Recent, s-a răspândit credința că ora de a mânca nu contează, doar numărul total de calorii consumate pe zi este important. Dar nu uitați că alimentele consumate în timpul zilei nu sunt digerate de organism în același mod ca și gustările de noapte.
Calorii care intră în organism noaptea, de regulă,. La asta merită să ne gândim pentru cei care amână masa principală pentru seară și pentru cei care lucrează în tura de noapte. După o masă copioasă, o persoană este atrasă să adoarmă. Dar dormitul pe stomacul plin este un obicei prost. Somnul va fi greu, iar dimineața te vei simți letargic și copleșit. Acest lucru se datorează faptului că organismul lucrează noaptea cu alimentele digerate.
Ayurveda și medicina chineză vorbesc despre ceea ce se întâmplă seara târziu și dimineața devreme. Acesta nu este momentul potrivit pentru a vă stresa organele. Energia necesară auto-vindecării este cheltuită pentru digestia alimentelor.
Cercetările efectuate de Dr. Louis J. Arrone, directorul programului de management al greutății la Centrul Medical Weill Cornell, au arătat că oamenii mănâncă mult mai mult la masa de seară decât la prânz. În plus, s-a găsit o legătură între o masă grea și o creștere a nivelului de trigliceride, care are ca rezultat diabet, sindrom metabolic și exces de greutate.
Nivelurile ridicate ale trigliceridelor fac organismul să creadă asta. O masă mare târzie informează organele că este de așteptat o lipsă de alimente în viitorul apropiat.
Unii oameni sunt capabili să mănânce alimente sănătoase toată ziua, dar noaptea își pierd controlul și înghit alimente grase sau dulci. De ce se întâmplă asta? Nu uitați de componenta emoțională. Oboseala acumulata in timpul zilei, stresul, disconfortul emotional ne fac sa deschidem frigiderul iar si iar.
Pentru a evita supraalimentația pe timp de noapte și pentru a îmbunătăți somnul, sunt recomandate plimbări calme de seară, băi cu uleiuri esențiale, un minim de lumină și gadgeturi electronice înainte de culcare. Asigurați-vă că aveți la îndemână bunătăți sănătoase - fructe, nuci, dacă pofta de mâncare este deosebit de puternică seara. Și apoi coșmarurile pe stomacul plin vor fi de domeniul trecutului.