Dieta pește, 3 zile, -3 kg

Pierderea în greutate de până la 3 kg în 3 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 830 Kcal.

O dietă cu pește combate în mod eficient kilogramele în plus și îmbunătățește funcția corpului. Există diferite opțiuni pentru pierderea în greutate a peștilor, alegeți-o pe cea care vă place cel mai mult și este potrivită pentru dvs.

Strămoșii noștri au apreciat beneficiile peștilor cu multe secole în urmă și de acolo a venit tradiționala „zi a peștelui” obligatorie a săptămânii, organizată de toate unitățile de catering.

Cerințe privind dieta peștilor

Dacă timpul de slăbit nu este strâns, este foarte posibil să vă limitați la zilele de post cu utilizarea peștilor. Astfel de mini-diete conduc în mod meritat printre metodele lor similare. Fileul de pește este un produs alimentar foarte valoros care, saturându-ne corpul cu multe componente utile, contribuie la pierderea eficientă și ușoară în greutate. Descărcarea zilelor de pește sunt diferite. Indiferent de opțiunea de descărcare pe care o preferați, este mai bine să alegeți soiuri de pește slabe. Merluciu, știucă, biban, capelin, caras, biban de știucă, cod, polen, merlan albastru, polen sunt alegeri bune.

В zi de post pe peste fiert trebuie să consumi 600-650 de grame de pește fiert pentru cinci mese. Nu se recomandă sărarea peștelui și, de asemenea, nu merită să adăugați condimente. Nu uitați să beți cel puțin un litru și jumătate de apă plată zilnic.

Puteți ține și zi de post pe fileuri de pește și legume, este doar combinația perfectă de produse. Atunci când alegeți un pește, în acest caz este recomandat să rămâneți pe biban. Dar acest lucru nu este important, puteți mânca orice pește cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta acestei zile constă în 400 de grame de file de pește și 600 de grame de legume (pot fi consumate crude, fierte sau fierte la abur). Puteti adauga putin ulei in legumele crude; uleiul de măsline este cea mai bună alegere. Dacă supuneți legumele unui tratament termic, este mai bine să refuzați grăsimile. Prioritatea sunt legumele precum varza, rosiile, castravetii, ridichile, morcovii. Cartofii, din cauza abundenței de amidon din ei, nu merită consumați astăzi. De asemenea, puteți folosi diverse verdețuri.

O altă descărcare populară este zi de post pește și ouă, pentru care trebuie să mănânci 400 g de file de pește, 3 ouă de pui, o jumătate de portocală și o porție de salată vegetală fără amidon cu o greutate de 200-300 de grame.

Dacă vă place brânza de vaci, o puteți descărca și pe ea. Ziua de descărcare a peștilor și cașului presupune utilizarea a 300 de grame de brânză de vaci fără grăsimi (maxim, 1%) și 400 g de file de pește.

Printre zilele de pește și lapte acru pierderea în greutate cu utilizarea iaurtului este, de asemenea, populară. Dar pentru descărcare, numai iaurtul gol, cu conținut scăzut de grăsimi, este potrivit și, de preferință, pentru propriul preparat. Consumăm 400 de grame de pește (fiert sau copt) pe zi și bem aproximativ 500 de mililitri de iaurt. Puteți înlocui iaurtul cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Există și o specială zi de post pește pentru femeile însărcinate… Cu toate acestea, pentru a-l ține, nu este necesar să așteptați copilul. Oricine poate descărca în acest fel. Aici dieta ar trebui să conțină 300 de grame de file de pește și 300 de grame de fructe și legume (de preferință fără amidon).

Pentru toate zilele de post menționate, se recomandă și mese fracționate. Dacă efectuați o astfel de descărcare sistematic, una sau două zile pe săptămână, rezultatele pot fi foarte tangibile. Conform recenziilor, într-o lună, mulți oameni, datorită descărcării, au pierdut până la cinci kilograme în plus.

