Dieta cu ghimbir, 2 luni, -16 kg

Pierderea în greutate de până la 16 kg în 2 luni.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1120 Kcal.

Ghimbirul este cunoscut de mult timp ca un condiment aromat care îmbogățește diverse feluri de mâncare cu un gust unic. Și vindecătorii din Asia au sugerat utilizarea acestuia nu numai pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, ci și pentru a trata multe boli, inclusiv obezitatea. Așa s-a născut dieta cu ghimbir, care a atras locuitorii spațiului post-sovietic prin simplitatea și eficacitatea sa.

Principalul secret al acestei tehnici este următorul. Ghimbirul adăugat în dietă contribuie la faptul că o persoană începe să mănânce mult mai puține alimente și, prin urmare, excesul de greutate părăsește corpul. Puteți urma dieta cu ghimbir timp de până la două luni. În acest caz, de regulă, este nevoie de aproximativ 1,5-2 kg săptămânal. Cu un exces de greutate vizibil, liniile plumb vor fi mai vizibile.

Cerințe de dietă cu ghimbir

În ceea ce privește regulile dietei cu ghimbir, veți fi cu siguranță mulțumiți că nu prevede restricții stricte privind alegerea alimentelor consumate. Singurul lucru care este recomandat să refuzați (sau cel puțin să minimizați în dietă) este de la un tip simplu de alimente grase care conțin carbohidrați. Totuși, nu puteți abuza de mâncarea murată, prea sărată și diversele carne afumată.

Este necesar să controlați aportul zilnic de calorii, astfel încât să nu depășească 1600-1800 calorii. Dacă doriți o pierdere în greutate mai rapidă și mai vizibilă, această cifră poate fi redusă pentru un anumit timp, dar nu mai puțin de 1200 de unități de energie. În caz contrar, procesul metabolic este amenințat cu o încetinire și, în loc să pierdeți în greutate, veți obține rezultatul exact opus sau greutatea se va bloca pur și simplu la locul său.

Desigur, cel mai bine este să renunțați la îndulcirea băuturilor. Dar dacă acest lucru este problematic pentru tine, atunci măcar folosește zahăr din trestie. Mai bine, folosiți miere cu dulciuri albe, care este un plus mult mai util în dietă.

Este cel mai corect să planificați mesele astfel încât să existe 3 mese principale și 2 gustări. O regulă foarte importantă, care, în general, furnizează ghimbir organismului, este să beți o băutură făcută din acesta (rețeta este dată mai jos). Într-o zi, pentru ca dieta să fie eficientă, se recomandă consumul a 1,5-2 litri din acest lichid miraculos. Pe lângă băutura cu ghimbir, ar trebui să beți multă apă curată. Este încurajată și utilizarea diferitelor ceaiuri (cel mai bine este să bei verde), sucuri din fructe și legume (ar trebui să fie băute între mese).

Cina nu se limitează la o anumită oră, dar este mai bine să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Și este de dorit ca cina să conțină mai des alimente care saturează organismul și, în același timp, sunt ușor de digerat (de exemplu, pește cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, lactate și produse cu lapte acru, legume fără amidon). Mâncarea cea mai bogată în calorii, dimpotrivă, se mănâncă la începutul zilei, ideal la micul dejun sau o gustare între micul dejun și prânz.

De asemenea, este foarte bine să faci mișcare cu o dietă cu ghimbir. Orice activitate fizică vă va permite să mobilizați metabolismul, care se va accelera deja de la introducerea ghimbirului în dietă. Acest tandem de nutriție și sport vă va permite să obțineți o pierdere în greutate și mai rapidă și dobândirea formelor fizice dorite. Este deosebit de bun dacă introduceți un exercițiu aerob în rutină.

Nu este necesar să luați un complex vitaminic-mineral în paralel cu o dietă cu ghimbir (deși acest lucru nu este deloc interzis). Dar utilizarea adaptogenilor este foarte de dorit. De exemplu, tinctura de ginseng sau lemongrass, care se recomandă să fie luată dimineața în cantitate de 20-30 picături, poate fi excelentă ca acest medicament.

Băutura noastră principală de ghimbir este preparată după cum urmează. Este necesar să măcinați aproximativ 20 g de rădăcină de ghimbir, apoi turnați 1,5 litri de apă clocotită peste aceasta, adăugați o linguriță de miere și puțină (ciupitură sau două) scorțișoară. De asemenea, dacă nu vă deranjează un gust picant, puteți trimite un conținut de piper la conținut. Și pentru iubitorii de gust mai moale, nu este interzis să adăugați puțină mentă, frunze de afine, balsam de lămâie, suc de lămâie la băutură. Experiment. Se toarnă băutura într-un termos și se bea: un pahar - dimineața, imediat ce te-ai trezit; un pahar - 1-2 ore înainte de odihna unei nopți; restul conținutului - în timpul zilei, între mese.

