Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 354 |
| Proteine | 16.2 gr |
| Grăsimi | 31.2 gr |
| hidrati de carbon | 0 g |
| Apă | 50 g |
| Fibră | 0 g |
| colesterol | 1510 mg |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 925 μg | 93% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.24 mg | 16% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.28 mg | 16% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | calciferol | 7.7 μg | 77% |
| Vitamina E | tocoferol | 2 mg | 20% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4 mg | 20% |
| Vitamina B4 | colină | 800 mg | 160% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 4 mg | 80% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.46 mg | 23% |
| Vitamina B9 | acid folic | 22.4 mcg | 6% |
| Vitamina H. | biotină | 56 mcg | 112% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 129 mg | 5% |
| Calciu | 136 mg | 14% |
| Magneziu | 15 mg | 4% |
| Fosfor | 542 mg | 54% |
| Sodiu | 51 mg | 4% |
| Fier de călcat | 6.7 mg | 48% |
| Iod | 33 mcg | 22% |
| zinc | 3.1 mg | 26% |
| Cupru | 139 μg | 14% |
| Sulf | 170 mg | 17% |
| Chrome | 7 mcg | 14% |
| Mangan | 0.07 mg | 4% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 240 mg | 96% |
| Izoleucină | 910 mg | 46% |
| Valină | 940 mg | 27% |
| Leucina | 1380 mg | 28% |
| Treonină | 830 mg | 148% |
| Lizină | 1160 mg | 73% |
| metionină | 420 mg | 32% |
| fenilalanina | 700 mg | 35% |
| Arginina | 1160 mg | 23% |
| Histidină | 380 mg | 25% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.