Dacă trebuie să slăbești mai mult și mai repede, poți încerca o dietă pe bază de pește. Una dintre cele mai scurte este dieta de peste timp de 3 zile... Dieta ei zilnică este de 500 de grame de file de pește gătite fără sare adăugată în cinci mese. De asemenea, fiecare masă trebuie să includă o mică porție de salată de legume (folosim castraveți, varză albă, roșii). De regulă, 2-3 kilograme inutile fug de corp în aceste zile. Dacă te simți bine și vrei să slăbești puțin mai mult, poți extinde această tehnică până la 5 zile.

3-5 kilograme de greutate în exces vă vor ajuta să pierdeți dieta săptămânală cu pește... Pe el în fiecare zi, ar trebui să consumați 600 de grame de pește fiert (200 de grame pentru fiecare masă principală), legume fără amidon și până la 300 de grame de caș cu conținut scăzut de grăsimi. Este recomandat să mănânci de cel puțin patru ori pe zi.

Popular și dieta de peste zece zile… În această perioadă, puteți pierde până la 6-7 kilograme de balast gras. O caracteristică distinctivă a acestei tehnici este că este împărțită în și mai multe mese. De asemenea, se recomandă respectarea unui regim special de băut. Baza dietei, pe lângă pește, este legumele fără amidon, ouă de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt. Descris în detaliu în meniul dietetic.

O altă modalitate eficientă de a slăbi este dieta peștelui hollywoodian… Se știe că Victoria Beckham și Eva Longoria au apelat la ea pentru ajutor. Puteți continua această tehnică timp de până la 10 zile. Pentru o zi, merită consumat, împărțind în cinci mese, 2 ouă fierte, 2 căni de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 700 g de pește slab, 2 fructe fără amidon și 400-500 de grame de salată de legume (roșii, castraveți și varza sunt recomandate).

Nutriționiștii sfătuiesc să folosească produse din pește fierte, coapte sau orice altă formă, care nu necesită adăugarea de ulei și grăsime. Este foarte important, desigur, să alegeți pește proaspăt. Peștele are cu siguranță un miros specific, dar nu ar trebui să fie prea dur sau neplăcut. În niciun caz pulpa de pește nu trebuie să aibă o consistență slabă. Se poate face urmatoarea verificare. Apăsați fileul de pește cu degetul. Dacă și-a recăpătat rapid forma, cel mai probabil peștele este în regulă. Dacă a rămas o adâncitură, un astfel de produs trebuie aruncat. Culoarea cărnii de pește poate varia în funcție de specie. Poate fi translucid, roșu-portocaliu, roșu cu o tentă roz, dar nu verde sau galben. Dacă cumpărați un pește întreg, acordați atenție branhiilor sale, culoarea lor nu trebuie să fie palidă. Asigurați-vă că coastele țin pasul cu pulpa. Dacă nu aveți de gând să gătiți imediat peștele, acesta trebuie trimis la frigider sau congelat. În primul caz, peștele poate fi păstrat pentru câteva zile, iar peștele poate fi păstrat în congelator timp de câteva luni.

Meniu dietă pește

Dieta unei zile de post pe pește fiert

Pentru 5 mese, organizate la intervale aproximativ regulate, se consumă până la 650 g de pește fiert (de exemplu, merluciu).

Rație de zi de post pe pești roșii

Dieta de zi de post pe pește și legume

Rație de zi de post pe pește și ouă

Rație de zi de post pe pește și brânză de vaci

Rație de zi de post pe pește și iaurt

Ar trebui să existe cinci mese identice, fiecare format din 80-90 g file de pește fiert sau aburit și 100 ml de iaurt gol.

