Este recomandat să aveți 2 zile de fructe și legume pe săptămână și să nu mâncați carne, pește, produse lactate și ouă în aceste zile. Atunci sistemul imunitar ne va proteja mai bine de gripă, SARS și alte necazuri iarna. În plus, o astfel de dietă pe bază de plante ajută la facilitarea activității sistemelor excretoare ale corpului, iar acest lucru afectează în mod miraculos starea pielii, care adesea nu arată cel mai bine în perioada toamnă-iarnă.
Pentru ca legumele și fructele să aducă beneficii maxime, este indicat să urmați câteva reguli simple:
- Încerca mâncați fructe până la ora 18 seara... Consumate seara, oferă o senzație de greutate și contribuie la balonare.
- merge bine cu. Acest tip de mâncare este bună dimineața și după-amiaza târziu, când ne mișcăm mult și trebuie să ne alimentăm rezervele de energie.
- este mai bine să plecați la cină și să le mâncați nu cu pâine și cereale, ci cu legume. În zilele de „post”, cerealele și legumele pot fi consumate seara.
- Merită să acordați atenție valorii incredibile a uleiurilor vegetale nerafinate. Încercați să asezonați cerealele și legumele cu ulei d.
- În căutarea sănătății, fii atent și rezonabil. Sucurile de legume și fructe proaspăt stoarse necesită o îngrijire deosebită. Utilizarea lor regulată poate exacerba bolile cronice ale tractului digestiv, precum și provoca dispepsie acută.
Dacă digestia nu îți dă probleme niciodată, poți bea 1 pahar de suc proaspăt de 2 ori pe săptămână, la 1-2 ore după masă. Dacă sunteți familiarizat cu arsuri la stomac, greutate în hipocondrul drept sau stâng, durere și disconfort în abdomen și alte senzații neplăcute, abțineți-vă de la sucuri. Concentrează-te pe. Încercați să tăiați fructele într-un blender pentru un cocktail minunat. Principalul lucru este să nu te lași dus de un singur lucru. Totul este bine cu moderație.