Cuprins
Puțini oameni sunt gata să recunoască că sunt invidioși într-un mod negru, pentru că acest sentiment ne caracterizează nu din partea cea mai bună, tovarășii săi dese fiind ostilitatea, furia, ostilitatea. Și totuși, a vedea un „monstru” în tine înseamnă a primi primul vaccin împotriva efectului său toxic. Cel puțin de asta este sigură psihologul Juliana Brains.
Viața ne amintește la nesfârșit de lipsa a ceva, transmițând semnale prin alte persoane. Întotdeauna va fi cineva mai de succes, mai talentat, mai atractiv în apropiere. Cineva care a reușit să se apropie de obiectiv mai mult decât noi.
Întâlnim acești oameni în fiecare zi - ar putea fi foarte bine prietenii, rudele sau colegii noștri. Uneori, după ce îi întâlnim, avem un sentiment de amărăciune sau o sclipire neplăcută în ochi - un înțepăt de invidie familiar.
Invidia poate fi definită ca o dorință puternică de a poseda ceea ce are altcineva. Aceasta este o emoție neconstructivă, distructivă, care ne poate scădea stima de sine, ne poate face să căutăm să subminăm reputația altcuiva sau să izbucnim în reproșuri furioase, împrăștiind iritația. Da, asta în sine este un sentiment teribil.
Deci, ce putem face pentru a dezarma monstrul?
1. Admite-ți sentimentele
Acesta este un pas curajos, pentru că înseamnă recunoașterea propriei slăbiciuni. Primul semn de invidie latentă poate fi un sentiment irațional de ostilitate față de obiectul său. Simpla vedere a acestui om vă poate face pielea de găină, deși nu a greșit cu nimic. Este indicat să investigăm cât mai curând posibil această reacție și să îi determinăm cauza, înainte ca invidia să ne învingă și să ne dăuneze relațiilor.
Acordați atenție indiciilor dumneavoastră corporale: unele forme de invidie declanșează un răspuns fiziologic de luptă sau fugă, care include simptome precum creșterea ritmului cardiac, tensiunea musculară și glandele sudoripare hiperactive.
2. Realizează că mândria este doar cealaltă parte a invidiei
Este tentant, dar în general inutil să încerci să contracarezi invidia cu mândrie. „Sigur, are o mașină bună, dar arăt mai bine” — așa nu vei ajunge departe. În acest moment anume, s-ar putea să te simți protejat, dar mai devreme sau mai târziu va apărea cineva care va avea o mașină mai cool decât a ta și un aspect mai spectaculos.
Cu alte cuvinte, încrederea în propriile calități de invidiat nu este sustenabilă. Și alimentează o ierarhie la fel de nesustenabilă a comparațiilor sociale, în care altcineva trebuie doborât și devalorizat pentru ca noi să „urcăm” și invers.
În loc să amorțiți gelozia încercând să-ți sporești stima de sine, încearcă să arăți compasiune pentru tine. Recunoașteți că este greu să vedeți pe cineva făcând o treabă grozavă în timp ce încercați cu disperare să rămâneți pe linia de plutire. Amintește-ți că ești departe de a fi singur în sentimentele tale: chiar și cei mai de succes oameni suferă uneori de îndoială de sine. A fi imperfect înseamnă a fi om.
3. Înlocuiește invidia cu compasiune
Deși invidia pare aproape un compliment pentru altul, este, de fapt, inumană. Reduce obiectul invidiei la o singură trăsătură și ascunde imaginea completă a cine este această persoană și cum este viața lui în toată diversitatea ei.
Imaginează-ți că ești gelos pe cineva despre care crezi că se descurcă grozav și apoi afli dintr-o dată că, în realitate, trece prin mari dificultăți și suferințe. Astfel de cazuri sunt mai frecvente decât am crede - pur și simplu nu avem ocazia de a afla despre problemele cuiva (și rețelele sociale, apropo, nu contribuie la formarea unei imagini reale).
Nu este că ar trebui să căutăm vulnerabilități în viața aparent perfectă a cuiva. Dar trebuie să fim pregătiți să vedem o persoană în toată plinătatea lui, cu punctele sale forte și slăbiciunile, bucuriile și necazurile sale. Acest lucru ne va permite să observăm lucruri pe care altfel le-am trece cu vederea. O astfel de percepție tridimensională a unei persoane ne va ajuta, de asemenea, să ne bucurăm cu adevărat de succesul său.
4. Folosește invidia pentru auto-îmbunătățire
Dacă invidia are rădăcini în ceva ce nu putem schimba, fie că este o copilărie dificilă, un eveniment traumatizant sau o problemă de sănătate, încercarea de a folosi acel sentiment ca motivator pentru dezvoltare nu va face decât să ne sporească frustrarea. Dar uneori invidia ne spune că vrem ceea ce este potențial realizabil, trebuie doar să lucrăm.
De exemplu, dacă ești gelos pe colegul tău productiv, s-ar putea să descoperi că poți face mai mult singur dacă îți gestionezi mai bine timpul. Este posibil să primiți chiar și câteva sfaturi valoroase de la acest angajat.
5. Nu uita de darurile primite ale sorții
Ei spun că invidia înseamnă să ia în calcul binecuvântările altora în loc de ale tale. A-ți aminti lucrurile bune pe care le avem nu este deloc același lucru cu a umfla ego-ul, a ne sugera că suntem mai buni decât ceilalți. Mai degrabă, este o reorientare asupra a ceea ce este cu adevărat important în viață și, de asemenea, asupra acelor lucruri adesea intangibile sau invizibile pe care le posedăm și care sunt puțin supuse comparării sociale, cum ar fi un spirit puternic sau o varietate de experiențe de viață.
În timp ce invidia ne fură de energie și de capacitatea de a ne bucura, recunoștința, dimpotrivă, ne poate deschide o sursă de forță și inspirație acolo unde nu ne așteptam.
Despre autor: Juliana Brains este psiholog.