Dieta lui Saykov, 7 zile, -6 kg

Pierderea în greutate de până la 6 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 470 Kcal.

Dieta Dr. Saykov este o metodă populară de slăbire de urgență. Bazele sale fundamentale sunt o scădere tangibilă a caloriilor și minimizarea grăsimilor din dietă. Dacă decideți să slăbiți conform regulilor acestei tehnici, va trebui să mâncați alimente conform listelor propuse și să mâncați cu ora. Luați în considerare regulile elaborate de reputatul nutriționist Saykov în detaliu.

Cerințele dietei Saikov

Este important de reținut că aderarea la regulile dietei Saykov este recomandată acelor persoane a căror greutate depășește valorile normale cu 10 sau mai multe kilograme. În acest caz, deja în prima săptămână de dietă, puteți pierde până la 5-6 kg de greutate în exces. După aceea, merită să vă odihniți o săptămână, să nu respectați principiile dietetice stricte și, în același timp, să nu mâncați alimente grase și bogate în calorii. În această perioadă, este indicat să vă bazați dieta pe consumul de pește, carne slabă, legume, lactate și produse lactate de cultură cu conținut scăzut de grăsimi. Îți poți permite alte produse, dacă îți dorești tare, dar foarte puțin și până la prânz. Încercați să nu depășiți aportul zilnic de calorii de 1200 de calorii în acest moment.

Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi la astfel de ore: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 și 18:00. Nu poți mânca nimic mai târziu.

Cu o jumătate de oră înainte de mese, ar trebui să beți un sfert de pahar de infuzie pe bază de plante, care se prepară dintr-o linguriță de sunătoare, o pungă de ceai de mușețel și o linguriță de colecție de calendula uscată. Trebuie să preparați această cantitate de iarbă în 200 ml de apă clocotită. Pe lângă această cantitate de lichid, trebuie să beți zilnic încă 0,5 litri de apă. Este recomandat să refuzați un volum mai mare al dietei de băut, inclusiv consumul de ceai și cafea. Potrivit dezvoltatorului dietei, reducerea ratei de apă consumată obligă organismul să o extragă din rezervele de grăsime, datorită cărora are loc un proces mai activ de slăbire. Și în momentele în care setea este prea chinuitoare, Saykov sfătuiește să muște ușor vârful limbii. Înainte de culcare, este recomandabil să beți un laxativ pe bază de plante (de exemplu, comprimate de fân).

Pentru fiecare zi a săptămânii este prescris un anumit set de produse, din care trebuie să faceți un meniu și să mâncați alimente la ora de mai sus.

Toate alimentele trebuie consumate fără sare.

Meniul dietetic Saikov

Duminică: repetați meniul de mediu.

notițe… Nu este necesar să respectați cu strictețe meniul propus mai sus, principalul lucru este să respectați orele de mâncare și să consumați alimente strict conform listei zilnice.

Contraindicații la dieta Saykov

1. Dieta strictă a doctorului Saykov este foarte descurajată în prezența oricăror boli grave. Poate apărea exacerbarea lor.
2. Dacă decideți să urmați o dietă cu diabet zaharat sau probleme cu funcția renală, cantitatea de lichid nu trebuie limitată și, înainte de a începe o viață dietetică, trebuie să consultați cu siguranță un medic.
3. Dieta este contraindicată adolescenților, vârstnicilor, femeilor în timpul sarcinii, alăptării sau în primele șase luni după nașterea unui copil.
4. Nu puteți solicita ajutor din metoda Saykov pentru tulburări psihologice și boli ale sistemului cardiovascular sau ale tractului gastro-intestinal.

Avantajele dietei Saykov

• Principalele avantaje ale dietei Saykov includ eficacitatea acesteia. Rezultatele tind să apară destul de repede, ceea ce oferă puterea de a adera în continuare la regulile dietetice stricte.
• De asemenea, mulți vor aprecia faptul că nu trebuie să petreceți mult timp gătind alimente, iar disponibilitatea și cantitatea mică de alimente recomandate vă vor permite să economisiți un buget bun.

Dezavantaje ale dietei Saykov

1. Meniul dietetic este slab și strict. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați din belșug, atunci nu puteți evita să vă simțiți flămând.
2. De asemenea, faptul că este sărac în fibre și produse proteice, care pot afecta funcționarea organismului, nu vorbește în cel mai bun mod despre dietă.
3. Este posibilă apariția durerilor de cap, greață, amețeli. Mai ales de multe ori, aceste fenomene sunt observate la persoanele cu tensiune arterială scăzută și sunt obișnuite să înceapă ziua cu o ceașcă de cafea, ceea ce nu este recomandat să beți pe dietă. Și, în general, o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii nu este suficientă în corpul cuiva care nu va răspunde cu o senzație de oboseală.
4. De asemenea, este important să rețineți că această tehnică nu este recomandată să fie combinată cu antrenament sportiv activ. În timpul perioadei de slăbire, este mai bine să lăsați doar exercițiile obișnuite de dimineață în rutina zilnică.
5. În plus, nevoia de a mânca la oră poate deveni un obstacol. Probabil va fi dificil pentru oamenii care lucrează să-și planifice programul, astfel încât să aibă o gustare la fiecare 2 ore. Mai bine să efectuați o dietă în vacanță (în plus, dezvoltatorul său este de acord cu această afirmație).
6. Poate fi dificil să mențineți greutatea după dietă. Pentru ca kilogramele care ți-au rămas să nu te repezi repede, se recomandă creșterea conținutului caloric al dietei de la 1200 calorii cu cel mult 100 de unități de energie zilnic. Faptul este că conținutul scăzut de calorii al metodei propuse poate încetini metabolismul, din cauza căruia orice exces alimentar amenință să câștige din nou excesul de greutate.

Repetarea dietei Saykov

Dacă la sfârșitul dietei s-a întâmplat să nu puteți păstra rezultatul obținut și să doriți să recâștigați armonia, este mai bine să așteptați cel puțin 1,5-2 luni înainte de a începe un nou început. Mai mult, Saykov însuși sfătuiește să efectueze tehnica într-o versiune săptămânală de două ori pe an pentru a minimiza riscul de a reveni în greutate în exces.