Cuprins
Nu stați „prea sus”
Un sfat atunci când alegeți o stațiune de schi: nu trebuie să fie amplasată prea mare la altitudine. Insarcinata, mai degraba planuieste un sejur la mijlocul muntelui, cu alte cuvinte, sub 1 de metri. Dincolo de asta, ai putea suferi rapid din cauza lipsei de oxigen. Amintește-ți că respiri pentru doi!
Evitați vacanțele prea lungi la altitudine. O săptămână pare rezonabilă pentru o viitoare mamă.
Atenție la UV
Soarele din munți poate fi foarte perfid. Primești câteva raze și, presto, te trezești roșu stacojiu la sfârșitul zilei. THE' ecran complet, asta e tot ce este adevarat, mai ales in asteptarea lui Baby! Previne arsurile solare și apariția măștii de sarcină (pete maronii). Periați-vă fața și gâtul (inclusiv urechile dacă nu purtați căciulă) la fiecare două ore. Aplicați în mod regulat protecție pe buze. În cele din urmă, nu ieși niciodată fără ochelari de soare.
Acoperiți bine
Pulovere de lână, dresuri, subpulovere, eșarfă, pălărie… Pune-le pe toate în valiză! În timpul sarcinii, ar trebui să vă gândiți mai ales la acoperi-te bine. Daca bugetul iti permite, opteaza pentru imbracaminte special conceputa pentru munte.
Mănâncă bine
Activitatea ta fizică, adaptarea la altitudine și expunerea la soare implică creșterea aportului antioxidanți și oligoelemente. Sărbătorește-te cu fructe proaspete (cel puțin patru pe zi!), mai ales citrice sau kiwi. Reduceți, pe de altă parte, consumul de cafea sau ceai care distruge vitaminele de care aveți nevoie.
Nu uitați să vă reîncărcați bateriile cu o farfurie de amidon, foarte prezent în specialitățile locale (cartofi, crozete…). Dar ai grijă la brânză!
Moderați-vă activitatea
Greu de imaginat o vacanță la schi... fără schi? Și totuși… Schiatul în timpul sarcinii nu este interzis (nimeni nu se va verifica sub costumul tău), dar este puternic descurajat! Căderile frecvente și ciocnirile cu alți schiori reprezintă un risc prea mare pentru sarcină. De asemenea, chiar te-ai simți confortabil pe schiuri cu burtă mare? Modificările din corp (pelvis în față, diametrul abdominal mărit, pierderea flexibilității etc.) vă pot afecta echilibrul și capacitatea de mișcare. Pentru snowboarding, aceeași poveste. Organismul tău ca viitoare mamă, care luptă deja împotriva frigului, are nevoie de odihnă. Sărbătoarea nu este făcută pentru asta? Oricum, anul acesta, nu sunt sigur dacă vă puteți pune schiurile…
Ce sporturi de iarnă, gravidă?
Schi. Întrucât riscul de cădere este mult mai mic decât în schiul alpin, îl poți exersa în așteptarea Baby, atâta timp cât nu îl forțezi! Bucurați-vă de peisajele înzăpezite și de calmul muntelui. Opriți-vă de îndată ce vă simțiți obosit sau prea fără respirație.
Rachete de zăpadă. Activitatea ideala! Te bucuri de peisaj menținându-ți în același timp forma. Mergi în ritmul tău. Mersul pe jos, care favorizează circulația sângelui, este un sport foarte recomandat femeilor însărcinate cu picioare grele.
În orice caz, amintește-ți să te acoperi bine și să iei cu tine o sticlă de apă și o gustare (baton de cereale, fructe uscate etc.) pentru a-și recăpăta puterea, dacă este cazul! Stațiunile de schi se diversifică din ce în ce mai mult. mai mult activitățile lor. Dacă niciunul dintre aceste sporturi nu vă atrage, cu siguranță veți găsi un cinematograf, piscină sau căzi cu hidromasaj pentru a vă încălzi. În rest, îl poți aștepta oricând pe Monsieur la fundul pârtiilor, savurând, nu un pahar de vin fiert (ar trebui să ții minte că alcoolul este interzis în timpul sarcinii?), ci o ciocolată bună!