Cuprins
Din când în când, fiecare dintre noi experimentează un sentiment zdrobitor de singurătate. Majoritatea dintre noi reușim să-i facem față fără probleme, dar mai sunt perioade în care durează neașteptat de mult. Cum să scăpăm de cele mai plăcute emoții ale noastre?
Dacă sentimentele de neputință, deznădejde și disperare persistă mai mult de două săptămâni, poate merita să discutați cu un psiholog consilier sau cu un psihoterapeut. Ei bine, dacă cazul tău nu este atât de dificil, iată câteva sfaturi despre cum să scapi rapid de sentimentul apăsător de singurătate.
1. Faceți, nu gândiți
Singurătatea pare să ne învăluie. În consecință, petrecem prea mult timp să ne compătimească de noi înșine și să nu facem nimic. Și cel mai adesea sunt siguri că acest lucru nu se va schimba. Asemenea gânduri trebuie abandonate imediat. Găsiți ceva de făcut chiar acum.
Acționând, nu gândind, vei ieși din ciclul nesfârșit al gândurilor sumbre.
Lucreaza in gradina. Curățați garajul. Spălați-vă mașina. Discutați cu vecinii. Sună-ți prietenii și mergi cu ei la o cafenea sau la un film. Mergi la plimbare. O schimbare de peisaj va ajuta la distragerea atenției de la melancolia apăsătoare. Este imposibil să suferi dacă ești ocupat cu ceva.
2. Fii bun cu tine
Când suntem depresivi, autoflagelarea nu va ajuta. Dar, din păcate, cu toții facem asta fără să vrem. De exemplu, am făcut o greșeală la serviciu care a costat mult, sau ne-am certat cu un partener sau cu un prieten și acum nu mai vorbim cu el.
Sau poate avem prea multe cheltuieli și nu avem de unde să obținem bani. În loc să discutăm cu cineva tot ceea ce ne îngrijorează, îl acumulăm în noi înșine. Și ca rezultat, ne simțim incredibil de singuri.
Când ne simțim rău, este important să avem grijă de noi înșine. De fapt, uităm adesea de acest lucru din cauza unor probleme mai presante. Drept urmare, nu dormim suficient, nu mâncăm bine, nu facem sport, ne supraîncărcăm. Este timpul să „reporniți” și să restabiliți echilibrul pierdut, să vă simțiți mai bine fizic. Du-te în parc, fă o baie, citește o carte în cafeneaua ta preferată.
3. Rămâi deschis
Deși este posibil să fii singur într-o mulțime, comunicarea ajută la distragerea atenției măcar pentru o vreme. Cel mai bun medicament este să ieși din casă și să-ți găsești companie. Este bine dacă este un grup de prieteni, dar cursurile de grup, grupurile de hobby, călătoriile și drumețiile în grupuri sunt, de asemenea, o ieșire excelentă. Este greu să te gândești cât de trist te simți în timpul unei conversații interesante.
4. Descoperă ceva nou
O modalitate garantată de a face față sentimentelor triste este să descoperi și să înveți lucruri noi. Când porniți „gena curiozității” și faceți ceea ce vă intrigă și vă interesează cu adevărat, nu mai este loc pentru blues. Încercați să conduceți până la serviciu pe un drum nou.
Planificați o mică excursie pentru o zi, vizitați atracțiile din jur
De exemplu, orașe mici, parcuri, păduri, rezervații naturale, muzee, locuri memorabile. Pe drum, încercați să învățați ceva nou, să întâlniți oameni noi, astfel încât să aveți ceva de reținut.
5. Ajută-i pe ceilalți
Cea mai sigură modalitate de a nu mai simți rău pentru tine este să ajuți pe altcineva. Asta nu înseamnă că ar trebui să fugi imediat în stradă pentru a salva pe cei fără adăpost. Există și alte moduri. Organizează-ți garderoba, strânge lucruri pe care nu le mai purtați și donează-le unei organizații caritabile.
Dăruiește celor care au nevoie de electronice vechi, dar funcționale, vase, mobilier, lenjerie de pat, jucării și alte lucruri inutile. Le va fi de folos, dar și mai util pentru tine. Dacă printre vecini sunt pensionari, bolnavi imobilizați la pat sau doar oameni singuri care au nevoie de sprijin, vizitați-i, discutați, răsfățați-i cu ceva gustos, jucați jocuri de societate.
Chiar și tu te simți singur, imaginează-ți cum se simte pentru ei? Împreună, este mai ușor să depășim singurătatea. Amintiți-vă, puteți scăpa de emoțiile negative doar cu ajutorul eforturilor conștiente.
Despre autor: Suzanne Cain este psiholog, jurnalist și scenarist cu sediul în Los Angeles.