Toamna este important să ții o dietă plină de vitamine. Deci, pentru o dietă de slăbire bazată pe reducerea caloriilor și a articolelor utile care nu se potrivesc. Concentrați-vă pe utilitatea și creșterea alimentării cu energie a produselor.
Dieta 1 – Carbohidrați
Această dietă se bazează pe carbohidrați. Asigurați-vă că frigiderul dvs. a fost cât mai multe verdețuri, fructe și legume. Astfel, puteți timp de o săptămână să scăpați de 3 până la 5 kg de greutate în exces. Această dietă va îmbunătăți digestia și va elimina toxinele din organism. Dacă dieta va părea complicată, poate fi scurtată la 1 zi de post.
Fructe proaspete, legume și cereale, o mulțime de micro- și macroelemente, care sunt atât de importante pentru organism înainte de atacul virusurilor de iarnă. De asemenea, această dietă vă va oferi o mulțime de fibre, care îmbunătățesc digestia și asimilarea vitaminelor. Principiul acestei diete este eliminarea din alimentație a alimentelor care conțin substanțe chimice suplimentare: coloranți, conservanți, emulgatori. Acestea inhibă metabolismul, iar greutatea dumneavoastră crește. Toamna și fructul are multă fructoză, utilă pentru creier și cereale – greutate carbohidrați complecși care îți vor oferi multă energie.
Exemplu de meniu pentru dieta de toamnă
La Micul dejun se poate consuma morcovi rasi, asezonati cu un praf de iaurt si miere; iaurt cu fulgi de ovaz; salata de sfecla prajita cu patrunjel si ceapa verde, prune uscate si nuci; cereale cu iaurt și miere; o salată de mere, pere și struguri; salată de alge marine cu roșii, ardei, ceapă și ierburi; o salata de varza chinezeasca cu masline negre, piper si ulei de masline.
La pranz se pregateste o salata de rosii, ceapa si ardei verzi si masline, se fierb cartofii pe langa; puteți găti terci sau puteți face o tocană de vinete. Nafarshiruyte ardei gras, sau face sarmale sarmale. Puteți pregăti o salată de fasole, morcovi, roșii, ardei, ceapă, usturoi și ierburi.
Cina poate consta in salata de varza proaspata cu morcov si mere, din struguri sau din dovleac, coapta cu nuci si miere.
Dieta 2 – Dovleac
Va permite să scăpați de 8 kilograme în mai puțin de 2 săptămâni. Dieta cu dovleac este una dintre cele mai bune diete de toamnă. Pulpa acestui fruct este o sursă de vitamina D, precum și efect benefic de dovleac asupra digestiei.
Dovleacul are un gust foarte bogat și original. În plus, se păstrează foarte mult timp, și cu cât mai mult, cu atât devine mai gustos. Nu neapărat doar mâncăruri de dovleac, este suficient să vă diversificați meniul această boabe de portocală.
Se poate prepara supa de dovleac – dulce sau sarata, cu smantana sau iaurt. Dovleacul poate fi copt cu miere și nuci, dovleacul merge bine cu mere și ananas. Puteți pregăti salata, clătite, cotlete de porc, tocanite sau sotate.
Amestecați piureul de dovleac, făina și smântâna, obțineți gnocchi de dovleac. Salata poate fi făcută din dovleac crud cu morcovi și mere, ras pe răzătoare, sau dovleac fiert cu carne sau pește. Dovleacul poate fi și pe bază de desert, înghețată sau sorbet. Un dovleac puteți umple carnea, brânză de vaci, pentru a-i face sucul.
Dieta 3 – Data
Această dietă îți satisface pofta de dulce, deoarece curmalele constau în 70% zahăr, glucoză și fructoză. Dieta durează 10 zile. Primii 4 mănâncă doar date de la 5 la 10 zile meniul adaugă mere, pere, portocale. Curmalele sunt bine absorbite de organism și dau energie. Dieta cu curmale bună pentru piele și păr.
Curmalele pot fi adăugate în produse de patiserie, carne, curmale pot deveni baza de ciocolată, fructe uscate și fulgi de ovăz, le puteți adăuga la orice cocktail și desert.
Briose cu curmale și banane și rom
Veți avea nevoie de 250 de grame de curmale, două banane, nuci 100 de grame, 200 de grame de stafide și 200 de grame de stafide, condimente – scorțișoară, nucșoară, ienibahar – toate împreună 2 lingurițe, 2 lingurițe de praf de copt, 3 linguri de rom, albusuri, 2 de grame de mamaliga.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Acoperiți vasul de copt cu hârtie de copt, pregătiți curmale, curățați, spălați 200 ml apă clocotită. Se fierbe 5 minute. Scurgeți apa și faceți un piure de curmale. Adăugați bananele, 100 ml de apă și amestecați totul până la omogenizare.
Separat, amestecați nucile, fructele uscate, mămăliga, praful de copt și condimentele, adăugați masa de ouă și amestecați cu o lingură.
Bateți albușurile spumă până se întăresc și amestecați cu grijă în aluat. Se aseaza intr-o forma si se orneaza cu nuci. Se recomandă coacerea prăjiturii timp de 1 oră, dar este mai bine să verificați cu o frigărui.
