Cuprins
Da, mai devreme sau mai târziu se va întâmpla tuturor: părăsirea serviciului, o nouă viață la pensie, o mare de uXNUMXbuXNUMXbtimp liber și... prezența constantă a unui soț sau a soției acasă, lângă tine. Și asta, după cum mulți descoperă deodată singuri, poate fi un test serios. Psihologul Katherine King explică ce ar trebui făcut pentru a menține o relație puternică și caldă.
După ani de muncă, te poți relaxa în sfârșit și nu te grăbi nicăieri dimineața. Probabil te simți ușurat, înălțat, anxios și puțin trist. Și înțelegi, de asemenea, că pensionarea înseamnă perspectiva de a petrece mult mai mult timp acasă cu soțul tău. La început, acest lucru mulțumește, dar săptămână după săptămână trece, iar imaginea adunărilor comune în bucătărie sau în fața televizorului încetează să fie atât de roz.
Pensionarea poate complica cu adevărat o căsnicie, chiar și una relativ puternică. De ani de zile ai fost echilibrat, iar acum, brusc, echilibrul s-a oprit. În practica mea de terapie, am întâlnit destul de multe cupluri care au trecut prin această perioadă dificilă. Iată recomandările pe care le dau cel mai des clienților mei.
1. Fii răbdător
Ultimele luni înainte și primele după încheierea unei cariere pot fi comparate cu un adevărat roller coaster din punct de vedere al intensității emoțiilor. Chiar dacă ați așteptat de mult acest moment, acest lucru nu anulează stresul sever și apariția celor mai neașteptate gânduri și sentimente asociate cu acesta.
De fapt, pensionarea este la fel de semnificativă, un punct de cotitură în viață ca o nuntă sau nașterea unui copil. Bucuria în acest caz este întotdeauna asociată cu anxietatea și un mare stres intern. Prin urmare, arătați-vă reciproc puțin mai multă simpatie decât de obicei, mai ales dacă amândoi v-ați pensionat recent.
2. Observă schimbări în gândurile, sentimentele și comportamentul tău
Te-ai surprins că bei mai mult, faci cumpărături mai des și te-ai supărat din cauza fleacurilor? Dar soțul tău? Acestea pot fi semne că unuia sau amândoi v-a fost prea greu să vă construiți o nouă viață după pensionare sau că relația voastră se schimbă ca urmare a acestor evenimente.
Dacă observi aceste schimbări, asigură-te că acorzi mai multă atenție modalităților tale obișnuite sănătoase de a face față stresului și/sau încearcă altele noi: jurnal, tehnici de meditație sau practici religioase, excursii pe teren sau vizita la un terapeut care te va ajuta să treci peste criză. Sugerați același lucru partenerului dvs. dacă observați că are probleme similare.
Aranjați plimbări în timpul cărora veți vorbi pe rând despre cum vă simțiți și cum treceți prin pensionare. Este important să împărțiți timpul în mod egal, astfel încât un partener să vorbească în prima jumătate a plimbării, iar celălalt la întoarcere. Nu vă întrerupeți unul pe altul pentru ca toată lumea să poată vorbi și să fie auzită. Oferă sfaturi și comentarii numai atunci când partenerul le cere direct.
3. Nu lua decizii mari
În timpul furtunilor emoționale, este foarte important să evitați mișcările bruște atunci când luați decizii majore de viață. S-ar putea să aveți certuri violente, acestea se vor produce una după alta timp de câteva luni, iar apoi va exista tentația de a vă împăca cu faptul că căsătoria nu este viabilă.
O scădere bruscă a venitului poate, de asemenea, să sperie un soț și poate dori să-și schimbe radical stilul de viață și/sau să se mute într-un loc în care costul vieții este mai mic.
Astfel de sentimente pot deveni o sursă de conflicte grave. Luați-vă timp și promiteți-vă unul altuia că nu veți lua decizii majore pentru o anumită perioadă de timp (ideal de la șase luni până la un an). În timp, posibilele opțiuni pot fi discutate între ei și cu experți într-un anumit domeniu.
4. Nu te aștepta ca partenerul tău să te distreze.
Soțul tău are propriile sale activități și afaceri, cărora le dedică timp în fiecare zi de mulți ani. Respectați-vă unii altora obiceiurile când vă pensionați și amândoi sunt acasă. Fă-ți timp pentru a afla cum îi place partenerului tău să-și petreacă zilele și ce îți place să faci. Dacă fiecare dintre voi are o idee despre propriile preferințe, vă va fi mai ușor să găsiți modalități de a vă coordona programele astfel încât să se potrivească tuturor.
5. Redescoperă-te pe tine și interesele tale
Mulți oameni sunt atât de absorbiți de munca lor de ani de zile, încât uită cum le place să-și petreacă timpul liber. Este posibil să fi renunțat la hobby-urile tale preferate, dar care necesită multă muncă sau mult timp (de exemplu, coacerea, cântatul la un instrument muzical, grădinărit) pentru activități mai simple care te lasă cu energie la sfârșitul unei zile lungi de muncă (de exemplu, te uiți la televizor ).
Acum că nu mai trebuie să lucrezi, este timpul să te gândești la modul în care îți place cu adevărat să-ți petreci timpul liber. Ce te face fericit, ce ți-ai dorit mereu să faci? Căutați activități care vor fi productive și vă vor oferi plăcere sau un sentiment de sens. Pregătește-te să te surprinzi, redescoperi-te. Acesta este un cadou atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău, care s-ar putea să fie inspirat de noua ta activitate – atât de mult încât chiar vrea să ia parte la ea.
6. Fiți curioși și sprijiniți-vă unul pe celălalt
Pentru un soț și o soție care au trăit împreună de mult timp, este ușor să presupunem că s-au studiat unul pe celălalt amănunțit. Din păcate, acest lucru duce la o pierdere a curiozității și a deschiderii, care în cele din urmă vă sufocă atât pe dvs., cât și căsnicia. Este plictisitor și obositor să prezici întotdeauna comportamentul partenerului tău și să presupui că el sau ea nu se va schimba niciodată. Această atitudine poate fi chiar contraproductivă, deoarece schimbările noastre trec adesea neobservate și subestimate.
Oferiți-vă unul altuia mai mult spațiu pentru a vă relaxa. Amintiți-vă că ați petrecut multe ore din viață separat în timp ce lucrați și, prin urmare, probabil că există multe lucruri în viața unui partener despre care nu știți. Presupuneți că soțul dvs. continuă să se schimbe, cultivați curiozitatea despre ce și cum i se întâmplă. Căutați modalități de a vă sprijini și de a vă încuraja reciproc pentru a vă face anii de pensionare cât mai fericiți pentru amândoi.
Despre autor: Katherine King este psiholog clinician și psiholog și profesor asociat de psihologie la William James College, predă gerontologie, dezvoltare de dezvoltare și etică.