Vrei să-ți transformi corpul și să obții armonia minții și sufletului? Apoi încercați antrenamentul Denise Austin: „benzi energetice. Minte, trup și suflet” și începe să-și schimbe aspectul interior și exterior.
Descrierea programului
Denise Austin oferă un program de îmbunătățire a corpului și a sufletului. Reunește într-un singur antrenament mai multe direcții, încorporând elemente de yoga, Pilates, balet și dans. Vei lucra la concentrare, respirație corectă, flexibilitate și postură îmbunătățite. Un set de exerciții vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți corpul, făcându-l durabil și elastic.
Formează un corp zvelt și suplu cu yoga de la Denise Austin
„Zona de putere” constă din mai multe segmente, care ușor de la unul la altul. Deci, antrenamentul Denise Austin a inclus următoarele domenii:
- Yoga și tehnici de respirație (10 minute). Cu acest complex iti vei calma mintea, iti vei pregati corpul pentru exercitii ulterioare si vei invata tehnicile unei respiratii corecte.
- Pilates și elemente de antrenament de balet (20 de minute). Denise vă oferă Pilates, pe care îl veți executa din poziție în picioare, precum și exerciții de balet la Barre (un scaun sau alt suport). Îți vei îmbunătăți forma mâinilor și picioarelor, îți vei îndrepta spatele și vei obține o postură frumoasă.
- Mișcări de dans și întindere (10 minute). În concluzie, așteptați articole din salsa și întinderea mușchilor.
Întregul program durează în general 40 de minute. Dintre echipamentele suplimentare de care aveți nevoie este un scaun sau alt suport. Pentru a face vei fi desculț. Denise încurajează și motivează în tot complexul, așa că antrenamentul trece neobservat. Programul „Minte, trup și suflet” este conceput pentru nivel mediu de pregătire, dar și începătorii cu activitatea se pot descurca. Efectuați antrenamentul de 3 ori pe săptămână și alte 3 zile pentru a face complexul „Metabolism îmbunătățit”.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Exercițiile bazate pe yoga și Pilates îți vor face mușchii fermi și tonifiați.
2. Antrenamentul Denise Austin este foarte sigur. Are un efect ușor asupra corpului tău de întărire, dar fără a-l răni.
3. După lecții nu vei simți oboseala obișnuită, ci dimpotrivă, vei experimenta un val de vitalitate și energie.
4. Îți vei întări spatele, vă îmbunătățiți postura, dezvolta flexibilitatea si coordonarea.
5. Complexul este accesibil prin încărcare și nu este durabil în timp. Poate face atât începătorii, cât și studenții mai experimentați.
6. Antrenamentul este împărțit convenabil în segmente în conformitate cu titlul: 10 minute pentru minte 20 de minute pentru corp și 10 minute pentru suflet.
7. tu nu va avea nevoie de echipamente suplimentare, doar un scaun stabil pentru sprijin.
8. Programul este tradus în limba rusă.
Platforma BOSU: ce este, argumente pro și contra, cele mai bune exerciții cu Bosu.
Contra:
1. Acest antrenament Denise Austin a primit critici pentru un fundal întunecat și videoclipuri cu design întunecat.
2. Datorită includerii într-o singură lecție a mai multor stiluri diferite (yoga, Pilates, balet, dans), programul nu a lăsat o impresie coerentă.
Denise Austin și-a demonstrat încă o dată capacitatea extraordinară de a folosi domenii precum yoga și Pilates. Ea a dezvoltat un program care nu numai că vă va schimba corpul, ci va crea armonie interioară.
Citește și: Yoga pentru pierderea în greutate – cele mai bune antrenamente video pentru acasă.