Chandra Namaskar este un complex yoghin care simbolizează salutul lunii. Trebuie să recunoaștem că acest complex este mai tânăr și mai puțin obișnuit în comparație cu Surya Namaskar (salut la soare). Chandra Namaskar este o secvență de 17 asane recomandate înainte de a începe practica seara. Una dintre principalele diferențe dintre Surya și Chandra Namaskar este că acesta din urmă este executat într-un ritm lent, relaxat. Ciclul include doar 4-5 repetări ale complexului. În zilele în care te simți copleșit, Chandra Namaskar va avea un efect calmant prin cultivarea energiei feminine energizante a Lunii. În timp ce Surya Namaskar dă un efect de încălzire asupra corpului, stimulând focul interior. Astfel, 4-5 cicluri de Chandra Namaskar, interpretate cu muzică calmă pe luna plină, urmate de Savasana, vor răci corpul remarcabil și vor reface rezervele de energie. La nivel fizic, complexul întinde și întărește mușchii coapsei, acre, pelvis și în general ai corpului inferior. Chandra Namaskar ajută, de asemenea, la activarea chakrei rădăcinii. Salutul lunii este recomandat persoanelor care se confruntă cu orice fel de stres. În unele școli se practică cu puțină meditație la început și intonarea diferitelor mantre asociate cu energia lunară. Pe lângă beneficiile de mai sus, Complexul relaxează nervul sciatic, crește încrederea în sine, tonifică mușchii pelvieni, reglează glandele suprarenale, ajută la dezvoltarea simțului echilibrului și a respectului față de corp și minte. Imaginea arată o secvență de 17 asane Chandra Namaskar.
2022-11-11