Cuprins
Pentru a-ți recăpăta energie și a-ți purifica corpul dupa excesul de mancare facem o detoxifiere. În meniu: alimente diuretice care se regenerează din interior.
Oboseală, balonare, ten tern, greață... Ce se întâmplă dacă corpul nostru ar avea nevoie de o detoxifiere? Intr-adevar, aceste simptome pot indica un preaplin. Când consumăm prea multe grăsimi, zahăr sau alcool, rinichii și ficatul, responsabili de eliminarea toxinelor, muncesc mai mult și riscă să se satureze. Așa de repede, să fim verde!
Purifică-ți corpul
Adoptăm reflexul de detoxifiere pe o perioadă scurtă: o zi pe săptămână, o zi pe lună, câteva zile, o dată sau de două ori pe an... Niciodată prea mult timp, deoarece excluzând anumite alimente, există riscul deficiențelor. Este mai bine să eviți monodietățile și postul care pun o presiune asupra organismului. Pentru promovează eliminarea toxinelor : bem 1,5 litri până la 2 litri de apă pe zi. „Trebuie să consumăm suficiente fructe și legume stimulează acțiunea de curățare a ficatului și a rinichilor, sfătuiește dr. Laurence Benedetti, micronutriționist *. De preferat organic pentru a limita pesticidele. Dacă sunt prost digerate, sunt gătite în wok sau fierte la abur. „
Pentru a ne reface corpul la nou, consumăm moderat produse grase, dulci și sărate. Și pentru a ne odihni intestinele, reducem lactatele și produsele bogate în grâu pentru câteva zile. Preferam proteinele care sunt usor de digerat : carne albă și pește. Și mergem cel puțin 30 până la 45 de minute pe zi, pentru a activa circulația sângelui și, prin urmare, pentru a elimina toxinele. Mergem la hamam, saună și oferim masaje care ajută organismul să evacueze deșeurile. Repede, simțim beneficiile acestei curățări grozave : mai mult pep, un ten mai clar, o digestie mai buna, o burta mai putin umflata. Pentru a ajuta, ne bazăm pe alimente care sunt campioni ai eliminării.
anghinare
Cu gustul ei usor dulceag, anghinarea ofera un real impuls intr-o detoxifiere. Acționează în toate etapele eliminării grăsimilor prin stimularea ficatului și a vezicii biliare. Iar pentru un efect booster, există soluții și capsule pentru a te purifica din interior.
Curcumă
Este vedeta condimentelor de detoxifiere! Ea stimulează ficatul și vezica biliară fiind în același timp antioxidant. Pentru a profita din plin de beneficiile sale si a-i optimiza asimilarea, turmericul trebuie amestecat cu o substanta grasa, un ulei vegetal de exemplu, si piper negru.
Andivă
Alb sau roșu, cicoarea are virtuti diuretice care stimulează eliminarea toxinelor de către rinichi. Ideal pentru un efect de drenaj care te va ajuta sa elimini celulita in acelasi timp. Dar asta nu este tot. Ea este bogat în seleniu. Un antioxidant puternic, util în combaterea radicalilor liberi produși de organism atunci când elimină toxinele.
Detox: mărturia lui Lucie
De câteva luni, iau suc de lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol și mă simt grozav. Și când am uitat să-mi cumpăr lămâi, mi-e poftă și încep ziua mai greu. ” Lucy
Licorice
Delicios în ceai de plante, lemnul dulce poate fi folosit și sub formă de pudră pentru a aroma sosurile sau cremele de desert. Este super eficient pt stimulează ficatul și rinichii. Dar în caz de hipertensiune arterială, este mai bine să o consumați cu moderație.
Fructe roșii
Căpșunile, zmeura, coacăzele... sunt bogate în polifenoli, inclusiv acid elagic, un antioxidant super puternic care actioneaza asupra ficatului. Pentru a alege congelat în acest sezon și pentru a adăuga la el sos de mere sau pere. Sau pentru a le incorpora in smoothie-uri. Pentru o băutură echilibrată, amestecați 2 linguri. linguri de fructe roșii și 1 legumă cu 200 ml apă, apă de cocos sau lapte vegetal. Si, pentru un efect de satie, adauga seminte de chia. A se consuma la micul dejun sau la ora 16...
Nu există încă fructe roșii pe rafturi? Frozen, se descurcă foarte bine!
Broccoli
Aceste mici buchete verzi sunt pline de substanțe sulfuroase care stimulează funcțiile purificatoare ale ficatului. În plus, ele favorizează producerea și evacuarea bilei ceea ce permite digera grasimile. Un mare aliat de mâncat!
Lamaia
Obiceiul bun de adoptat imediat: bea suc de lamaie cu putina apa calduta dimineata pe stomacul gol. Nu face față, după primele zile te vei obișnui. Și vei simți că te purifică din interior. Ideal pentru facilitează digestia, calmeaza problemele de constipatie si stimuleaza ficatul. În plus, datorită conținutului său bun de vitamina C, câștigi pep. Ce să ai o trezire cu vitamine!
Găsiți articolul nostru în video: