Cuprins
La revedere anxietate: metoda eficientă de a trăi calm
Psihologie
Psihiatrul și filosoful austriac Viktor Frankl spunea că „atunci când nu mai suntem capabili să schimbăm situația, ne confruntăm cu provocarea de a ne schimba pe noi înșine”, și asta promovează Ferran Cases în cartea sa „pa pa pa anxietate». El nu este psiholog, dar are cunoștințe importante despre anxietate, pe care a suferit-o de mai bine de 17 ani, și în prima sa carte, unde nu se definește ca „influencer, cu atât mai puțin vânzător de motociclete”, el dezvăluie metoda mai completă și mai eficientă pentru spune la revedere anxietății, creat de el însuși.
Cusăturile în piept, sufocarea și paralizia la nivelul membrelor au fost cele care l-au determinat să descopere ce este anxietatea și cum se manifestă în moduri diferite la fiecare persoană. Conform celor mai recente date ale OMS, aproximativ 260 de milioane de oameni din lume au suferit anxietate în 2017, iar Consiliul General de Psihologie al Spaniei indică faptul că nouă din zece spanioli au suferit-o în același an. O patologie care a explodat și în rândul celor mai tineri și care a fost deja clasificată drept „epidemia tăcută a secolului XNUMXst”.
Gândurile, provocând anxietate
Ferran Cases, autorul «Pa la anxietate», O metodă rapidă și eficientă de a trăi calm, este clar că mintea este cauza anxietății:„ Modul în care percepem realitatea este ceea ce sfârșește prin a provoca simptomele care ne fac să trecem atât de prost ”, și explică faptul că acest lucru se întâmplă deoarece creierul nostru primește un stimul ireal ca și cum ar fi real, iar corpul, pentru a supraviețui, acționează în consecință. Imaginați-vă că sunteți îngrijorat pentru că trebuie să transmiteți un raport la locul de muncă la timp și vedeți că nu ajungeți. Creierul tău interpretează acel gând ca un pericol, la fel ca în cazul în care un tigru te-ar mânca și corpul tău intră într-o stare pe care psihologii o numesc „reacție de zbor sau de atac”. circulă mai repede prin corp și se încălzește cu intenția de a ataca sau de a fugi de agresor ”, explică expertul.
A nu dormi provoacă anxietate
Metoda Ferran Cases nu a neglijat orele ideale de somn pentru a nu motiva apariția anxietății, strâns legată de timpul în care dormim. «În toate discuțiile pe care le susțin, ca și în carte, spun că există trei obiceiuri pe care dacă nu le mai facem murim: mâncat, dormit și respirație. Somnul este unul dintre elementele esențiale pentru a evita senzația de anxietate. Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a ne educa, astfel încât să ne coste mai puțin să dormim și să dormim mai odihnitor: să mâncăm mai puțin cina este unul dintre cele care ajută foarte mult celor care suferi insomnie de anxietate», Spune antrenorul și dezvăluie că o cremă de legume sau un bulion ar putea fi o opțiune bună. „Pentru cei mai curajoși poate fi o idee mai bună să nu luați cina, deoarece unele studii vorbesc despre beneficiile micro postului și despre modul în care ajută stările de anxietate”, explică el.
Și dacă mâncarea este importantă, obiceiurile pe care le adoptăm înainte de a închide ochii noaptea nu sunt mai puțin importante. Scriitorul subliniază importanța de a nu ridica telefonul mobil înainte de a adormi: „Cei mai mulți dintre noi ne spălăm pe rețelele sociale în pat cu pijamalele pe noi. Acest lucru face ca glanda noastră pineală, situată între cei doi ochi, să nu mai producă cantitatea de melatonină necesară pentru a induce somnul și în acest fel ne întoarcem la început: fără somn șioboseala provoacă anxietate», Spune Cazurile, cu studii și în fitoterapie.
Ce tip de dietă motivează această boală?
Mâncarea este ceva ce se face în fiecare zi și, potrivit lui Ferran Cases, puterea pe care o avem tot ce mâncăm asupra simptomelor noastre de anxietate este foarte puternică. «Nu este vorba de a mânca mai mult sau mai puțin sănătos (cum ar fi fructe, legume sau carbohidrați), ci mâncarea nesănătoasă este lipsită de nutrienți și este plină de zaharuri care nu numai că nu ne ajută cu anxietatea, ci pot influența negativ în simptomele noastre, „spune autorul„ Bye bye anxietate. „
În aceeași linie, dezvăluie că consumul de cofeină, teină și stimulente este ceva care nu este în favoarea persoanelor care suferă de această boală. „În plus, zaharurile, excesul de sare, alcoolul, produsele de patiserie și cârnații sunt produse care ar trebui eliminate din alimentația, în special a celor care suferă de anxietate.” În schimb, luarea de pește, calciu, carne de bună calitate, fructe, legume, nuci sau produse cu omega 3, îi asigură celor cu anxietate că au câștigat bătălia cu mâncarea.