Dieta unei zile de post pe pește pentru femeile însărcinate

Dieta de pește de trei zile

Dieta zilnică a dietei de pește de șapte zile

Rația zilnică a dietei de pește de zece zile

Hollywood Fish Diet Dieta zilnică

Contraindicații pentru dieta peștelui

• În ciuda meniului destul de variat și complet, este imposibil să respectați o dietă de pește în caz de boli cronice în timpul unei exacerbări, boli hepatice, ulcere, intoleranță individuală la orice produs, slăbiciune generală.
• De asemenea, nu este recomandabil să stați la o dietă de pește în perioadele de sarcină sau alăptare (cu excepția zilelor de post, dar numai după consultarea prealabilă cu un medic). Este foarte important ca femeile în astfel de condiții să selecteze cu atenție peștii pentru descărcare. De exemplu, mercurul este prezent în păstrăv, așa că ar trebui să evitați astfel de pește.

Avantajele unei diete cu pește

1. Peștele, în special peștele marin și oceanic, conține un număr imens de componente care au un efect benefic asupra sănătății umane: vitaminele A, D, PP, grupa B, iod, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, potasiu, fier, brom, sulf , fluor, zinc, seleniu, mangan, cobalt, molibden. În plus, ca și carnea de pui, peștele se mândrește cu un conținut ridicat de proteine ​​corecte, care este ușor absorbit de corpul nostru. Peștele furnizează, de asemenea, organismului toți aminoacizii necesari funcționării sale normale. Cei mai valoroși acizi grași din uleiul de pește, omega 3 și omega 6, corpul nostru, de asemenea, se asimilează pe deplin. Acestea sunt elementele de bază ale membranelor celulelor creierului. Datorită fosforului - elementul vigoare - sistemul nostru nervos funcționează stabil, crește eficiența, letargia este eliminată. Iodul are un efect benefic asupra sistemului endocrin, normalizează glanda tiroidă.
2. Un alt beneficiu al peștilor pentru corpul uman se manifestă în următoarele:

   - coagularea sângelui este normalizată;

   - scade nivelul colesterolului, riscul de apariție a aterosclerozei este minimizat;

   - prelungirea vieții;

   - îmbunătățirea stării și aspectului părului, unghiilor, pielii;

   - întărirea oaselor și a dinților;

   - normalizarea proceselor metabolice;

   - întărirea inimii și a vaselor de sânge și prevenirea bolilor care îi afectează.

3. Dietele de pește îi încântă pe cei care slăbesc cu o dietă destul de consistentă. Este puțin probabil să doriți să întrerupeți cursul de dietă. Datorită varietății metodelor de transformare a peștilor, toată lumea poate alege cea mai optimă opțiune pentru ei înșiși.
4. Peștele este recunoscut ca un ingredient natural care ajută la combaterea depresiei, astfel încât, atunci când pierdeți în greutate, puteți păstra o bună dispoziție și un spirit de luptă pentru a aduce ceea ce ați început la sfârșit.

Dezavantajele unei diete cu pește

• Dieta peștelui nu are dezavantaje tangibile. Numai dacă nu vă place peștele, un consum atât de frecvent poate deveni plictisitor. Dacă nu sunteți sigur de „sentimentele” dvs. față de viața marină, este mai bine să începeți călătoria de slăbire cu o zi de post pe bază de pește.
• Trebuie să știți că paraziții se găsesc adesea în peștii de râu. Prin urmare, trebuie pregătit corespunzător. Peștele puțin gătit, slab copt sau cel puțin gătit este o sursă de contaminare. Capul unui pește de mare nu se mănâncă. Ar trebui îndepărtat întotdeauna, toate substanțele nocive din apă sunt depozitate în principal în capul peștilor.
• Amintiți-vă că peștele este perisabil. Cumpărați-l proaspăt sau congelat.

Repetarea dietei cu pește

Dieta de trei zile pește, dacă este necesar și în stare bună de sănătate, poate fi recursă la 3-4 săptămâni după finalizarea sa. Dacă vorbim despre șapte sau zece zile, este mai bine să așteptați o lună și jumătate până la două luni înainte de a începe o nouă dietă.