Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
Calorie | Kcal 149 |
Proteine | 6.5 gr |
Grăsimi | 0.5 g |
hidrati de carbon | 29.9 gr |
Apă | 60 gr |
Fibră | 1.5 g |
Acizi organici | 0.1 g |
Indicele glicemic | 10 |
Vitamine:
Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Vitamina A | echivalent Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamină | 0.08 mg | 5% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
Vitamina C | acid ascorbic | 10 mg | 14% |
Vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.8 mg | 14% |
Vitamina B4 | colină | 23.2 mg | 5% |
Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.6 mg | 12% |
Vitamina B6 | piridoxină | 1.23 mg | 62% |
Vitamina B9 | acid folic | 3 mg | 1% |
Vitamina K | filochinona | 1.7 mcg | 1% |
Conținut mineral:
Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Potasiu | 260 mg | 10% |
Calciu | 180 mg | 18% |
Magneziu | 30 mg | 8% |
Fosfor | 100 mg | 10% |
Sodiu | 17 mg | 1% |
Fier de călcat | 1.5 mg | 11% |
zinc | 1.16 mg | 10% |
Seleniu | 14.2 μg | 26% |
Cupru | 299 μg | 30% |
Mangan | 1.67 mg | 84% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.