„Pentru mine, vei fi întotdeauna un copil”: cum să faci față manipulării parentale

Ca orice jucător necinstit, manipulatorul profită de poziție pentru a câștiga în detrimentul victimei. Calculul este întotdeauna dificil: atunci când trăim emoții puternice, ne pierdem capacitatea de a gândi critic.

Dacă părinții joacă necinstit, situația este și mai complicată: până la urmă, am fost crescuți în acest „joc”. Și deși suntem de mult adulți, manipularea este norma pentru noi. Cu toate acestea, dacă ești inconfortabil în relația ta cu părinții tăi, este logic să înțelegi motivele acestui lucru. Opriți manipulările, dacă sunt, destul de capabile.

Mai întâi trebuie să realizezi că ei încearcă să-ți controleze sentimentele. Inteligența emoțională (IE) ajută la recunoașterea propriilor emoții și a intențiilor celorlalți, la definirea clară a limitelor personale.

De unde știi dacă părinții tăi te manipulează?

Începeți să vă urmăriți emoțiile după ce ați interacționat cu ele. Dacă experimentezi în mod constant sentimente de rușine sau vinovăție, cazi în agresivitate, îți pierzi încrederea în tine, atunci aproape sigur ești manipulat.

Care sunt cele mai comune tipuri de manipulare parentală?

• Manipularea simțului datoriei și al vinovăției

„Dacă faci asta (nu faci ceea ce vreau eu), ești un fiu (sau fiică) rău.” Acesta este unul dintre cele mai comune tipuri de manipulare.

În copilărie, părinții sunt un exemplu pentru noi: ei arată ce este bine și ce este rău, ce este acceptabil și ce nu. Ne simțim vinovați dacă încălcăm limitele stabilite de părinții noștri, iar ei ne condamnă.

Când o persoană crește, părinții nu-i mai controlează alegerile și acțiunile. Și îi face să se simtă anxioși. Sunt mai calmi dacă fiul sau fiica face ceea ce cred ei că este corect. Prin urmare, bătrânii recurg din nou la o metodă dovedită: îi impun celor mai tineri un sentiment de vinovăție.

Fiului sau fiicei mari îi este frică să-și rănească părinții și revine pe calea pe care aceștia o aprobă: intră în universitatea aleasă de mama sau tatăl său, nu își părăsește locul de muncă neiubit, dar stabil. Manipularea vinovăției tinde să ne facă să facem alegeri care nu sunt cele mai bune pentru noi înșine.

• Manipularea slăbiciunii

„Nu pot să o fac fără ajutorul tău.” Acest tip de manipulare este folosit mai des de mamele singure ale copiilor adulți, de fapt, luând poziția unui copil slab. Au nevoie de ajutor în orice – de la probleme economice și domestice până la rezolvarea relațiilor cu vecinii.

Dacă solicitările de a face ceva cu care părinților le este dificil să facă față se transformă în nenumărate plângeri, aceasta este manipulare. Părinții se simt uitați și nedoriți și astfel caută îngrijire și atenție. Că copilul, desigur, le oferă, dar de multe ori în detrimentul propriilor interese, timpul pe care l-ar putea petrece cu familia.

• Manipulare prin umilire

„Fără mine, nu ești nimeni și nimic.” Părinții autoritari care sunt obișnuiți să suprime personalitatea copilului continuă să o facă chiar și atunci când acesta crește. Astfel, ei se afirmă în detrimentul cuiva care este a priori mai slab. La urma urmei, un fiu sau o fiică este întotdeauna mai mic, ei vor avea întotdeauna mai puțină experiență.

Cel mai probabil, copilul va tolera lipsa de respect din simțul datoriei. Este neprofitabil pentru astfel de părinți să fi realizat ceva el însuși. La urma urmei, atunci va trebui să recunoști că este o persoană independentă separată și nu va mai fi posibil să-l umilești.

