Dieta verde, 10 zile, -6 kg

Pierderea în greutate de până la 6 kg în 10 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 760 Kcal.

O dietă verde este o modalitate excelentă de a vă transforma silueta dacă nu este nevoie să vă ajustați corpul la nivel global, dar doriți să scăpați de câteva kilograme în plus.

Conform regulilor metodologiei, puteți mânca în principal diverse alimente verzi. Timp de 10 zile (perioada maximă permisă a acestei diete), puteți pierde până la 5-6 kilograme inutile.

Cerințe de dietă verde

Această dietă presupune utilizarea legumelor, fructelor și fructelor de pădure de culoare verde, diverse verdețuri. Dar nu vă alarmați, pe toată perioada dietei nu va trebui să mâncați pur și simplu acest aliment. Este permisă completarea dietei cu lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru, tipuri slabe de carne și pește, ouă, legume și fructe de o gamă diferită de culori, cereale nedecojite și o cantitate mică de miere naturală și nuci.

Este recomandat să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi, folosind regulile nutriției fracționate, renumite pentru eficacitatea sa. Și asigurați-vă că beți suficientă apă. Ceaiul verde și ceaiurile din plante sunt permise (toate fără zahăr!). Aceste băuturi contribuie la curățarea delicată a substanțelor dăunătoare acumulate în organism și ajută la ameliorarea senzației de foame, a cărei apariție a atacurilor acute este puțin probabilă.

De la fructele și fructele de pădure verzi, ar trebui să se acorde preferință merelor (Semerenko, Golden), tei, pere de avocado, kiwi, struguri, agrișe. Și din legume este recomandat să consumați majoritatea tipurilor de varză (varză de Bruxelles, varză albă, broccoli). Toate legumele cu frunze, țelina, mazărea verde, castraveții, spanacul, dovleceii și diverse legume sunt, de asemenea, potrivite.

Pentru o pierdere eficientă în greutate, merită să renunțați complet la unt, zahăr, produse din făină (cu excepția unei cantități mici de pâine integrală), bulion de carne grasă și carne grasă, alcool, fast-food, dulciuri, afumaturi, marinate și prăjeli. Alte produse pot fi lăsate în cantități mici dacă se dorește. Ar trebui să constituie 10-20% din dietă, restul alimentelor este recomandată prin metoda verde.

De asemenea, dezvoltatorii au dat recomandări speciale pentru intrarea în dietă. Pentru eficiența maximă și eliminarea stresului sever pentru organism, trebuie să intrați fără probleme în dietă, reducând abundența de produse carbohidrate din dietă cu câteva zile înainte de începerea dietei. Pentru a menține dieta mai ușor, încearcă să mănânci o varietate de alimente, experimentează, încearcă noi combinații de arome.

Este indicat să consumați o dietă verde până la 18-19 pm. Aportul de sare trebuie minimizat. De asemenea, este foarte bine să includeți cel puțin puțină activitate fizică. Saunele, băile și masajele sunt binevenite. Toate acestea ajută nu numai la modernizarea corpului, ci și la curățarea corpului mai eficient.

Meniu pentru dieta verde

Un exemplu de dietă pe o dietă verde timp de 5 zile

Contraindicații pentru o dietă verde

1. Femeile gravide nu pot respecta regulile dietei verzi în timpul alăptării.
2. De asemenea, nu este recomandat să adere la această tehnică persoanelor care au intoleranță la produsele bogate în fibre.
3. O astfel de hrană este contraindicată celor care suferă de boli gastro-intestinale sau au boli grave de natură cronică.
4. Nu este recomandabil să urmați o dietă în copilărie și adolescență, deoarece corpul în creștere necesită o alimentație mai abundentă.

Virtutile unei diete verzi

1. O dietă verde nu este doar o modalitate eficientă de corectare rapidă a formei mici, ci și o bună detoxifiere pentru organism.
2. Multe dintre produsele folosite în metodă sunt bogate în fibre, au un conținut relativ scăzut de calorii și funcționează ca o perie, curățând ușor organismul de toxine, alimente prost digerate și alte componente nocive.
3. De asemenea, avantajul unei diete verzi este că puteți pierde în greutate și, în același timp, nu suferiți de o senzație acută de foame, care este facilitată de nutriția fracționată și de prezența alimentelor bogate în proteine ​​în dietă.
4. Probabilitatea redusă de atacuri de foame este, de asemenea, din punct de vedere științific. Potrivit experților, alimentele verzi, spre deosebire de cele care au culori aprinse, suprimă pofta de mâncare. Ele nu provoacă impulsuri strălucitoare în legătură cu alimentele și ajută la transferul dietei mult mai ușor.
5. În plus, multe alimente verzi sunt încărcate cu acid tartronic, ceea ce minimizează probabilitatea lipogenezei (conversia glucidelor în grăsime corporală).
6. Dacă abordați în mod rezonabil introducerea regulilor acestei tehnici în viață, cu siguranță nu numai că veți pierde în greutate, dar, în general, veți avea un efect benefic asupra corpului, întărind apărarea acestuia și dând vigoare.
7. Tehnica are un efect benefic asupra aspectului, îmbunătățește starea pielii și a părului.

Dezavantajele unei diete verzi

• Merită remarcat probabilitatea unei așa-numite foame de carbohidrați. Pentru a minimiza riscul acestor probleme, nu continuați dieta mai mult decât perioada recomandată.
• De asemenea, dezavantajele includ faptul că poate fi dificil să menții o nouă greutate după ce ai slăbit. Este necesar să lăsați metodologia foarte ușor, introducând treptat alimentele interzise de dietă și făcând din meniu baza alimentelor pe care sa bazat dieta-dietă.

Re-face dieta verde

Dacă doriți să slăbiți mai multe kilograme, dieta verde poate fi repetată la aproximativ 3 săptămâni de la sfârșitul inițial. Dar asigurați-vă că vă controlați sănătatea. Dacă simțiți brusc slăbiciune, stare de rău sau alte manifestări negative, asigurați-vă că opriți dieta și faceți dieta mai abundentă și hrănitoare.