Dieta pe lapte fermentat la cuptor, 3 zile, -3 kg

Pierderea în greutate de până la 3 kg în 3 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 580 Kcal.

Ryazhenka este un produs lactat fermentat gustos și foarte sănătos. Cu ajutorul acestuia, nu numai că vă puteți răsfăța papilele gustative și puteți beneficia organismul, dar puteți pierde și kilogramele în plus.

Cerințe dietetice pentru laptele copt fermentat

Cea mai scurtă modalitate de a transforma o figură folosind ryazhenka este de a una sau două zile de post, timp în care 1-1,5 kilograme în plus părăsesc cu succes corpul. Așa că poți reda forma după sărbători cu o sărbătoare abundentă sau te poți pregăti pentru un eveniment important, astfel încât ținuta să se potrivească perfect și stomacul să poată face față mai ușor unei cantități considerabile de mâncare. Meniul pentru o dietă atât de scurtă pe lapte la cuptor fermentat este absolut necomplicat. În timpul zilei, trebuie să beți un litru și jumătate până la doi litri din această băutură din lapte fermentat și nu uitați să alimentați corpul cu apă obișnuită, fără gaz. Ar trebui să uitați de alte băuturi și alimente, dacă doriți să obțineți rezultate.

Cei care doresc să-și ia adio încet și sigur de a fi supraponderali și nu sunt pregătiți pentru restricții alimentare pe termen lung pot petrece una sau două astfel de zile săptămânale și pot observa transformările figurii. În acest caz, este ușor să scapi de 4-5 kilograme inutile într-o lună (și cu un exces de greutate vizibilă, pierderea în greutate va fi și mai mare).

Cantitatea recomandată de lapte la cuptor fermentat trebuie împărțită pe parcursul întregii zile și încercați să beți la intervale regulate. Pentru a vă simți mai bine plinătatea, puteți încetini masa consumând lapte fermentat la cuptor cu o linguriță.

Pentru a vă distrage atenția de la gândurile de „mâncare” în timp ce descărcați, încercați să vă ocupați ziua cu diverse activități, dar este de dorit ca acestea să nu consume prea multă energie. Cu toate acestea, conținutul de calorii al dietei dvs. a fost acum redus semnificativ. Prin urmare, fiind prea activ, riscați să vă confruntați cu slăbiciunea și oboseala. Este mai bine să vă abțineți de la antrenament sportiv în timpul mini-dietei. Maxim, puteți face încărcare ușoară și scurtă. Mai bine, doar să faceți o plimbare, acest lucru este util și plăcut.

Trei zile puteți respecta următoarea opțiune de dietă. Este recomandat să luați micul dejun și prânzul cu fructe (sau fructe de pădure) în compania laptelui copt fermentat. Partea de fructe și fructe de pădure trebuie să cântărească 100 g, iar laptele copt fermentat poate fi băut până la 150 ml odată. Încercați să alegeți fructe care nu conțin amidon, deoarece acestea conțin mai puține calorii, mai puțin zahăr și contribuie astfel la o pierdere în greutate mai tangibilă. Micul dejun poate fi înlocuit parțial sau completat cu musli sărat sau fulgi de ovăz. Seara, pe masă sunt 100 g de carne slabă sau până la 170 g de pește, o porție de legume condimentată cu suc de lămâie proaspăt stors. Gatim carnea si pestele in orice fel fara a folosi ulei si grasimi. Legumele proaspete pot fi înlocuite cu legume fierte sau coapte. Încheiem cina mâncând o jumătate de grapefruit, renumit pentru abilitățile sale puternice de a arde grăsimi. Puteți înlocui acest fruct cu altele, dar este mai bine să optați pentru citrice. Se recomandă să refuzați sarea pentru o perioadă de dietă. De regulă, atunci când se respectă regulile acestei tehnici, cel puțin trei kilograme de greutate în exces sunt iertate corpului.

Popular și dieta săptămânală pe lapte fermentat la cuptor... Pe el în șapte zile, puteți pierde până la cinci kilograme. Această dietă este mai echilibrată decât opțiunile anterioare și ajută organismul, prin normalizarea proceselor metabolice, să scape nu numai de excesul de greutate, ci și de toxine, toxine și alte componente nocive similare. Tehnica de șapte zile implică cinci mese. Porțiile de alimente trebuie să fie mici (până la 200, maximum 250 de grame). Este recomandabil ca toate alimentele să fie distribuite uniform pe parcursul zilei. Pe o dietă săptămânală, pe lângă laptele copt fermentat, puteți mânca cereale, supă cu conținut scăzut de grăsimi cu carne slabă sau bulion de legume (cel mai bine este să folosiți un fel de mâncare fierbinte la prânz), pește cu conținut scăzut de grăsime gătit fără a adăuga grăsimi, salate din legume fără amidon. Trei mese ar trebui să fie complete, dar ceaiul și gustările de după-amiază pot fi limitate la lapte fermentat la cuptor. Dacă doriți, vă puteți permite câteva căni de ceai sau cafea pe zi, dar fără adaos de zahăr.

