pădure
Capsunile, grepfrutul, coacazele negre, portocalele, kiwi-urile etc contin multa vitamina C, care stimuleaza formarea colagenului, care previne imbatranirea prematura a celulelor pielii.
Peşte
Produsele din pește (în special heringul, macroul, somonul) sunt o sursă excelentă de vitamine A și D, acizi grași omega-3. Aceste substanțe ameliorează inflamația și ajută pielea să dobândească un aspect mai sănătos și mai atractiv.
Pâine și cereale integrale
Produsele din cereale conțin mult siliciu, care stimulează producerea unei cantități suficiente de colagen și vitamina B. Primul ingredient întărește semnificativ epiderma, iar al doilea – catifelează pielea și o ajută să se reînnoiască într-un mod natural.
Granat
Componentele acestui fruct luptă perfect împotriva procesului de îmbătrânire a pielii, ajută fibroblastele (celule care sunt serios responsabile pentru producerea de elastină și colagen) să trăiască mai mult. Utilizarea rodiei poate încetini procesul de îmbătrânire și poate menține pielea atractivă cât mai mult timp posibil.
Ulei de măsline
Se știe că pielea uscată îmbătrânește mai repede decât altele. Prezența frecventă a acestui tip de ulei vegetal în alimentație poate face pielea mai umedă din interior. Cu toate acestea, nu trebuie să refuzați măștile și alte proceduri cosmetice cu utilizarea uleiului de măsline.
brânză dulce
Acest produs din lapte fermentat este bogat în seleniu și vitamina E, care protejează pielea de îmbătrânirea prematură.
Avocado
Acest fruct tropical este bogat în uleiuri esențiale care hrănesc perfect pielea din interior. De asemenea, este grozav că avocado conține o vitamină precum niacina. Are efecte antiinflamatorii.
Ceai verde
Este una dintre băuturile de top în ceea ce privește conținutul de antioxidanți. 3-4 căni de ceai verde pe zi (de preferință fără zahăr și cu o felie de lămâie) îmbunătățesc semnificativ „aspectul” pielii. Iar atunci când este aplicat extern (de exemplu, sub formă de loțiune), ceaiul verde este excelent pentru a ajuta la combaterea pungilor de sub ochi și pentru a elimina excesul de umflături.
Exemplu de dieta pentru piele timp de 5 zile
Ziua 1
Mic dejun: 2 oua de gaina fierte sau fierte in tigaie uscata; o felie de șuncă slabă sau carne fiartă; câteva chipsuri de cereale; ceai, la care se poate adauga putin lapte.
Prânz: un bol de borș vegetarian; file de curcan, fiert în compania varzei albe; salata de morcovi imbracata cu suc de lamaie.
Cina: orez cu file de pui la cuptor si un pahar de suc de rosii.
Ziua 2
Mic dejun: câteva roșii; pâine integrală; brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; un pahar de suc de portocale.
Prânz: terci de hrișcă; ou fiert de pui; un pahar de bulion de carne slabă; 2 mandarine sau 1 portocala.
Cina: peste copt si salata de legume fara amidon, aromata cu cateva picaturi de ulei vegetal; un pahar cu suc de rodie.
Ziua 3
Mic dejun: o omletă din două ouă de găină și roșii; un mar; o ceașcă de ceai verde cu lămâie.
Prânz: bol cu supă de legume fără prăjire; o porție de orez cu un cocktail de fructe de mare; suc de roșii.
Cina: câteva chipsuri din cereale integrale cu felii de șuncă slabă și salată de brânză nesărată cu mere și pere; ceai.
Ziua 4
Mic dejun: musli sau fulgi de ovaz, care pot fi asezonati cu o lingurita de miere naturala sau dulceata; o mână de nuci; paine integrala cu branza si ceai verde.
Pranz: supa piure de dovleac; vițel fiert și câțiva castraveți proaspeți.
Cina: cod inabusit in compania legumelor fara amidon; suc de Grapefuit.
Ziua 5
Mic dejun: terci de hrișcă; o pâine cu o felie de șuncă; ceai sau un pahar de suc de fructe.
Prânz: castron cu supă de varză slabă; piure de cartofi (de preferință fără adăugare de unt); cotlet de pui aburit și o pereche de mandarine.
Cina: o tocană din legumele tale preferate și o ceașcă de ceai verde.
Contraindicații ale dietei pentru piele
Dieta pentru piele nu are contraindicații stricte. Nu ar trebui să stai pe el doar dacă ai abateri în ceea ce privește sănătatea, care necesită un meniu diferit.
Beneficiile unei diete pentru piele
- Dieta în combinație cu proceduri cosmetice redă cu adevărat tinerețea pielii, care poate reduce semnificativ chiar și ridurile profunde, până la restabilirea completă a fermității și elasticității pielii.
- Dieta cutanată include un set complet de alimente necesare pentru funcționarea normală a organismului.
- Pe lângă îmbunătățirea stării pielii, la dietă, poți să slăbești și să-ți modernizezi aspectul în general.
- De asemenea, este bine că nu trebuie să mori de foame, poți mânca gustos și variat.
- Produsele sunt disponibile și meniurile pot fi personalizate după gusturile dvs.
Dezavantajele unei diete pentru piele
- Dieta pentru piele nu schimbă instantaneu starea „cochiliei” corpului. Pentru apariția unui rezultat vizibil, trebuie să așteptați cel puțin câteva săptămâni.
- Și cu prevederile alimentare de bază este mai bine să vă faceți prieteni pentru o lungă perioadă de timp, schimbând multe obiceiuri alimentare.
Re-dieta
Deoarece principiile unei diete pentru piele cu un meniu bine conceput nu reprezintă nicio amenințare pentru sănătate, puteți recurge la ea din nou de îndată ce doriți.