Cum să accelerezi metabolismul și să dai organismului un impuls pentru a pierde în greutate, spun experții.
Detoxifierea este un rapid de vindecare, o modalitate rapidă de a curăța sistemul digestiv de toxine dăunătoare. În același timp, spre deosebire de o dietă, organismul nu rămâne mult timp fără hrana obișnuită și nu simte stresul psihologic - durata detoxifierii nu este mai mare de o zi pe săptămână sau câteva zile pe lună. . Desigur, nu te va ajuta să slăbești 10 kilograme în plus, dar va da un impuls unui stil de viață sănătos.
Dieta inhibă metabolismul, dar detoxifierea nu
Dietele standard pe termen lung se bazează pe renunțarea nu numai la următoarea bucată de tort, ci și la grăsimi, dintre care multe sunt sănătoase. Structura și programul oricărei diete sunt inuman de stricte: după șase nu mănânci, făina și dulciurile nu sunt permise, un fel de „scăpați de la frigider înainte de a vă pierde”. Astfel de restricții duc la modificări fatale ale metabolismului - organismul începe să apuce de fiecare calorie, depunând-o cu grijă în stomac și laterale. Ca urmare a dietelor, greutatea, desigur, scade, dar nu pentru mult timp - după o avarie, se întoarce în compania a câteva kilograme noi.
Dar detoxifierea nu are timp să încetinească metabolismul: corpul și psihicul nu sunt asuprite de restricția constantă a alimentelor. Sistemul digestiv nu ia măsuri de urgență, care ca urmare obligă oamenii să mănânce mai mult.
Nu mânca, ci bea
Organismul, chiar și în timpul detoxifierii, trebuie să primească nutrienți, deși în cantități limitate. Cel mai convenabil format este smoothie-urile și sucurile de fructe și legume. Nu vă lăsați intimidați de dieta de băut – programul de pornire pentru începători nu durează mai mult de una sau două zile pe lună.
Ușurința relativă a procedurii de detoxifiere a sucului îți permite să duci un stil de viață familiar – îi poți lua cu tine la muncă sau la odihnă, vor supraviețui calm o jumătate de zi în poșetă.
Un bonus plăcut – fiecare detoxifiere ulterioară este mai ușoară și mai eficientă, iar smoothie-urile de fructe cu lapte de migdale sau de soia sunt la fel de bune ca și deserturile tale preferate.
Contraindicații
Detoxifierea nu trebuie efectuată pentru boli ale tractului gastrointestinal - ulcere, gastrită, diskinezie. În plus, nu merită să crească rata pe valul primului succes - acesta este păcatul începătorilor. Se simt ușoare în corpul lor și se pun de fapt la o dietă, doar foarte dure - pregătiri nesfârșite pentru detoxifiere, detoxifiere și ieșire și peste tot. Nu poți face asta! Regimul standard de detoxifiere pentru cei „avansați” este o dată pe săptămână sau trei zile (nu la rând) o dată pe lună.
Artem Khachatryan, nutriționist la Clinica profesorului Khachatryan (Novosibirsk):
– Înainte de a începe o detoxifiere, vă recomand să vă testați. Este necesar să se facă analize generale de sânge și o ecografie a cavității abdominale. Procedura de detoxifiere este contraindicată persoanelor cu calculi biliari dacă dimensiunea acestora este de la jumătate de centimetru până la un centimetru. De asemenea, consecințele severe pot fi la persoanele cu probleme cu pancreasul sau exacerbarea unui ulcer. În toate celelalte cazuri, detoxifierea ușoară cu suc nu are practic contraindicații.
Recomand diluarea sucurilor și smoothie-urilor cu apă și a nu bea concentratul în forma sa pură: este rău pentru stomac
„Detoxifierea cu sucuri proaspăt stoarse permite organismului să ia o pauză de la alimentele grele”, continuă Artem Khachatryan. – Cu toate acestea, toate sucurile ar trebui selectate în funcție de efectele lor, de exemplu, promovând scurgerea bilei și refacerea structurii celulare a ficatului. Vă recomand să vă gândiți la detoxifiere dacă nu vă simțiți foarte sănătoși: oboseală frecventă, dureri în articulații, în hipocondrul stâng și drept, în intestine și, de asemenea, cu bătăi rapide ale inimii. Dacă abordați procedura de detoxifiere cu înțelepciune și curățați ficatul și intestinele, atunci toate celelalte organe, inclusiv sângele, vor fi curățate de la sine.
Natalia Marakhovskaya, fondatoarea companiei Food SPA pentru producerea de produse pentru alimentația sănătoasă și detoxifierea organismului:
– Detoxifierea nu este doar post curativ, ci un întreg sistem care include plimbări în aer curat și somn sănătos. Cele mai populare si usor de consumat programe se bazeaza pe sucuri proaspete, smoothie-uri, legume la abur sau crude. Este necesar să se pregătească pentru procedură, abandonând treptat produsele dăunătoare.
Timpul necesar pentru pregătirea și ieșirea din detoxifiere depinde de durata detoxifierii. Daca detoxifierea dureaza o zi, atunci inseamna o zi de intrare si o zi de iesire. Înlocuiți pâinea albă cu cereale integrale, cereale cu gluten (ovăz, orez, gris, orz perlat) pentru fără gluten. Glutenul formează mucus în organism, care afectează negativ sănătatea, iar dacă scopul este curățarea organismului, atunci este mai bine să scăpați din timp de tot ceea ce este de prisos. Consumul de ceai și cafea este minimizat. Cafeaua și ceaiul conțin toxine care sunt cel mai bine evitate în timpul detoxifierii. Apropo, după ieșirea din detox, este interzis să mănânci zahăr, cereale, alimente care conțin drojdie, pâine și să bei alcool. În consecință, dacă detoxifierea a durat o zi, atunci este suficient să mențineți o astfel de dietă pentru o zi.
Dacă ți-e foame tot timpul, mai adaugă o masă de legume; se pot mânca chiar și noaptea, pentru a nu merge la culcare pe stomacul gol, – continuă Natalya Marakhovskaya.
Dacă v-ați implicat recent în detoxifiere, nu vă planificați aceste zile de mare activitate fizică – un weekend sau o vacanță este ideal pentru a minimiza stresul extern de la muncă: organismul este deja neliniștit.
Interviu
Ai merge la un suc pentru câteva zile?
Sigur! Mereu am visat să slăbesc și să curăț corpul fără dificultate
Stau constant pe diete mono și zile de post! Si te sfatuiesc!
Sucurile, desigur, sunt utile, dar sănătatea mea nu îmi permite să „stau” pe ele
Propria versiune (scrieți în comentarii)