Pesticidele, atunci când intră în organism, se acumulează și sunt depozitate în grăsimi, pot rămâne în organism mult timp. Află cum să scapi de ele.
Cei mai mulți dintre noi au mâncat fructe și legume cultivate comercial la un moment dat în viața noastră. Deoarece sunt contaminate cu pesticide, dacă vă puteți permite, alege întotdeauna organic.
Pesticidele sunt stocate intern în grăsimi și pot rămâne în organism până când detoxificăm și topim acele grăsimi.
Consumul de sucuri proaspăt stoarse este o modalitate bună de a descompune pesticidele. Secretul constă în folosirea armatei florei noastre intestinale. Bacteriile bune se dezvoltă atunci când mâncăm alimentele potrivite, alimente proaspete și fermentate. Flora intestinală sănătoasă va ajuta la descompunerea pesticidelor.
Fiecare cultură are alimente și băuturi fermentate pe care oamenii le folosesc pentru a ajuta la menținerea unei flore intestinale sănătoase. Câteva exemple sunt kimchi pentru coreeni, varză murată pentru germani, iaurt, kombucha, chefir, oțet de mere etc. Produsele de casă sunt mai bune. Evitați alimentele preparate comercial, deoarece sunt pline de sodiu!
Surse naturale de prebiotice
Există surse naturale de prebiotice care favorizează creșterea bacteriilor benefice. Este interesant de observat că aceste alimente prebiotice ajută bacteriile benefice să se înmulțească rapid și să elimine bacteriile dăunătoare în același timp. Când există mai multe bacterii bune decât bacterii rele, vei vedea că sănătatea ta începe să se îmbunătățească.
Iată câteva alimente sănătoase pentru flora intestinală pe care să le incluzi în dieta ta: ceapa și usturoiul. Sunt utile sub orice formă – crude și fierte. Mănâncă puțin din aceste alimente în fiecare zi – este suficient pentru ca bacteriile bune să înceapă să se înmulțească! Fără aceste alimente prebiotice, bacteriile dăunătoare vor prolifera. Deci alege mâncarea potrivită!
Legume care sunt bune prebiotice
Există mai multe legume care sunt alimente prebiotice bune pe care le puteți adăuga în dietă pentru a vă menține tractul gastrointestinal sănătos. Aceste alimente ajută bacteriile benefice să se înmulțească și să le creeze condiții favorabile, dar sunt ostile bacteriilor dăunătoare.
Nu numai că o floră intestinală sănătoasă descompune pesticidele din corpul tău, dar ajută și la creșterea imunității generale și joacă un rol important în prevenirea și tratamentul tulburărilor digestive, bolilor inflamatorii intestinale, diareei, constipației și multe altele.
Câteva exemple de legume prebiotice: legume cu frunze verzi, sparanghel, anghinare, rădăcină de brusture și rădăcină de cicoare. Cerealele integrale nerafinate ca prebiotice
Alimentele nerafinate din cereale integrale sunt surse prebiotice importante de inulină și oligozaharide. Sunt carbohidrați naturali pe care corpul nostru nu îi poate digera. Acești carbohidrați nedigerabili ajung în intestine și hrănesc bacteriile benefice printr-un proces de fermentație care creează un mediu nefavorabil pentru bacteriile dăunătoare.
Combinația potrivită de probiotice și prebiotice este esențială pentru sănătatea intestinală optimă.
Iată câteva boabe pe care le poți adăuga în dieta ta: boabe de grâu, orez brun (nelustruit), amarant, hrișcă, orz, quinoa, musli, ovăz etc.
Atenţie. Când introduceți alimente prebiotice și probiotice în dieta dvs., este posibil să aveți inițial balonare până când intestinul este reglat. Bea multa apa.