Cuprins
Din câteva zeci de diete diferite cunoscute în întreaga lume, experții americani au decis din nou să aleagă cele mai bune și mai eficiente.
Editorii și reporterii US News & World Report, împreună cu experți în sănătate, au evaluat în detaliu cele mai populare 41 de diete. Apropo, fac asta de 9 ani la rând.
Mediterana, DASH și flexitarismul sunt, în general, cele mai bune diete din 2019
Eficacitatea sistemelor alimentare a fost analizată în funcție de criterii precum: ușurința conformării, nutriția, siguranța, eficacitatea pentru pierderea în greutate, protecția și prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare. Dieta mediteraneană este considerată a fi cea mai bună în majoritatea cazurilor. Ea a primit primul loc în clasament.
În timp ce dieta DASH, care a fost aprobată de guvernul țării, deoarece definește abordările dietetice pentru a preveni hipertensiunea, a ocupat locul doi! Locul al treilea a fost acordat flexitarismului.
Care sunt diferențele dintre diete
Marea Mediterană – dieta saraca in carne rosie, zahar si grasimi saturate, multe nuci, legume si fructe, verdeturi, leguminoase, paste din boabe de grau dur, cereale integrale, paine integrala. Asigurați-vă că duceți un stil de viață activ și controlați greutatea corporală.
Această dietă are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, sănătatea inimii, sănătatea creierului, prevenirea cancerului și prevenirea și controlul diabetului.
Dieta DASHrecomandă consumul de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu mâncați alimente bogate în grăsimi saturate (carne grasă, produse lactate grase și uleiuri tropicale, precum și băuturi și dulciuri îndulcite cu zahăr). Restricție de sare.
Beneficii: previne hipertensiunea, ajută la controlul tensiunii arteriale.
Flexitarismul- consumul mai multor alimente vegetale și mai puțină carne. Poți fi vegetarian de cele mai multe ori, dar poți mânca totuși un hamburger sau o friptură când ai chef. Această dietă ajută la pierderea în greutate, la îmbunătățirea stării generale de sănătate, la reducerea incidenței bolilor de inimă, a diabetului și a cancerului și, prin urmare, la prelungirea vieții.
Potrivit experților, dieta mediteraneană este cea mai ușor de urmat, dar cea mai greu de început să mănânci pe principiile alimentelor crude.
Alegerea celei mai bune diete pentru 2019: ce și de ce
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
Cele mai bune diete pentru emaciare:
Weight Watchers
Dieta volumetrică
Flexitarismul
Cele mai bune diete pentru sănătos alimente:
Marea Mediterană
DASH
Flexitarismul
Cele mai bune diete pentru sistemul cardiovascular sisteme:
Marea Mediterană Dieta
Dieta Ornish
DASH
Cele mai bune diete pentru zahăr Diabet:
Marea Mediterană
DASH
Flexitarismul
Cele mai bune diete pentru repede emaciare:
Programul RMN
dieta Atkins
Dieta Keto
Cea mai bună legumă dietă
Marea Mediterană
Flexitarismul
North
Cel mai simplu dietă
Marea Mediterană
Flexitarismul
Weight Watchers
Indiferent de dieta pe care o alegeți pentru dvs. în acest an, rețineți că dietele apar și dispar, enervante cu promisiunile de „Mănâncă ceea ce vrei! Lire sterline se topesc imediat! ”Și seducător cu visele unui corp subțire și atractiv. Realitatea este că dieta este grea și, sincer, consumatoare de timp, pentru a arde una sau două kilograme. Dar sperăm că acum îți va fi mai ușor să-ți alegi calea de a fi în formă și de a-ți îngriji sănătatea.