Cuprins
În 2020, Postul Mare va începe pe 2 martie și va dura până la 18 aprilie. Credincioșii vor sărbători Paștele pe 19 aprilie.
Prima săptămână din Postul Mare
2.03.20 - refuz complet de a mânca;
3.03.20 - 6.03.20 - mâncare uscată. De marți până vineri, sunt permise numai alimentele crude, neîncălzite și băuturile neîncălzite. Puteți mânca tot felul de fructe și legume, orice nuci, fructe uscate, miere și pâine brună;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - puteți folosi legume și fructe fierte, fierte, cu adaos de orice ulei vegetal, precum și vin.
A doua săptămână a Postului Mare
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - mâncare uscată;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimente vegetale fierte fără ulei;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimente din legume și fructe tratate termic cu ulei și vin.
A treia săptămână a Postului Mare
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - mâncare uscată;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - legume și fructe fierte, înăbușite, fără ulei;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - legume fierte și fructe cu adaos de ulei, vin.
A patra săptămână a Postului Mare
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - mâncare uscată;
24.03.20 și 26.03.20 - alimente din legume și fructe fierte și tocate cu unt;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - mâncare vegetariană tratată termic cu ulei vegetal și vin.
A cincea săptămână a Postului Mare
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - fructe uscate, legume și fructe proaspete, pâine neagră;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimente vegetale și fructe tratate termic cu adaos de ulei vegetal;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - legume și fructe fierte, înăbușite, cu ulei și vin.
Pe Buna Vestire 07.04.19 / XNUMX / XNUMX poți avea niște pești.
Săptămâna Patimilor
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - mâncare uscată;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX și XNUMX / XNUMX / XNUMX - legume calde și fructe cu unt;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - pot fi consumate legume și fructe tratate termic cu ulei, caviar și vin.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - preparate din legume și fructe fierte, fierte, cu adaos de ulei. Este permisă utilizarea peștelui și a vinului.
A șaptea săptămână a Postului Mare
13.04.20 - 16.04.20 - consumul de fructe uscate, legume și fructe înmuiate și proaspete;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - interzicerea oricărui aliment;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - mâncare uscată.
Sfaturi alimentare în timpul postului
- Încercați să diversificați meniul… Dacă vă închideți restricțiile alimentare, o veți pierde rapid. În primul rând, lista alimentelor permise este destul de mare. În al doilea rând, pot fi ușor asamblate și preparate cu multe rețete delicioase.
- Bea mult… Evitarea dietei obișnuite necesită multă energie din organism. Apa va ajuta la menținerea echilibrului și la satisfacerea foametei. Adăugați ceai verde în apă - tonifica bine dimineața și ameliorează oboseala seara.
- Nu uitați de veveriță… Restricția produselor de origine animală afectează puternic organismul care conține proteine. Nu este de dorit să se permită acest lucru. Înlocuiți proteinele animale cu proteine vegetale – leguminoase și soia.
- Monitorizează-ți reacțiile intestinale… Cu restricții privind alimentele și o schimbare a dietei, intestinele suferă în primul rând. Microflora este perturbată, organismul încearcă să se curețe de toxine, iar lipsa produselor lactate devine o amenințare. Trebuie să vă construiți meniul astfel încât să existe suficiente fibre și să nu existe un exces de alimente greu de digerat.
- Adăugați calciu… De asemenea, respingerea produselor lactate, a ouălor poate duce la o lipsă de calciu, dar fără el o inimă sănătoasă și vasele de sânge, dinții, părul și oasele sunt imposibile. Adăugați în alimentație semințele de susan, semințe, nuci, varză și spanacul, precum și multivitamine sau vitamine de calciu separat.
- Umpleți grăsimile… Grăsimile sunt esențiale pentru organism, în special pentru femei. Când chiar și uleiul vegetal este interzis, avem dificultăți - ciclul menstrual se confundă, pielea își pierde elasticitatea, corpul începe să „stocheze” grăsimea și greutatea nu dispare mult timp. Mănâncă nuci, avocado și o varietate de semințe în postul tău.
Ce puteți mânca în timpul Postului Mare
- Legume proaspete – varza alba, broccoli, varza chinezeasca, conopida, varza de Bruxelles, telina, cartofi, fasole verde, morcovi, dovleac, ardei, rosii, dovlecel, tot felul de verdeturi disponibile.
- Peștele și fructele de mare sunt permise în Buna Vestire și Duminica Floriilor.
- Blank – conservarea mazăre, porumb, fasole, linte, leguminoase, amestecuri de legume, compoturi, conserve.
- Fructe – mere, citrice, struguri, merisoare, rodii.
- Pentru caise dulci, uscate, prune uscate, stafide, curmale, cirese, banane, ananas, mere, pere.
- Mai poti si marmelada, marshmallows, halva, kozinaki, fursecuri cu fulgi de ovaz, ciocolata neagra fara lapte, acadele, miere, zahar, deliciu turcesc.
Amintiți-vă că mai devreme v-am spus cum să preparați o supă slabă delicioasă și, de asemenea, am împărtășit o rețetă pentru un mic dejun delicios - omletă slabă.