Prevenirea este cel mai important lucru pentru menținerea sănătății, iar beneficiile semințelor de in sunt efecte puternice care pot preveni bolile, promova sănătatea și ne vindecă organismul.
Deși se știe că inul a fost folosit cu mii de ani în urmă pentru beneficiile sale pentru sănătate, a fost relativ necunoscut în lumea modernă până de curând și a fost folosit exclusiv pentru vopsele și îmbrăcăminte.
Semințele de in câștigă popularitate ca un remediu extrem de util și puternic. Chiar și Mahatma Gandhi a spus: „Acolo unde semințele de in aurii devin un ingredient obișnuit în dieta oamenilor, sănătatea se va îmbunătăți.”
Creșterea gradului de conștientizare a beneficiilor semințelor de in a creat un interes în industria alimentară. În prezent, există peste 300 de alimente care conțin semințe de in.
Cele șase componente principale ale semințelor de in promovează sănătatea: acizi grași omega-3, lignani, fibre, proteine, vitamine și minerale. Aceste componente lucrează împreună pentru a oferi diverse beneficii pentru sănătate.
Trebuie să măcinați semințele astfel încât organismul să le poată digera și să obțină beneficii maxime pentru sănătate.
Beneficiul semințelor de in în primul rând este că oferă organismului nostru nutriția de care are nevoie pentru a rămâne sănătos și pentru a se vindeca singur.
1. Previne bolile de inimă.
Acizii grași Omega-3 sunt considerați grăsimi bune. Sunt importante pentru sănătatea noastră, dar nu pot fi produse de corpul nostru. Trebuie să le luăm din mâncare. Semințele de in sunt bogate în grăsimi omega-3 și vă pot ajuta să vă mențineți inima sănătoasă. De asemenea, semințele de in promovează sănătatea inimii prin scăderea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială crescută crește șansa de atacuri de cord și insuficiență cardiacă. Acizii grași Omega-3 reduc aceste riscuri.
2. Reduce nivelurile ridicate de colesterol.
Unul dintre beneficiile semințelor de in este că ajută la scăderea nivelului de colesterol. Nivelurile ridicate de colesterol sunt periculoase deoarece pot duce la formarea și acumularea plăcii în arterele coronare. Scăderea colesterolului reduce șansele de a dezvolta boli de inimă.
3. Ajută la scăderea în greutate.
Omega-3 ajută în mare măsură să slăbești, ajutându-te să te simți mai plin pentru mai mult timp. Ajută la depășirea poftei de alimente nesănătoase și te ajută să faci alegeri alimentare sănătoase.
4. Ajută la prevenirea diabetului și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Semințele de in sunt un aliment cu glicemie scăzută care nu crește nivelul zahărului din sânge. Omega-3 și fibrele oferă, de asemenea, organismului dumneavoastră energie bună și sațietate de lungă durată.
Când vă puteți menține stabilă glicemia, este necesară mai puțină insulină pentru diabet. Unii oameni reușesc să-l controleze mult mai bine atunci când mănâncă in.
5. Promovează sănătatea intestinului și poate ajuta la constipație și diaree.
Un alt beneficiu al semințelor de in este că conțin mucus și fibre care ajută la reducerea iritației și la vindecarea țesuturilor intestinale.
Semințele de in ajută la constipație datorită conținutului de omega-3 și fibrelor, care ajută la curățarea tractului gastrointestinal. Semințele de in sunt un aliment, nu o pastilă și, prin urmare, sunt utilizate cel mai bine ca parte a unei diete zilnice și consistente pentru a ajuta la prevenirea constipației. Semințele de in promovează sănătatea intestinală prin ameliorarea constipației.
Inul ajută la diaree, ajutând la îngroșarea scaunului și, de asemenea, calmează și vindecă ușor iritațiile din sistemul intestinal. Pune inul macinat in apa si vei vedea cum se umfla. Același lucru i se întâmplă și când trece prin sistemul digestiv.
6. Ajută la reducerea inflamației.
Efectele antiinflamatoare benefice ale semințelor de in se datorează omega-3, precum și lignanilor găsiți în semințele de in, care sunt atât de puternici încât pot vindeca și reduce inflamația din organism. Acesta este motivul pentru care inul ajută la artrită, alergii, astm și sinuzită.
7. Grăsimile Omega-3 hrănesc creierul.
Creierul și corpul tău au nevoie de omega-3 pentru a funcționa. Grăsimile Omega-3 sunt importante în prevenirea bolii Alzheimer și a demenței, precum și în combaterea depresiei și a insomniei. În plus, copiii trebuie să primească omega-3 pentru ca creierul lor să se poată dezvolta corespunzător. Semințele de in sunt o sursă ideală de grăsimi omega-3 în dieta noastră zilnică.
8. Alina simptomele bufeurilor.
Semințele de in conțin lignani, care sunt o sursă naturală de estrogen. Femeile experimentează ameliorarea simptomelor bufeurilor fără efectele secundare ale terapiei de substituție hormonală. Multe femei au reușit să scape complet de simptomele lor datorită semințelor de in.
9. Îmbunătățiți sănătatea pielii, vindecați eczemele, pielea uscată, acneea etc.
Grăsimile omega-3 găsite în semințele de in ajută la vindecarea pielii de eczeme, psoriazis, piele uscată, acnee și alte afecțiuni ale pielii. Lignanii sunt antiinflamatori și ajută organismul să vindece inflamația din piele.
10. Reduce riscul de cancer.
Cercetări recente sugerează că semințele de in vă pot ajuta să vă protejați organismul de diferite tipuri de cancer. Cele mai frecvente tipuri de cancer sunt cancerul de sân, cancerul de colon și cancerul de prostată. Studiile au arătat că acizii grași omega-3 găsiți în semințele de in pot inhiba creșterea tumorii. Lignanii găsiți în semințele de in sunt deosebit de eficienți în protejarea împotriva cancerului de sân. Ele blochează enzimele care promovează cancerul prin prevenirea creșterii tumorii.
11. Îți întărește sistemul imunitar.
Semințele de in ajută la fibromialgie și alte tulburări imunitare prin întărirea sistemului imunitar, vindecându-vă din interior spre exterior și promovând prevenirea bolilor.
Nu numai că te vei sătura când mănânci semințe de in, ci te vei și vindeca. Lignanii, omega-3, fibrele, proteinele, vitaminele și mineralele găsite în semințele de in vă vor ajuta corpul să se vindece singur.