Mizăm pe alimentele potrivite
Legume verzi nelimitate
Programul Național de Nutriție pentru Sănătate (PNNS) recomandă consumul de cel puțin cinci porții pe zi. Ușoare, digerabile și sărace în calorii, chiar au toate virtuțile. Fibrele lor reglează pofta de mâncare și stimulează tranzitul lin. Atâta timp cât le alegi bine, ele luptă împotriva retenției de apă și detoxifică celulele. În această zonă, prazul, morcovii, napii, dovleceii, spanacul, feniculul, anghinarea și dovleacul sunt campioni pentru că sunt diuretice, laxative și protectoare hepatice. Un alt bonus este că sunt pline cu vitaminele și mineralele anti-oboseală de care aveți absolut nevoie. Nu ezitați să le combinați și să le consumați la abur sau, mai bine zis, sub formă de supă, un formidabil inhibitor al poftei de mâncare. Pe de altă parte, nu forțați legumele crude care favorizează amărăciunea și balonarea.
Proteine slabe pentru a te umple
Aliați ai slăbirii prin excelență, proteinele satură, luptă împotriva retenției de apă și permit să se „topească” păstrând în același timp masa musculară. Cu alte cuvinte, ele ajută la pierderea mai multor grăsimi decât mușchi, care este scopul. Se găsesc în principal în carne, pește și ouă. Leguminoasele și cerealele integrale le conțin și ele, dar nu conțin toți aminoacizii esențiali pentru sănătatea noastră. Pentru a elimina excesele sărbătorilor după naștere, mizați pe fructe de mare. Mai puțin grase decât carnea, oferă iod care stimulează în mod natural arderea grăsimilor.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru calciu
Insarcinata si dupa nastere, ai nevoie crescuta de calciu, un mineral esential pentru construirea oaselor viitorului bebelus si mentinerea in stare buna a celor ale mamei sale. Mai multe studii recente au arătat că calciul joacă, de asemenea, un rol benefic în slăbire: un motiv excelent pentru a face eforturi suplimentare pentru produsele lactate. După naștere, nu mai aveți nevoie de grăsimea lor, așa că alegeți-le scăzute.
Zaharuri lente pentru energie
Considerate mult timp dușmanii liniei, leguminoasele și cerealele integrale sunt acum reabilitate și figurează proeminent în toate dietele de slăbit. Spre deosebire de zaharurile rapide, prezente in produse de patiserie si cofetarie, acestea difuzeaza incet in organism, evitand oboseala si pofta. Pentru a evita depozitarea acestora, acestea trebuie consumate de preferință înainte de ora 17