Cuprins
Te gândești la fitness acasă? Încerca antrenamentul Bob Harper pentru începători - Pierdere în greutate Cardio Max. Aceasta este o modalitate excelentă de a arde grăsimile, de a încorda mușchii și de a scăpa de zonele cu probleme.
Descrierea programului Bob Harper pentru începători
Program Cardio max Greutate Pierdere este prezidat de Bob Harper și concurenții la emisiunea Maratonul cel mai mare ratat. Cu această calitate a antrenamentului pe intervale, vei putea pentru a crea o siluetă elegantă și zveltă într-un timp foarte scurt. Complexul constă în exerciții de ardere a grăsimilor și de tonifiere care vă vor ajuta să reduceți burta, să strângeți șoldurile și să întăriți glutei.
Cel mai bun antrenament pentru începători sau de unde să începi să faci fitness?
Programul Bob Harper pentru începători este format din următoarele segmente:
- Încălzire: încălziți corpul și pregătiți-l pentru stres intens.
- 1 segmente (25 minute): efectuați exerciții aerobice și funcționale pentru începători pe care le veți schimba corpul.
- Segmentul 2 (10 minute): stimulați pierderea în greutate cu exerciții cardio de interval.
- Segmentul 3 (10 minute): predați și mai mulți mușchi și începeți să construiți terenul corpului.
- Zgudui: calmează respirația și relaxează-ți mușchii după un antrenament.
Pentru început, puteți face exerciții fizice timp de 25 de minute pe zi, adaptând treptat corpul la sarcină. Apoi, puteți adăuga segmentele de 10 minute și puteți crește durata de angajare. Dacă încă nu puteți repeta pentru antrenor versiunile provocatoare ale exercițiilor, atunci faceți modificări ușoare. Cu fiecare exercițiu nou, rezistența ta se va îmbunătăți și vei crește intensitatea antrenamentelor tale.
Pentru cursuri veți avea nevoie de o saltea și gantere ușoare. Începătorii pot face cu gantere de 1 kg, dar greutatea ganterelor ar trebui să crească la 2-3 kg. a antrena ai nevoie de adidași, deoarece salturile dau mult stres asupra articulatiilor.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Programul oferă o sarcină cuprinzătoare asupra corpului. Vei arde calorii cu exerciții cardio intense și vei strânge mușchii cu exerciții de forță.
2. Antrenamentul Bob Harper este perfect potrivit pentru începători și cei care au avut o pauză lungă în sală. În plus, demonstrează modificări mai ușoare ale exercițiilor pentru începători.
3. Vei putea arde grasimea in zonele cu probleme si iti vei imbunatati mainile, abdomenul, fesele si coapsele. Antrenorul folosește exerciții care te obligă să lucrezi simultan mai multe grupe de mușchi.
4. Antrenamentul video este foarte motivant. Cu Bob făcând programul, echipa sa de la emisiunea TV Maratonul cel mai mare învins. Fitness poate absolut toată lumea!
5. Programul este împărțit în ritm interval, cu intensitate alternantă care te va ajuta să te antrenezi eficient.
6. Pentru un antrenament ai nevoie doar de gantere si un Mat pe podea.
7. În funcție de capacitățile tale, poți merge de la 25 la 60 de minute pe zi.
Contra:
1. Antrenament Bob Harper pentru începători implică munca grea pe parcursul celor 60 de minute. Clasă, deși eficientă, dar foarte obositoare.
2. Fii atent la genunchii lui, salturile si genuflexiunile pot cauza dureri dupa un antrenament.
Antrenamentul Bob Harper pentru începători vă va ajuta să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți forma și să iubiți sportul. Fara compromisuri, este timpul să încep să-mi fac silueta chiar acum!
Vezi și: Prezentare generală a tuturor antrenamentelor Bob Harper.