Ayurveda ne învață că sănătatea și bunăstarea depind de capacitatea noastră de a digera tot ceea ce primim din exterior. Cu o bună activitate digestivă, în noi se formează țesuturi sănătoase, reziduurile nedigerate sunt eliminate efectiv și se creează o entitate numită Ojas. – un cuvânt sanscrit care înseamnă „putere”, poate fi tradus și ca. Potrivit Ayurveda, ojas este baza pentru claritatea percepției, rezistența fizică și imunitate. Pentru a ne menține focul digestiv la nivelul corespunzător, pentru a forma un ojas sănătos, ar trebui să aderăm la următoarele recomandări simple: Cercetările confirmă din ce în ce mai mult modificările genetice care apar odată cu practica regulată a meditației. Există o îmbunătățire a restabilirii homeostaziei, inclusiv a proceselor care controlează digestia. Pentru beneficii maxime, se recomandă să meditezi 20-30 de minute, de două ori pe zi, dimineața și înainte de culcare. Poate fi yoga, o plimbare în parc, exerciții de gimnastică, jogging. Au fost publicate studii care arată că o plimbare de 15 minute după fiecare masă ajută la controlul vârfurilor de zahăr din sânge după masă. Interesant este că câteva plimbări scurte după masă au un efect mai bun decât o plimbare lungă de 45 de minute. Mâncând mai mult decât are nevoie corpul nostru, nu este capabil să descompună în mod corespunzător toate alimentele. Acest lucru are ca rezultat gaze, balonare, disconfort în abdomen. Medicina antica indiana recomanda ocuparea stomacului timp de 2-3 ore, lasand spatiu in el pentru digestia a ceea ce se manca. În Ayurveda, ghimbirul este recunoscut drept „medicamentul universal” datorită proprietăților sale vindecătoare, cunoscute de peste 2000 de ani. Ghimbirul relaxează mușchii tractului digestiv, ameliorând astfel simptomele de gaze și crampe. În plus, ghimbirul stimulează producția de salivă, bilă și enzime care ajută la digestie. Cercetătorii au ajuns la concluzia că aceste efecte pozitive sunt rezultatul compușilor fenolici, și anume gingerol și alte uleiuri esențiale.
2022-11-11