Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 48 |
| Proteine | 11.1 gr |
| Grăsimi | 0 g |
| hidrati de carbon | 1 C |
| Apă | 87.3 gr |
| Fibră | 0 g |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0 mg | 0% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.6 mg | 33% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3 mg | 15% |
| Vitamina B4 | colină | 39 mg | 8% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.24 mg | 5% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B9 | acid folic | 1.1 mcg | 0% |
| Vitamina H. | biotină | 7 mcg | 14% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 152 mg | 6% |
| Calciu | 10 mg | 1% |
| Magneziu | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 27 mg | 3% |
| Sodiu | 189 mg | 15% |
| Fier de călcat | 0.2 mg | 1% |
| Iod | 7 mcg | 5% |
| zinc | 0.2 mg | 2% |
| Cupru | 52 mcg | 5% |
| Sulf | 187 mg | 19% |
| Chrome | 3 mg | 6% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 170 mg | 68% |
| Izoleucină | 630 mg | 32% |
| Valină | 740 mg | 21% |
| Leucina | 920 mg | 18% |
| Treonină | 480 mg | 86% |
| Lizină | 680 mg | 43% |
| metionină | 410 mg | 32% |
| fenilalanina | 670 mg | 34% |
| Arginina | 620 mg | 12% |
| Histidină | 250 mg | 17% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.