Cuprins
Grapefruit noaptea: este posibil să mănânci
Recent, au apărut o multitudine de tehnici de slăbire care recomandă consumul de grepfrut noaptea. Accentul pus pe această citrice se datorează concepției greșite că fructele roșii-portocalii arde grăsimile. Unde este adevărul și unde sunt miturile în această chestiune?
Este posibil să mănânci grapefruit noaptea: compoziția grapefruit-ului
Grapefruitul are cel mai scăzut conținut de calorii dintre toate citricele: există doar 100 kcal la 35 g de parte comestibilă. În același timp, fructul roșu portocaliu este format din:
- 50% din vitamina C;
- 7% din potasiu;
- 4% din vitamina B5;
- 3% din magneziu;
- 3% fier.
Grapefruitul consumat noaptea nu va arde grăsimile, dar va provoca gastrită
Ponderea zahărului în grapefruit este de doar 13%, fibrele alimentare reprezintă 9% din greutatea totală a fructului.
Grepfrutul este bun pentru pierderea în greutate noaptea?
Afirmația conform căreia se presupune că grepfrutul descompune grăsimea corporală nu a fost confirmată oficial de niciun om de știință sau nutriționist profesionist. Efectul de ardere a grăsimilor este posedat numai de produsele cu un conținut ridicat de cofeină, tanin sau kahetin – acceleratori metabolici. Dar nu sunt capabili să facă o persoană slăbită: de exemplu, pentru ca cafeaua verde sau neagră să provoace o descompunere accelerată a cel puțin 100 g de grăsime, trebuie să bei cel puțin 10 litri o dată, ceea ce este fizic imposibil. și dăunătoare sănătății.
Dacă grapefruitul vă va ajuta să pierdeți în greutate, atunci doar ca o gustare de seară și cu câteva rezerve:
- nu poți mânca grapefruit chiar înainte de culcare;
- nu poți mânca citrice noaptea;
- în prezența bolilor tractului gastrointestinal, este mai bine să nu experimentați cu fructul portocaliu-roșu.
O felie de grapefruit cu 2-3 ore înainte de culcare vă va ajuta să vă simțiți sătul și să păstrați lumina, mai ales dacă este important ca o persoană să nu mănânce mâncare completă după ora 18:00. Dar, în unele cazuri, gustul acru al citricelor poate avea un efect complet diferit: să trezească și mai mult pofta de mâncare.
Este posibil să mănânci grapefruit noaptea: contraindicații
Grapefruitul este extrem de bogat în acizi organici. În acest sens, trebuie utilizat cu maximă grijă și precauție. Iată câteva reguli care vă ajută să evitați consecințele negative.
- După grapefruit sau sucul de grapefruit, clătiți-vă gura cu apă pentru a preveni acizii să vă corodeze smalțul dinților.
- Nu consumați fructe de portocale închise și nu beți suc din ele pe stomacul gol, altfel veți avea gastrită.
- Pentru gastrita cu aciditate mare, ulcer peptic si dispepsie, renunta la grapefruit.
- Nu luați medicamente cu suc de citrice, altfel vor reduce efectul utilizării lor.
Grapefruitul are capacitatea de a crește aciditatea stomacului. Mănâncă-l în cantități mici și numai după un mic dejun copios, prânz sau cină.