Cuprins
Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 510 Kcal.
În multe metode de slăbit, găsim recomandări pentru a exclude făina din dietă, inclusiv pastele. Spre deosebire de această credință, există o dietă care se bazează tocmai pe consumul de cantități abundente de paste. A venit în regiunea noastră din Italia. Ei spun că această metodă ajută la menținerea figurii Sophiei Loren. Vă puteți ține de o dietă cu paste pentru maximum o lună. Conform recenziilor, o linie plumbă într-o săptămână, de regulă, variază de la 4,5 kg de greutate în exces.
Cerințe privind dieta pastelor
Vorbind despre principalele caracteristici ale dietei cu paste, este de remarcat faptul că pentru eficacitatea sa trebuie să se bazeze pe produse din grâu dur. Este important să ne concentrăm asupra faptului că un semn de paste de înaltă calitate este suprafața lor oarecum aspră, mată, pe care nu există un strat de făină albă. Și, de asemenea, pe paste pot fi mici puncte negre, ca urme de boabe. Principala diferență dintre pastele tari și pastele obișnuite este că primele conțin puțin amidon și multe fibre sănătoase. Pastele tari sunt mult mai sănătoase decât omologii săi moi, iar acest lucru afectează nu numai silueta, ci și sănătatea.
De asemenea, este important să gătiți pastele în mod corespunzător. Amintiți-vă că pentru 100 g de paste, trebuie să folosiți 1 litru de apă. Acest raport îi va ajuta să nu fiarbă și să nu se transforme într-o masă lipicioasă. În apă sărată (încercați să nu exagerați) pastele trebuie fierte cel mult 5-7 minute.
Diluarea dietei cu paste (la urma urmei, oricât de mult i-ar plăcea acest aliment, pur și simplu nu vrei să îl consumi) este permisă cu fructe, legume, cereale, carne slabă, pește și fructe de mare. Este permisă și o cantitate mică de delicatese lactate și lactate fermentate. Salatele pot fi ușor condimentate cu ulei vegetal.
Cu siguranță merită să renunți dacă vrei să slăbești din carnea grasă, orice fel de mâncare prăjită, dulciuri și produse din făină (desigur, pastele în sine nu le aparțin).
Puteți bea, pe lângă apă obișnuită, sucuri de fructe și legume fără zahăr, ceai și cafea goale. Din alcool, dacă doriți, vă puteți permite un pahar sau două de vin uscat pe săptămână (maxim!).
Se recomandă să mâncați de 4 ori pe zi, refuzând mâncarea cu 3-4 ore înainte de stingerea luminilor. Conform principiilor dietei pentru paste, este foarte de dorit să găsiți timp pentru sport. Oricum, stilul de viață ar trebui să fie activ. Când vine vorba de mărimea porției, ar trebui să vă ghidați după caracteristicile individuale și cât de multă mâncare sunteți obișnuiți să mâncați. Dar este important să nu mâncați excesiv. Încercați să păstrați dimensiunea porțiunii finite sub 200-250 g.
Ziua 1
Mic dejun: o salată din fructele tale preferate și ceai verde.
Pranz: paste cu morcovi fierti si ardei.
Gustare după-amiaza: un pahar de suc de mere proaspăt stors.
Cina: file de pui fiert și legume fără amidon fierte sau coapte.
Ziua 2
Mic dejun: ou fiert de pui fiert și bulion de măceșe sau ceai de plante.
Prânz: file de pește fiert și legume preferate, fierte sau crude.
Gustare după-amiaza: suc de citrice proaspăt stors.
Cina: orez fiert.
Ziua 3
Micul dejun: măr și pere, plus o ceașcă de cafea cu cremă neagră.
Prânz: paste cu legume fierte (vinete și morcovi).
Gustare după-amiaza: suc de ananas proaspăt stors.
Cina: până la 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci și legume fierte după gust.
Ziua 4
Mic dejun: pâine prăjită de grâu integral cu gem de fructe și ceai de plante.
Prânz: paste cu vinete coapte și roșii.
Gustare după-amiaza: suc de roșii.
Cina: hrișcă.
Ziua 5
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai de plante.
Prânz: supă de tăiței gătită în bulion cu conținut scăzut de grăsimi (cu legume); castravete proaspăt și ardei gras.
Gustare după-amiaza: suc de mere.
Cina: pește cu legume aburite sau coapte.
Ziua 6
Mic dejun: pâine prăjită cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și bulion de măceșe.
Prânz: paste în compania vinetelor și a ierburilor coapte.
Gustare după-amiaza: un pahar de suc de ananas.
Cina: pui fiert fără piele și o salată de varză albă și castraveți.
Ziua 7
Mic dejun: ou fiert de pui și cafea preparată.
Prânz: legume amestecate și paste.
Gustare după-amiaza: suc de morcovi și mere.
Cina: fulgi de ovăz cu o mână de stafide.
Contraindicații pentru dieta pastelor
Dieta cu paste nu este indicată diabeticilor și persoanelor care sunt supraponderale asociate cu tulburări hormonale.
Avantajele dietei pentru paste
Dieta pastelor are multe beneficii.
- Mulți medici și nutriționiști o susțin pentru că pierderea în greutate este treptată, ceea ce înseamnă că nu provoacă stres semnificativ organismului.
- De-a lungul întregii tehnici, de regulă, nu există niciun sentiment de foame.
- De asemenea, un alt plus al acestei diete este capacitatea de a adera la aceasta după consultarea unui medic pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează.
- Dieta nu conține componente dăunătoare și este un mod destul de echilibrat de corectare a formelor.
- Dacă atunci nu vă răsfățați cu toate excesele alimentare, rezultatul obținut va fi cel mai probabil salvat pentru o lungă perioadă de timp.
- Dieta cu paste are un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate. Ajută la normalizarea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea procesului de digestie și a activității tractului gastro-intestinal, la creșterea ratei metabolice (care, după cum știți, stimulează procesul de slăbire).
- Apărările organismului cresc, bolile respiratorii sunt mai puțin susceptibile să atace, iar pielea devine netedă și elastică.
- De asemenea, este de remarcat faptul că, potrivit statisticilor științifice, riscul de cancer și boli ale sistemului cardiovascular este aproape la jumătate.
Dezavantajele unei diete de paste
Dezavantajele dietei pastelor sunt semnificativ mai mici decât avantajele.
- Poate că nu poate fi potrivit doar pentru acele persoane cărora nu le plac pastele (la urma urmei, trebuie consumate zilnic).
- Această tehnică este dificilă pentru cei care nu își pot imagina viața fără dulciuri, care sunt strict interzise pe o dietă cu paste.
Re-dieta pastelor
Nu se recomandă repetarea dietei pastelor pentru luna următoare după finalizarea acesteia.