S-ar părea că în căldură, pofta de mâncare scade, în cele din urmă, puteți pierde câteva kilograme și vă puteți apropia de greutatea dorită. Dar, dintr-un anumit motiv, uneori se întâmplă exact opusul - cu o creștere a temperaturii în afara ferestrei, pofta de mâncare crește, de asemenea, în mod impulsiv, cu accese de foame bruscă necontrolată. Contrar logicii - corpul nu are nevoie de energie suplimentară pentru a încălzi corpul - ne aruncăm asupra mâncării. Ce se întâmplă și cum să rezolvăm problema?
Stresul și starea de spirit
Primul motiv pentru care nu reușim niciodată să absorbim mâncarea nedorită într-un mod controlat este starea proastă și stresul. Starea sistemului nervos nu depinde de anotimp și, prin urmare, chiar și la căldură, avem tendința de a urma calea cea mai ușoară - de a profita de tristețe, dor, tristețe și probleme.
Mai des, mâncarea dulce și bogată în carbohidrați oferă satisfacție pentru o vreme, îmbunătățește starea de spirit - apare dependența.
Dacă este nevoie de mult timp pentru a descoperi cauzele și a rezolva problemele, ar trebui să căutați alte modalități de a vă distrage atenția și de a vă stimula starea de spirit. Gândește-te la ce alte lucruri sau acțiuni te fac mai fericit? O plimbare, o întâlnire cu prietenii, un film bun sau o carte ... Și încearcă să nu ratezi mesele principale - astfel corpul se va acorda regimului și va uita de impulsivitatea și incontinența psihologică.
Încălcarea regimului
A doua cauză comună a foamei în căldură este o încălcare a regimului. De fapt, nu am chef să mănânc deloc la soarele arzător, dar corpul are încă nevoie de calorii pentru a asigura mișcarea, activitatea organelor interne și așa mai departe. Jumătate din zi suntem întrerupți de gustări ușoare și, de îndată ce căldura dispare, brusc apare foamea. Merită să intri într-o cameră cu aer condiționat - după câteva minute îți revine pofta de mâncare, iar corpul epuizat încearcă să compenseze pierderile și te obligă să mănânci mai mult decât norma.
Pentru a remedia situația, regimul ar trebui să fie reîntors, deși ușor adaptat condițiilor meteo. Nu saturați organismul doar cu legume și iaurturi, ci consumați pe deplin carbohidrați, proteine și grăsimi pe termen lung – cereale, carne și pește, produse lactate și ouă. Și doar ca supliment – gustări cu legume și fructe.
Alternativ, transferați micul dejun într-o perioadă mai timpurie, când soarele nu a încălzit încă aerul la temperaturi înăbușitoare, atunci gândul la fulgi de ovăz la 9 dimineața nu vă va asocia cu tortura, iar corpul dvs. va fi plin de vigoare.
Revizuiți meniul obișnuit și excludeți din el soiurile de carne sau supă fierbinte care sunt grele pentru stomac, atunci când este nevoie de multă energie pentru a le digera - salvați-le pentru a se adapta la căldură. Deci, mântuirea ta este supele reci, carpaccios, pește cu conținut scăzut de grăsimi, legume murate.
Bea multă apă rece, nu cafea fierbinte sau ceai. Este de preferat să existe mai puține băuturi cu zahăr - zahărul stimulează pofta de mâncare și creează dependență.