Practicile spirituale precum yoga, meditația sau austeritatea sunt considerate de mulți a fi următoarele hobby-uri noi. Totuși, tot mai mulți oameni ajung la concluzia că sunt necesari în viața noastră agitată. Cum a ajutat-o pe eroina noastră vipassana sau practica tăcerii?
Practicile spirituale pot întări o persoană și pot dezvălui cele mai bune calități ale sale. Dar pe drumul către o nouă experiență, frica apare adesea: „Aceștia sunt sectanți!”, „Și dacă mă apuc de spate?”, „Nici nu voi putea să trag această ipostază nici măcar aproape”. Prin urmare, nu mergeți la extreme. Dar nici nu este necesar să neglijăm posibilitățile.
Ce este vipassana
Una dintre cele mai puternice practici spirituale este vipassana, un tip special de meditație. În Rusia, a devenit posibil să se practice Vipassana relativ recent: centrele oficiale unde poți lua o retragere funcționează acum în regiunea Moscova, Sankt Petersburg și Ekaterinburg.
Retragerea durează de obicei 10 zile. De această dată, participanții săi refuză orice legătură cu lumea exterioară pentru a rămâne singuri cu ei înșiși. Un jurământ de tăcere este o condiție prealabilă pentru practică, pe care mulți o numesc experiența principală din viață.
The daily routine in different centers, with some exceptions, is the same: many hours of daily meditation, lectures, modest food (during the retreat, you can’t eat meat and bring food with you). Documents and valuables, including a laptop and a phone, are deposited. No books, music, games, even drawing kits — and those are «outlaws.»
Vipassana reală este gratuită, iar la finalul programului poți lăsa o donație fezabilă.
Tăcut din proprie voință
De ce oamenii apelează voluntar la această practică? Elena Orlova din Moscova ne împărtășește experiența ei:
„Vipassana este considerată a fi practica tăcerii. Dar, de fapt, este practica insight-ului. Cei care sunt încă la început de drum încearcă să-l interpreteze pe baza iluziilor și așteptărilor personale. De aceea, cu toții avem nevoie de un profesor care să explice de ce este necesar acest lucru și cum să ne cufundam corect în practică.
De ce este necesară vipassana? Doar pentru a-ți aprofunda cunoștințele. Prin urmare, este greșit să spui „fă un stagiu”, deoarece abia începe în acest curs. Sunt convins că vipassana trebuie vizitată cel puțin o dată la șase luni. Esența lui nu se schimbă, dar noi înșine ne schimbăm, se schimbă profunzimea înțelegerii și intuițiile.
Instrucțiunile sunt date în timpul cursului. În diferite tradiții, ele diferă, dar sensul este același.
În forfota zilnică, mintea noastră este implicată în jocurile lumii pe care am inventat-o. Și până la urmă viața noastră se transformă într-o nevroză neîncetată. Practica Vipassana ajută să te descurci ca o minge. Oferă posibilitatea de a privi viața și de a vedea ce este ea fără reacțiile noastre. Să vedem că nimeni și nimic nu are caracteristicile pe care noi înșine le atribuim. Această înțelegere eliberează mintea. Și lasă deoparte ego-ul, care nu mai controlează nimic.
Înainte de a trece prin retragere, eu, ca mulți alții, m-am întrebat: „Cine sunt eu? De ce toate astea? De ce este totul așa și nu altfel? Întrebările sunt în mare parte retorice, dar destul de naturale. În viața mea au existat diverse practici (yoga, de exemplu) care le-au răspuns într-un fel sau altul. Dar nu până la capăt. Iar practica vipassana și filosofia budismului ca știință a minții au oferit doar o înțelegere practică a modului în care funcționează totul.
Of course, full understanding is still far away, but progress is obvious. Of the pleasant side effects — there was less perfectionism, neurosis, and expectations. And, as a result, less suffering. It seems to me that life without all this only wins.
Opinia unui psihoterapeut
“If there is no opportunity to go on a multi-day retreat, then even 15 minutes of meditation practice a day significantly improves the quality of life, helping with anxiety and depressive disorders,” says psychiatrist and psychotherapist Pavel Beschastnov. — If there is such an opportunity, then we can consider not only the nearest retreat centers, but also the so-called places of power. For example, in Altai or Baikal. A new place and new conditions help to quickly switch and immerse yourself in yourself.
Pe de altă parte, orice practică spirituală este un plus util pentru a lucra pe sine, dar cu siguranță nu o „pilulă magică” și nu cheia principală a fericirii și armoniei.”