Prin urmare, părinții critică și devalorizează orice realizări ale copilului, tot timpul indică „locul” lui și, prin urmare, îl privează de independență și încredere în sine.

Ce să faci dacă părinții tăi tind să te manipuleze?

1. Vedeți situația reală

Dacă ți-ai dat seama că unul dintre aceste scenarii este similar cu relația ta cu părinții tăi, va trebui să recunoști un fapt neplăcut. Pentru ei, ești o modalitate de a-și rezolva propriile probleme. Așa că pot atrage atenția, scăpa de anxietate sau singurătate, să se simtă nevoiți, să crească stima de sine.

În același timp, este foarte important pentru tine să nu cazi în resentimente. La urma urmei, părinții nu știu să comunice și să-și realizeze propria lor într-un mod diferit. Cel mai probabil, o fac inconștient, copiend comportamentul propriilor părinți. Dar nu trebuie să faci același lucru.

2. Înțelegeți cât de benefică v-a fost situația

Următorul pas este să înțelegeți dacă sunteți gata să creșteți real și să vă separați din punct de vedere psihologic. În multe cazuri, beneficiul secundar al copilului într-o relație de manipulare este atât de mare încât trece peste disconfortul și emoțiile negative. De exemplu, un părinte autoritar umilește un fiu sau o fiică, dar în același timp ajută financiar, le permite să nu-și asume responsabilitatea pentru viața lor.

Îi poți manipula doar pe cei care permit să se facă, adică sunt de acord cu bună știință cu rolul victimei. Dacă părăsești jocul, nu poți fi manipulat. Dar libertatea înseamnă, de asemenea, că nu mai poți transfera responsabilitatea pentru tine și deciziile tale asupra părinților tăi.

3. Renunță la așteptări

Dacă ești gata să lupți pentru libertate, mai întâi permite-ți să nu te ridici la nivelul așteptărilor nimănui. Atâta timp cât crezi că ar trebui să te conformezi ideilor părinților tăi despre ceea ce este bine și corect, vei încerca să obții aprobarea lor. Deci, din nou și din nou să cedeți manipulării și să trăiți o viață care nu este a voastră.

Imaginează-ți un părinte care te manipulează și spune-i mental: „Nu mă voi ridica niciodată la nivelul așteptărilor tale. Aleg să-mi trăiesc viața, nu a ta.”

Când simți emoții negative puternice după ce ai comunicat cu un părinte, spune și mental: „Mama (sau tata), aceasta este durerea ta, nu a mea. Este vorba despre tine, nu despre mine. Nu-ți iau durerea pentru mine. Aleg să fiu eu însumi.”

4. Susține limitele

Ți-ai dat permisiunea de a nu mai fi la înălțimea așteptărilor? Continuă să analizezi cum te simți când comunici cu părinții tăi. Există vreun motiv real pentru a le experimenta?

Dacă înțelegi că există un motiv, gândește-te la ce poți face exact pentru părinți. De exemplu, pentru a aloca un timp convenabil pentru a vorbi sau a vă întâlni, sau pentru a ajuta cu ceva care este cu adevărat greu pentru ei. Dacă nu există niciun motiv, amintiți-vă că nu ar trebui să vă conformați ideilor lor.

Stabilește limite și ține-te de ele. Determină singur ce poți face pentru bătrânii tăi fără a prejudicia interesele tale și ceea ce considerați a fi interferență în viața voastră. Spuneți-le ce este categoric inacceptabil pentru dvs. și insistați cu calm să vă respectați limitele.

Este posibil ca unei mame sau unui tată manipulator să nu-i placă. Și vor încerca să vă aducă înapoi la scenariul obișnuit. Este dreptul lor să nu fie de acord cu libertatea ta. Dar, așa cum nu trebuie să fii la înălțimea așteptărilor părinților tăi, nici ei nu trebuie să se ridice la înălțimea așteptărilor tale.