În oricare dintre opțiunile de slăbire cu lapte copt fermentat, trebuie să renunți la mâncare cu 3-4 ore înainte de culcare (o cantitate mică de produse lactate fermentate nu contează).

Este important să ieșiți din dietă fără probleme și corect, altfel kilogramele pierdute se pot întoarce rapid. Nutriționiștii recomandă organizarea ieșirii după cum urmează. O gustare în loc de lapte fermentat la cuptor, folosiți legume sau fructe. Și mănâncă așa câteva zile fără să schimbi restul dietei. Apoi, adăugați carne fiartă sau coaptă în meniu în locul celei de-a doua „comunicări” cu lapte copt fermentat. Toate celelalte componente alimentare ar trebui să apară pe masă treptat. Dacă vă aruncați brusc asupra nocivității, nu numai că greutatea pierdută poate reveni (chiar și cu o greutate suplimentară), ci și problemele cu funcționarea corpului, care în timpul dietei este deja obișnuit să mănânce corect. Încercați să respectați întotdeauna principiile unei bune nutriții. Pentru a evita acumularea unor cantități excesive de fecale și exces de lichid în organism, asigurați-vă că includeți în dietă o cantitate suficientă de legume și fructe proaspete. Și este mai bine să îl alegeți pe cel care are un efect diuretic și laxativ ușor (în special sfecla și caisele uscate). De asemenea, diferite decocturi de plante sunt excelente pentru îndepărtarea substanțelor nocive din organism și pentru a ajuta la accelerarea proceselor metabolice.

Meniul dietetic Ryazhenka

Un exemplu de dietă de dietă de post pe lapte fermentat la cuptor timp de 1-2 zile

Un exemplu de dietă a unei diete de 3 zile pe lapte fermentat la cuptor

notițe… În orice zi înainte de culcare, puteți bea până la 100 ml de lapte fermentat la cuptor.

Un exemplu de dietă a unei diete săptămânale pe lapte fermentat la cuptor

Contraindicații ale dietei pe laptele copt fermentat

• Dieta pe lapte fermentat la cuptor este imposibilă pentru acele persoane care au contraindicații direct la utilizarea acestei băuturi.
• Așezarea pe acest tip de tehnică este imposibilă pentru cei care au boli ale pancreasului, ateroscleroză severă, boli ale ficatului sau ale tractului gastro-intestinal, suferă de diabet zaharat și au suferit recent un infarct miocardic.
• Apropo, dacă ați avut un infarct cel puțin o dată, asigurați-vă că vizitați un medic înainte de a începe o dietă.

Avantajele dietei cu lapte la cuptor fermentat

1. Datorită conținutului relativ scăzut de calorii și a saturației băuturii principale din dietă, dieta vă permite să slăbiți fără să simțiți foamea acută și menține stomacul și sistemul digestiv într-o stare confortabilă.
2. Dacă urmați toate aceste reguli, va fi asigurată distrugerea țesutului adipos, dar în același timp nu veți experimenta fenomene negative precum schimbări ale dispoziției etc.
3. Este adecvat să acordați atenție proprietăților benefice ale laptelui copt fermentat. Această băutură din lapte fermentat este bogată în prebiotice care ajută organismul să absoarbă perfect vitaminele liposolubile.
4. Laptele copt fermentat stimulează activitatea tractului gastro-intestinal, facilitând digerarea alimentelor. Prin urmare, este bine să bei lapte la cuptor fermentat chiar dacă mănânci în exces.
5. Această băutură minunată crește, de asemenea, imunitatea și permite corpului să facă față cu ușurință setei în sezonul cald.
6. Consumul regulat al acestui delicios va furniza organismului calciu, care are un efect pozitiv asupra puterii și sănătății dinților, unghiilor, părului și îmbunătățește aspectul și starea generală de sănătate.

Dezavantajele unei diete pe laptele copt fermentat

Printre dezavantajele vizibile ale acestei metode de slăbire, merită menționat doar faptul că, cu ajutorul laptelui copt fermentat, nu puteți arunca un număr mare de kilograme, deoarece nu este recomandat să respectați regulile sale mai mult de o săptămână.

Re-dieta pe lapte fermentat la cuptor

Nu este recomandabil să repetați diferite opțiuni pentru laptele copt fermentat mai mult de o dată pe lună. O excepție este o zi de post. Poate fi ținut săptămânal.