Cuprins
Peak 10 Cardio Interval Burn este un antrenament cardio intens cu Michelle Dosw pentru cei care iubesc fitness-ul fără compromisuri. Un antrenament exploziv de o oră te va ajuta să arzi 500-600 de calorii și să uiți de problema pierderii în greutate.
Descriere Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw a câștigat o popularitate imensă în urmă cu câțiva ani, după lansarea unui curs cuprinzător de fitness PeakFit Challenge. Dacă ești deja familiarizat cu acest program, Peak 10 Cardio nu va fi o noutate pentru tine. Michelle din nou se bazează vysokogornyy cicluri de interval care vă permit pentru a arde numărul maxim de calorii într-un singur antrenament. Vei lucra la limita posibilităților lor, pentru a-ți face corpul subțire și în formă.
Programul durează 65 de minute. În timpul orei vei trece de la un nivel de intensitate la altul, crescând treptat, apoi scăzând ritmul. În total vor fi patru niveluri de intensitate, sub videoclip apar: Basecamp (primar), Ascent, Climb, Peak (the peak). Prin combinarea elementelor de kickboxing, pliometrie, aerobic și atletism, antrenamentul se desfășoară într-un ritm furios, cu toate acestea, reducerea periodică a vitezei permite să-i reziste până la capăt.
Michelle Dasua nu s-a oprit aici și l-a eliberat pe a antrenament cardio mai agresiv: Peak 10 Mai mult Interval Arsuri cardio. De asemenea, durează 1 oră, dar numai pentru execuția sa, vei avea nevoie și de mai multă rezistență. Nu mă grăbesc să se grăbească la varianta complexă, cel puțin o lună să te descurci cu versiunea inițială a videoclipului.
Pentru cursuri nu ai nevoie de nici un echipament suplimentar, chiar și covorașul de gimnastică pe care îl folosești doar în timpul finalului. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să faceți exerciții cardio în mod regulat, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Ideal ar fi dacă le poți combina cu programele de putere pentru întărirea mușchilor. Este cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate. Puteți urmări antrenamentul de forță pe Bob Harper sau puteți lua opțiunea mai ușoară: „Fără zone cu probleme” de la Jillian Michaels.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Cardio Interval Burn este antrenament pe interval. După cum știți, antrenamentul pe intervale este de câteva ori mai eficient decât orele de cardio convenționale, pentru că ajută la arderea de 3-4 ori mai multe calorii.
2. Acesta este un program aerobic intensiv care te va ajuta sa arzi grasimea si sa tonifiezi muschii. Făcând-o de 2-3 ori pe săptămână, vei putea intra rapid în formă.
3. Michelle Dasua îmbină cu succes o combinație extraordinară de kickboxing și exerciții din pliometrie. Antrenamentul va avea loc în ritm continuu ridicat, dar unele exerciții vă vor ajuta să restabiliți forțele înainte de următoarea accelerație.
4. Programul vă va îmbunătăți semnificativ rezistența cardiacă. Va fi foarte util pe viitor: vei rezista chiar și celei mai dificile și intense clase.
5. Adesea antrenorii ne fac fericiți cu stretching de calitate la sfârșitul antrenamentului, dar Michelle este o excepție plăcută. Întinderea mușchilor pe care a plătit-o timp de 10 minute. În timpul întinderilor calmează și revitalizezi mușchii și astfel promovează creșterea acestora.
6. Videoclipul arată foarte clar care sunteți în prezent nivelul de intensitate: de la unu la patru. Chiar dacă nu aveți un monitor de puls, veți ști când trebuie să facem tot posibilul.
7. Datorită faptului că antrenorul a lăsat două dintre videoclipuri: Cardio Burn și More Cardio Burn, poți trece treptat la o versiune mai complexă a cardio-ului de interval.
Contra:
1. Ligamente și programe de exerciții Michelle nu diferă ușurința și accesibilitatea. Dacă credeți că camera video de acasă ar trebui să fie cât mai simplă, acest program nu este pentru dvs.
2. De asemenea, nu este potrivit pentru persoanele cu sănătate precară, rezistență scăzută și șold dureros. Videoclipul implică multe sărituri, așa că aveți grijă de pantofi de calitate.
3. Antrenamentul nu este pentru începători și chiar pentru oameni cu pregătire medie. Dacă cauți ceva mai accesibil, uită-te la cardio de la Jillian Michaels.
Cu toate acestea, dacă ați fost implicat în sport, nu vă fie teamă să ridicați ștacheta și să vă ridicați la un nou nivel. Uneori ne gândim că nu suntem capabili de un program atât de puternic precum Peak 10 cu Michelle Dosw sau Insanity cu Shaun T. Dar de multe ori nici măcar nu bănuim ce este capabil de corpul nostru.
Vezi și: Antrenament super-intens cu intervale cu Amy Dixon.