Metoda Tracy Anderson pentru începători

Metoda Tracy Anderson pentru începători este un videoclip al celebrului antrenor american, este special conceput pentru persoanele fără experiență în fitness. Calitatea exercițiilor pentru întregul corp vă va ajuta să slăbiți și să schimbați forma.

Descrierea programului Tracy Anderson Metoda pentru începători

Metoda Tracy Anderson este cunoscută pentru eficacitatea lor: folosește-o pentru a-ți transforma piesele în toată lumea. Pentru a pentru a-și adapta celebra tehnică pentru începători, antrenorul a decis să lanseze un curs introductiv: Metoda pentru începători. Spre deosebire de alte programe, Tracy explică în detaliu tehnicile și le realizează încet, astfel încât să puteți reproduce cu exactitate mișcarea propusă. De aceea, antrenamentul este ținut într-o tensiune constantă: trebuie întotdeauna să controlați executarea corectă a exercițiilor.

Complexul este format din două antrenamente de 30 de minute, veți alterna între ele pentru a obține rezultate rapide:

• Antrenament 1. Include exerciții de tonifiere pentru dezvoltarea musculaturii și exercițiu aerob bazat pe ligamente de dans.

• Antrenament 2. Al doilea antrenament este un exercițiu complex de skulptorius pentru corectarea zonelor problematice și creați forme frumoase.

Pentru exerciții veți avea nevoie de gantere (1 kg), greutăți și încheieturi ale scaunului și gleznei. Poți face fără greutăți, mai ales dacă abia începi să faci fitness. Urmați programul Metoda pentru începători minim pe parcursul lunii, și apoi pot trece la exerciții mai avansate de la Tracy Anderson. De exemplu, încercați „Metamorfoză” complexă, care propune lucrul individual asupra corpului în funcție de caracteristicile dvs. genetice.

Avantajele și dezavantajele programului

Pro-uri:

1. Programul este conceput pentru începători: Tracy Anderson explică în detaliu exercițiile, iar toate exercițiile sunt într-un ritm lent, astfel încât să vă puteți adapta la metodologia antrenorului.

2. În această atenție complexă la brațe, coapse, fese și presă. Nicio zonă cu probleme nu este lăsată nesupravegheată.

3. Metoda Tracy Anderson pentru începători implică lucrul asupra mușchilor de stabilizare a corpului. Puteți pierde în greutate și puteți îmbunătăți calitatea corpului, făcându-l fragil și sonor fără efectul mușchilor pompați.

4. Tracy folosește greutățile pentru picioare și brațe, care măresc ritmul cardiac și măresc cheltuielile calorice în timpul antrenamentului.

5. Programul este aproape lipsit de hamei, așa este sigur pentru persoanele cu articulații slabe ale genunchiului.

6. Complexul este format din două antrenamente complementare pe care le puteți alterna sau chiar efectua împreună.

Contra:

1. Veți avea nevoie de echipamente suplimentare: greutăți la gleznă și încheieturi. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți face fără ele.

2. Tracy Anderson implică utilizarea exerciții și ligamente nestandardizate. Dacă sunteți un adept al fitnessului tradițional, încercați cel mai bun program Jillian Michaels pentru începători.

Metoda Tracy Anderson nu numai pentru începători te ajuta sa slabestidar te face și să iubești sportul. Delicat și discret, Tracy va încorpora instruire chiar și pe cei care sunt foarte departe de hotel.

Vezi și: Antrenament Tracy Anderson - de unde să începi?