Cuprins
In timpul vacantelor ficat – filtrul principal al corpului nostru – funcționează cu o sarcină dublată. Ea trebuie să producă suficientă bilă pentru a face față cantităților uriașe de alimente neobișnuit de grele care sunt abundente în sărbătorile de sărbători. În alimente se adaugă alcool, care este distrus în proporție de 90% de către ficat. Este necesar să procesați și să eliminați din organism produsele degradării sale, iar cu volume mari de alcool, ficatul pur și simplu nu poate face față sarcinii, iar celulele sale sunt otrăvite de toxine. Prin urmare, este foarte important să pregătiți ficatul pentru stresul viitor.
Luați un curs de hepatoprotectori. Acestea sunt suplimente alimentare care protejează celulele hepatice. Folosesc diverse substanțe de origine vegetală care împiedică distrugerea membranelor celulare, precum și aminoacizi și fosfolipide necesare pentru reînnoirea celulelor hepatice. În ciuda faptului că aceste fonduri încă nu sunt considerate medicamente, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră despre utilizarea lor.
Cele mai renumite plante care conțin substanțe hepatoprotectoare sunt ciulinul de lapte, anghinarea, coada șoricelului, cicoarea.
Bea vitamine
Antioxidanții - vitaminele C, A și E - ajută la normalizarea funcției hepatice, ajută fosfolipidele la repararea membranelor celulare.
Nu uitați de enzime
Chiar și o persoană absolut sănătoasă înainte de o sărbătoare copioasă nu va fi afectată de 1-2 comprimate de enzime pancreatice (pancreatină sub orice formă).
Urmărește bila
Pentru ca alimentele să fie procesate corect, ficatul trebuie să secrete o cantitate suficientă de bilă. O poți ajuta nu numai cu ajutorul medicamentelor coleretice, care ar trebui luate cu câteva zile înainte de sărbători, ci și cu ajutorul unei diete speciale, care include produse care favorizează scurgerea bilei. Aceasta:
- Citrice - lămâi, portocale, mandarine
- Legume - roșii, morcovi, sfeclă, conopidă și varză albă, porumb, țelină. 100-150 g sfeclă proaspătă pe stomacul gol este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru bolile tractului biliar.
- Legume și ierburi cu frunze - spanac, mărar, rubarbă
- Uleiuri vegetale - floarea soarelui, măsline, porumb, ulei de avocado. Grăsimile vegetale trebuie să aibă cel puțin 80-100 g în dieta zilnică.
- Sucuri proaspăt stoarse - varză, suc de ridiche neagră, sfeclă roșie, lingonberry, suc de struguri.
Bea ceaiuri coleretice
Fructele de măceșe, nemuritorul, calendula, rădăcina de păpădie, menta contribuie la creșterea formării bilei și la scurgerea bilei. Se fierbe oricare dintre aceste ierburi sau colecție și se lasă la infuzat. Bea ½ cană de trei ori pe zi.
Important: decocturile de plante coleretice, precum și orice produse care stimulează scurgerea bilei, pot fi luate numai dacă sunteți sigur că nu există pietre în vezica biliară. Așa că nu fi leneș să mergi la o ecografie și să consulți un gastroenterolog.
Înlocuiți cafeaua cu cicoare
Cicoarea - unul dintre hepatoprotectori naturali, este adesea inclusă în suplimentele alimentare care îmbunătățesc funcția hepatică. Pentru a evita înghițirea pastilelor, bea doar cicoare în loc de ceai și cafea.
Oferă-i corpului tău o ușoară detoxifiere
Ceai de ghimbir. Curs de detoxifiere - 7 zile. Ceaiul se prepară după cum urmează: 1 cană de apă fiartă, dar nu clocotită, se toarnă 1 lingură. o lingură de rădăcină de ghimbir proaspăt ras fin. Strângeți sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar, puneți o bucată mică de ardei iute. Insistați 10 minute. Acest ceai trebuie băut dimineața pe stomacul gol, înainte de mese. Pe lângă normalizarea ficatului, această băutură va „stimula” sistemul imunitar și va activa metabolismul.
Apă cu lămâie. Datorită conținutului uriaș de antioxidant la modă - vitamina C - lămâia activează regenerarea celulelor hepatice. Strângeți sucul de ½ lămâie într-un pahar de apă fiartă. Bea dimineața înainte de micul dejun. În timpul zilei, puteți bea până la 1 ml de apă cu lămâie. Durata detoxifierii este de 500 până la 3 zile.
Atenţie: mierea poate fi adăugată la ceaiul de lămâie, favorizează și scurgerea bilei. Cu toate acestea, mierea este contraindicată în prezența calculilor biliari, așa că trebuie să fii deosebit de atent cu ea.
Matty, mătură!
Nu poți să mori de foame în timpul curățării de Revelion. Dar să mănânci corect este necesar. Și principalul lucru este să includă în dietă cât mai multe legume și fructe proaspete, în special varză, morcovi, ardei grași, sfeclă, spanac, rucola și ierburi. Alegerea ideală pentru fiecare zi este o salată cunoscută sub numele de „Mătură” sau „Perie”: este făcută din varză albă proaspătă, sfeclă și morcovi (câte 300 g fiecare), puteți adăuga și mere, tărâțe și ierburi. Salata este îmbrăcată cu ulei vegetal cu adaos de suc de lămâie. Acest vas ajută la curățarea intestinelor de toxine și bacterii patogene, reînnoiește microflora intestinală și pregătește tractul digestiv pentru stresul care urmează. Și ca bonus, umflarea va dispărea, tenul se va îmbunătăți și puteți pierde câteva kilograme fără nici o dietă.
Mănâncă până la ora 18.00
Secreția biliară este cea mai activă în timpul zilei, motiv pentru care cea mai densă masă, când îți poți permite aproape totul, este prânzul. Dar seara, și corpul și ficatul încep să se pregătească pentru somn. Și dacă îl „răsfățați” în acest moment cu prăjit sau gras, vi se vor furniza colici în hipocondrul drept.
Du-te la baie
Tradiția anuală a eroilor filmului „Ironia sorții” este nu numai plăcută, ci și utilă. Sub influența temperaturilor ridicate, circulația sângelui și metabolismul se îmbunătățesc, porii se deschid și toxinele părăsesc corpul împreună cu transpirația. Activitatea fizică regulată are un efect similar, dar avem timp să facem jogging în parc în zilele de sărbătoare înainte de sărbători și să nu cumpărăm cadouri?
Bea suficientă apă
Fără aceasta, eliminarea toxinelor din organism și formarea bilei este pur și simplu imposibilă, astfel încât 1,5 litri de apă pe zi sunt minimul necesar.