Meniu dietetic cu ghimbir

Dieta aproximativă a dietei cu ghimbir timp de o săptămână

Contraindicații pentru dieta cu ghimbir

1. Metoda de ghimbir de slăbit este contraindicată persoanelor cu probleme gastro-intestinale, în prezența unor boli grave, femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și grupului de vârstă sub 18 ani.
2. Desigur, nu puteți sta pe o dietă cu ghimbir cu o intoleranță individuală existentă la acest produs.
3. De asemenea, contraindicațiile includ tendința la sângerare. Dacă aveți vase de sânge aproape de piele, de multe ori nu se recomandă utilizarea ghimbirului.
4. Alimentele și băuturile ambalate cu ghimbir pot crește tensiunea arterială. Dacă aveți această problemă, trebuie să consultați un medic înainte de a începe să slăbiți cu ghimbir.
5. Persoanele care au adesea reacții alergice la citrice ar trebui tratate cu prudență extremă în dieta propusă.

Beneficiile dietei cu ghimbir

1. Poti slabi fara a renunta la produsele tale preferate. Puteți crea un meniu în funcție de preferințele dvs. de gust.
2. Tehnica nu necesită pierderea în greutate, experimentarea durerilor de foame, ci vă oferă o pierdere în greutate confortabilă și stabilă. Datorită accelerării metabolismului, dacă nu uitați de principiile nutriției raționale, veți putea păstra rezultatul obținut și puteți admira figura nou dobândită mult timp.
3. Mulți nutriționiști și medici susțin această dietă, deoarece vă permite să mâncați într-un mod echilibrat, fără a priva corpul de elemente utile și fără a provoca stres (cum este cazul multor alte metode de îmbunătățire a figurii).
4. De asemenea, vorbind despre beneficiile pierderii în greutate a ghimbirului, nu putem decât să acordăm atenție proprietăților benefice ale celui mai important produs coroană implicat în dietă. Plusurile de ghimbir includ conținutul bogat de diverse vitamine și substanțe, în special, cum ar fi fosfor, magneziu, sodiu, potasiu, crom, germaniu, acid caprilic etc. Compoziția acestui produs și un număr mare de aminoacizi diferiți ( triptofan, borneol, cineol, zintral, bisabolic), care trebuie să fie prezenți în cantitatea corectă din organism pentru funcționarea sa deplină.
5. Rezumând calitățile benefice ale ghimbirului, putem evidenția următoarele proprietăți principale:

   - efect benefic asupra sistemului digestiv;

   - acțiune antiparazitară;

   - îmbunătățirea stării pielii (reducerea numărului de acnee, acnee și frumuseți similare);

   - reducerea durerilor articulare;

   - îndepărtarea umflăturilor;

   - prevenirea trombozei și a accidentului vascular cerebral.

Dezavantaje ale dietei cu ghimbir

• Poate că singura, dar (pe lângă contraindicațiile menționate), care îi poate opri pe cei care doresc să slăbească în acest fel, este că pierderea în greutate nu se întâmplă prea repede. Pentru cei care doresc să obțină un rezultat rapid, această dietă nu va funcționa.
• De asemenea, nu tuturor le place gustul ghimbirului imediat. Dacă da, conform recomandărilor de mai sus, răsfățați-vă lichidul cu ghimbir cu balsamuri naturale de gust. Căutați opțiunea dvs.
• Uneori ghimbirul este foarte revigorant, provocând astfel insomnie. Dacă ți se întâmplă acest lucru, consumă băutura dimineața și nu o bei seara. Într-o situație în care această practică nu este potrivită și încă mai aveți probleme cu somnul, ar trebui să renunțați la dietă.

Refacerea dietei cu ghimbir

Dacă doriți să repetați din nou dieta cu ghimbir, este indicat să faceți o pauză de cel puțin 2-3 luni de la momentul la care se termină. Pentru a vă accelera metabolismul și a crește șansele de a nu recâștiga excesul de greutate, puteți folosi ghimbir (atât cu băuturi, cât și cu alimente) și în timpul unei pauze de dietă, doar nu în cantități atât de mari.