Mulți au auzit probabil că celulele corpului nostru sunt complet reînnoite în șapte ani. Cu toate acestea, pentru celulele din diferite grupuri, perioada de reînnoire este diferită: cea mai scurtă – mai puțin de o lună – în celulele epidermice. Prin urmare, după cum spun medicii, este nevoie de foarte puțin timp pentru a îmbunătăți semnificativ (sau a înrăutăți) starea pielii feței. Inclusiv cu ajutorul unei diete.
Obuze de asistență pentru țintire
Chiar și expresiile obișnuite sunt bune - cum ar fi binecunoscutul sfat „mănâncă mai puține conserve, mai multe verdețuri și legume”. Dar există și adevărate „cochilii de observare” care funcționează puternic, cu siguranță. Le-am împărțit în grupuri.
Antioxidantii
Conceptul principal în lupta pentru o față frumoasă sunt antioxidanții: compuși care luptă împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi formați din cauza faptului că mâncăm alimente cu conservanți, inhalăm fumul de tutun, bem medicamente, trăim într-o zonă nefavorabilă etc., le lipsește întotdeauna un electron. Ei se străduiesc să-l îndepărteze din celulele cu drepturi depline și astfel să ne distrugă celulele. Radicalii liberi sunt considerați principala cauză a îmbătrânirii, iar antioxidanții îi pot detoxifia. Acestea din urmă includ vitaminele A, E, C și multe oligoelemente, dar mai des se vorbește despre ele ca fiind suma meritelor lor.
Ce este: afine, merisoare, prune si capsuni; diferite tipuri de fasole, anghinare, varză comună, varză de Bruxelles și broccoli, spanac, sfeclă; nuci, prune uscate.
Acizi grași polinesaturați
Când la începutul anilor 1940 o actriță suedeză ingrid bergman a devenit vedetă de cinema în America, ea a primit porecla „Lăptase scandinavă”. Tenul ei era perfect și nici măcar nu avea nevoie de machiaj pe platoul de filmare. Acest lucru, desigur, a fost foarte facilitat de dieta scandinavă – o mulțime de pește care conține acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6. Ele sunt responsabile pentru a permite membranelor celulare să permită nutrienții să intre în celule și să rețină umiditatea, ceea ce face ca pielea să pară mai tânără și mai fermă.
Ce este: somon uleios de nord, nuci, ulei din seminte de in.
Produs lactat
În mod surprinzător, lactatele au ajuns pe listă datorită conținutului de vitamina A, mai degrabă decât a calciului glorificat. Potrivit nutriționiștilor, nu orice organism poate asimila vitamina A necesară frumuseții, de exemplu, din morcovi – dar în produsele din lapte fermentat este extrem de „loială” și este percepută de toată lumea. Un bonus suplimentar îl reprezintă iaurturile cu bacterii vii sau enzime care au un efect benefic asupra digestiei (cu cât este mai bine, cu atât rămân mai puține toxine).
Ce este: brânză de vaci și iaurt, brânzeturi tinere și mature, chefir și iaurturi. Atunci când faceți acest lucru, optați pentru alimente cu conținut scăzut de calorii, naturale, fără aditivi de fructe – ideal de casă.
Alimente care conțin seleniu
Dacă citești reviste de specialitate, de exemplu, sau, poți afla că seleniul este indispensabil pielii. Îl protejează de pierderea elasticității și de lipsa de oxigen și de radiațiile ultraviolete dăunătoare. Apropo, cerealele integrale care le conțin îndeplinesc o altă funcție importantă – dau o senzație de sațietate și ne scutesc de a ne umple stomacul cu alimente „albe” precum pâine și chifle dulci, care nu sunt utile nu numai pentru silueta, ci și pentru fata.
Ce este: pâine integrală, chipsuri din cereale integrale, musli, porumb, fructe de mare, usturoi, drojdie de bere.
Sulfuri
Un alt mineral de frumusețe este sulf (amintiți-vă de izvoarele sulfurice vindecătoare). Sulfuri – diverși compuși chimici ai sulfului – se găsesc în multe produse, dar se absoarbe bine în special crude, motiv pentru care este important să punem, de exemplu, ceapa crudă și ardeiul gras într-o salată, să aruncați pătrunjel „doar din grădină. ” într-un vas care a fost deja scos de pe foc și există brânzeturi făcute din lapte crud (acestea sunt, de exemplu, parmezan și mozzarella).
Ce este: ouă, fructe de mare, carne, brânză, nuci, cereale.
Dușmanii pielii frumoase și sănătoase
Gras, picant, prăjit – pielea devine grasă
Afumat – porii se extind
Sărat, picant – pielea este mai ușor iritată și inflamată
Conserve – tenul se deteriorează
Dulce, cafea – apar acneea și iritația
Desigur, nu trebuie să excludeți complet astfel de feluri de mâncare (probabil că vă plac toate acestea). Dacă știi când să te oprești, ceva poate fi benefic – de exemplu, condimentele conțin antioxidanți, iar dacă mănânci curry nu în fiecare zi, ci de sărbători, persoana va fi doar bucuroasă. Și încă ceva: nu uitați că pielea este un indicator al stării generale a corpului și, dacă, de exemplu, vă otrăviți în mod regulat stomacul cu mâncare nedorită, manifestările externe nu vor dura mult.
Multe dintre produsele enumerate nu pot fi doar „ingerate”. Cu greu nimeni se va îndoi de beneficiile măștilor și lotiunilor naturale.
Coacăz negru – albește și strânge porii
Căpșune – îmbunătățește tenul, ameliorează iritația și funcționează ca antiseptic
Castravete – albește și împrospătează
Morcovi – catifelează și întinerește
Cartofi noi – îndepărtează urmele de oboseală și netezește pielea
Verdele proaspete – calmează și împrospătează
Ceai verde – gheața de ceai tonifică, întărește vasele de sânge
brânză dulce – netezește ridurile și curăță
Ovaz – intinereste
Pentru măștile de casă, se recomandă să freci legumele și fructele tari pe răzătoarea fină și să frământați fructele de pădure suculente cu o furculiță. Amestecul de vitamine poate fi diluat cu ulei de măsline sau miere.