Esența dietei cu apă sau dieta pentru leneși
Din fericire, un astfel de sistem de alimentare cu energie este destul de simplu de implementat, principalul lucru este să urmați două reguli simple:
- Bea 15-20 pahare de apă cu 1-2 minute înainte de orice masă.
- Nu beți lichid în timpul meselor și timp de 2 ore după masă. După timpul specificat, vă puteți permite și un pahar cu apă, o ceașcă de ceai sau cafea, dar fără bunătăți suplimentare (fără prăjituri, prăjituri etc.). Gândește-te la aportul tău de ceai/cafea/suc ca la o masă completă care nu amestecă alimente și lichide.
Dacă respectați regulile de dietă descrise, veți putea, fără a vă schimba preferințele alimentare, să slăbiți în medie de la 8 la 12 kg în 14 zile.
Cum functioneaza?
Așadar, beți apă limpede, necarbonatată înainte de mese, întinzându-vă și umplându-vă stomacul, astfel încât, chiar și cu o dorință puternică, nu veți putea mânca cât de mult puteți cu o dietă normală.
În plus, dacă nu beți lichid în timpul meselor, nu continuați să întindeți stomacul, respectiv, nu-l supraîncărcați și nu simțiți o senzație de greutate. Abstinența ulterioară de 2 ore de la apă după masă este, de asemenea, destul de motivată: sucul gastric produs de aportul de alimente și necesar procesării acestuia nu este spălat, deoarece în această perioadă, lichidul nu intră în organism. Astfel, nu interferați cu procesul natural de digestie, acesta devine mai eficient, ceea ce contribuie și la scăderea în greutate.
Avantajele fără îndoială ale acestei diete:
- datorită apei băute înainte de a mânca, metabolismul este accelerat (în consecință, țesutul adipos este ars de corp mai repede);
- apa atenuează senzația de foame, în timp ce ea însăși are zero calorii;
- în procesul unei diete, starea pielii se îmbunătățește și activitatea sistemului digestiv este normalizată;
- pierderea în greutate conform acestei tehnici, există o creștere a performanței și un efect tonic al acțiunii pe termen lung.
Caracteristicile dietei cu apă
- Nutriționiștii recomandă luarea în considerare a tenului unei persoane și a stării sale fizice (vom vorbi despre contraindicațiile dietei puțin mai târziu) la calcularea volumului zilnic de apă consumată. Pentru a determina exact câtă apă puteți și trebuie să beți pe zi, împărțiți greutatea actuală la 20. Adică, dacă cântăriți 60 kg, trebuie să beți aproximativ 3 litri de apă pe zi.
- Trebuie să începeți să treceți la cantitatea recomandată de consum de apă treptat, începând de la 1 litru (rețineți, vorbim despre apă, fără a lua în considerare faptul că în timpul zilei consumăm în continuare ceai, cafea, sucuri etc.).
- Vă rugăm să rețineți: atunci când consumați cantități mari de apă (de la 2,5 litri), calciul, sodiul și potasiul sunt spălate din organism, prin urmare, în acest caz, luați complexe de vitamine în paralel pentru a compensa pierderile.
- Apa rece încetinește metabolismul, așa că beți apă la temperatura camerei.
- Experții sfătuiesc să urmeze o dietă cu apă vara, când lichidul este excretat intens cu transpirație, ceea ce înseamnă că nu supraîncarcă vezica și rinichii.
- Respectați acest sistem de slăbire timp de 3 săptămâni, apoi faceți o pauză de 3-4 săptămâni. Acest sfat este foarte important deoarece trebuie să înțelegeți că, cu o dietă cu apă, există o sarcină mare pe rinichi, care nu ar trebui să funcționeze mult timp într-un mod atât de îmbunătățit.
Meniu de probe
- Mic dejun. Beți apă cu 15-20 de minute înainte de mese (calculați volumul conform formulei de mai sus, ținând cont că numărul rezultat ar trebui împărțit la o medie de 4 mese). Mănâncă orice îți place la micul dejun, fără să bei alimente și să te abții de la lichide timp de 2 ore.
- Masa de pranz. Beți apă cu 15-20 de minute înainte de mese și respectați din nou regulile cheie ale dietei.
- O gustare după-amiaza. Trebuie să beți apă cu 15-20 de minute înainte de mese, dar dacă doriți să luați o gustare doar pe un sandviș sau să mâncați un fel de fructe, puteți bea mai puțină apă decât cu mesele dense.
- Cină. Beți apă timp de 15-20 de minute (dacă se presupune că cina este ușoară, atunci puteți bea mai puțină apă decât pentru micul dejun și prânz). Cinați orice doriți, dar nu spălați alimentele în timpul și în termen de 2 ore după ce ați mâncat.
Cum se îmbunătățește eficiența dietei?
Pentru a îmbunătăți rezultatele unei diete leneșe, trebuie să:
- cu câteva zile înainte de începerea dietei, curățați corpul de toxine și toxine;
- cu o zi înainte de începerea dietei, organizați o zi de post (de exemplu, în timpul zilei, mâncați numai terci de hrișcă și beți numai suc de roșii sau chefir);
- bea apă încet, cu înghițituri mici;
- nu consuma mai mult de două pahare de lichid odată;
- limitați consumul de făină, alimente dulci și grase, precum și începeți să dedicați cel puțin 10 minute pe zi exercițiilor fizice.
Contraindicații
Dieta cu apă este contraindicată în bolile asociate sistemului urinar și cardiac, în hipertensiune și diabet. De asemenea, această dietă nu este recomandată femeilor însărcinate. Cei care sunt deja obezi ar trebui să fie atenți la acest lucru: cu un nivel ridicat de insulină în sânge, se poate dezvolta edem.