Foamea este diferită de foame, poate fi impulsivă, poate fi supărată, obosită, neașteptată sau planificată, obișnuită și nervoasă și fiecare are propria opoziție. Pentru o vreme, te poți strânge și uneori te trezești când te doare stomacul din cauza prea multă mâncare. Ceea ce te determină într-o criză de foame și ce trebuie să faci pentru a nu dăuna sănătății tale și a-ți hrăni corpul corect.
real
Cel mai comun semnal că organismul are nevoie de reîncărcare, are nevoie de putere, energie. Și dacă nu va ajunge în viitorul apropiat, cu siguranță își va dori alimente dulci sau amidonase. Continuând să lucreze asupra rezervelor de energie, organismul va avea nevoie de carbohidrați rapizi sau nu se va opri atunci când vă așezați în cele din urmă la masă.
Această foame nu trebuie combătută, trebuie satisfăcută în timp util cu un meniu echilibrat. Și dacă nu aveți timp să faceți acest lucru, atunci este mai bine să aveți la îndemână o gustare care să nu dăuneze figurii și să ofere puțină energie înainte de o masă completă.
Plictiseală
Dacă nu ai absolut nimic de făcut, atunci foarte des timpul tău liber este imperceptibil umplut cu mâncare. Am luat-o acolo, am încercat-o aici, o altă piesă. Plictiseala este periculoasă prin mâncarea excesivă imperceptibilă, se pare că nu s-a mâncat nimic, iar stomacul este plin de tot felul de prostii și vrei să mănânci din nou.
Trebuie să lucrați nu cu foamea, ci cu umplerea timpului liber. Învățarea de odihnă și relaxare este, de asemenea, o știință: amintiți-vă un hobby, citiți, desenați, înscrieți-vă la un seminar, mergeți la o expoziție sau pur și simplu luați un aer curat.
Pe nervi
Oamenii care sunt adesea nervoși sunt împărțiți în două tabere: unii nu pot mânca deloc, alții mănâncă non-stop. Înainte de a rezolva o situație care conduce corpul într-o stare atât de stresantă, este important să aveți la îndemână alimente care să nu dăuneze sănătății și greutății. Și, de asemenea, încercați să găsiți modalități de ameliorare a stresului - masați-vă tâmplele, faceți mișcare sau curățați-vă.
Vizual
Este imposibil să treci pe lângă bolul cu dulciuri; după ce am deschis frigiderul să iau ingredientele pentru prânz, nu am putut refuza o bucată de brânză. Zeci de bucăți pe zi reprezintă mai mult decât o masă în calorii și suntem surprinși de cifrele în plus de pe cântar. Într-o astfel de satisfacție a foametei, psihologii sfătuiesc să dezvolte o metodă de pauze: înainte de a mânca ceva, opriți-vă și gândiți-vă la următorul pas. Adesea, după ce a realizat acțiunea, mâna nu ajunge la o piesă frumoasă, iar dacă este imposibil să reziste, atunci bucuria acestei piese are loc în mod conștient.
Din furie
Când acest sentiment domină, glicemia scade și nivelul hormonilor de stres crește. De aici foamea împreună cu dorința de a arunca agresivitatea, care necesită energie suplimentară. Este puțin probabil ca într-o astfel de stare să poți folosi metoda pauzei sau să fii distras de ceva străin, dar dacă nu există produse dăunătoare în casa ta, atunci excesul de greutate nu te va amenința.
PMS
Sistemul hormonal din timpul sindromului premenstrual este practic incontrolabil, iar singurul lucru pe care îl puteți face este să vă iertați pentru tot ceea ce mâncați excesiv în acest timp. Natura este înțeleaptă, cu ajutorul hranei îți ridici starea de spirit, calmezi furtuna hormonală și dai putere proceselor complexe care au loc în interior.
Televiziune
De îndată ce screensaver-ul serialului tău TV preferat sau al filmului interesant apare pe ecran, vrei să te așezi imediat confortabil cu un sandviș sau nuci. Aportul necontrolat de alimente este rău pentru digestie și greutate, mai ales că majoritatea filmelor de televiziune sunt vizionate noaptea, mult după cină. Singura cale de ieșire este să îți ții mâinile ocupate și să eviți să te uiți la reclame în care vei fi literalmente chemat să deschizi frigiderul.
Festiv
Obiceiul de a face un festin cu orice ocazie cu o varietate de salate de maioneză și o alegere de alcool este eradicat treptat, dar totuși principala pregătire pentru sărbătoare este încă mâncarea. Iar adunările de la masă trec pe nesimțite, timp în care, treptat și metodic, îți sunt bătute în stomac alimente bogate în calorii. Singura cale de ieșire este să schimbi formatele întâlnirilor cu prietenii și rudele, să organizezi evenimente sportive, dansuri, karaoke, să mergi împreună la un spa sau un parc acvatic.