Grăsimea de sub brațe nu este cel mai atractiv lucru de făcut, trebuie să recunoști. Ca de multe ori, nu este neapărat ușor să scapi de el. Sfaturi și trucuri există, este încă necesar să le cunoașteți și să le aplicați cu sârguință. Pentru persoanele supraponderale, va fi necesar să acționeze asupra întregului corp înainte de a ataca în mod specific brațele.

Mănâncă mai bine!

În primul rând (dacă vrei să spui „în primul rând…”). ”> În primul rând în schimb, o mică schimbare a dietei ar putea și nu este precedată de virgulă. ”> ajutor, și nu doar pentru brate. unde a în fața cuvântului oameni. O altă posibilitate ar fi să scrii personne fără un „s” final. ”> Unii oameni adopta sistemul de bucate mici la fiecare trei ore. Acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, trebuie să știți asta, de ex.: ce problemă. ”> A reglementa pentru ca cantitățile să nu fie prea mari. A mânca mai putin, dar mai mult ajută adesea la stimularea metabolismului transformând astfel zahărul în energie (și nu în grăsimi).

Alimentele care sunt prea bogate în grăsimi sunt rele, deoarece grăsimea va veni asta, de ex.: ce problemă. »> Magazin peste tot, chiar și în brațe. Pentru a slabi, apelam in general la legume, dar aveti grija la felul in care le gatiti. Dacă le gătiți într-o tigaie în grăsime: legumele voastre nu vor fi mai bune decât o farfurie cu cartofi prăjiți. Prin urmare, alegem să le consumăm crude sau după gătirea sănătoasă: aburite, fierte sau albite cu cât mai puțină grăsime.

Proteinele sunt, de asemenea, binevenite, deoarece sunt esențiale atunci când doriți să construiți masa musculară. Facem așadar rezerve de carne (roșie și fără grăsimi), ouă, pește și tofu pentru cei vegetarieni, vegani... Concret: cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai mulți mușchi se pot dezvolta ușor și rapid (dar asta nu te va scuti de sport). Sfat mic: ouăle sunt cele mai complete.

Bea mai bine!

știi de ce se fac brațele noastre? Mai mult de 60% este apă. Procentele rămase sunt împărțite între oase și mușchi. atunci băutură! Apa ajută la drenaj prin eliminarea toxinelor acumulate.

Odată cu sosirea zilelor însorite, nu vrei neapărat să bei doar apă, așa că gândește-te la limonadă (de preferință de casă). Este foarte simplu de făcut. presa doi oameni oameni. ”> 4 lămâi pentru doi oameni oameni. ”> 1 litru de apa. Lămâia are virtuți detoxifiere. Vă permite să eliminați grăsimea mai ușor, spre deosebire de sucurile care au efectul opus.

Mișcă-te mai bine!

 

Evident, este recomandat să faci ceva sport. Dar fii sigur că nu este necesar să treci doi oameni oameni. ”> 5 ore pe săptămână într-o sală de sport. Micile sesiuni de exerciții la domiciliu sunt suficiente. Important este să depășești 20 de minute la fiecare ședință, așa cum este acel timp ca grasimile incep sa fie arse.

Maria cântânde bun. ”> Ridică-te greutatea este perfecta. Dacă nu ai gantere, ia apă îmbuteliată, va fi la fel de eficient. Ideea este din musculați brațele pentru a împiedica grăsimea să se așeze acolo. Există și metoda push-up, care vă permite să vă ridicați propria greutate. Împreună-ți mâinile dacă vrei să lucrezi tricepsul. Elastice sunt de asemenea foarte eficiente să-și lucreze brațele (printre altele).

O altă metodă: piscina. Înotul este unul dintre cele mai complete sporturi, funcționează totul: brațe, picioare, picioare, abdomene, partea din spate… Vom avea o preferință pentru crawl frontal sau crawl din spate.

În cele din urmă, box, sărituri cu coarda, tenis, baschet... Toate aceste sporturi sunt excelente pentru brațe. Asa de, cu o dietă mai sănătoasă și niște exerciții fizice regulate, brațele ar trebui să slăbească foarte repede.

Un ultim mic sfat: dacă ești complexat de brațele tale, nu mai purta mai întâi mâneci strânse, acest lucru nu va face decât să accentueze impresia de „brațe mari”. Atentie insa, nu toate tricourile cu maneca scurta sunt bune. Lichidarii americani, de exemplu, au înaintat armele. Preferăm maiouri cu bretele subțiri. În rest, mânecile lungi ajută la camuflarea grăsimii inestetice a brațului.

Îți va plăcea și: Cum să slăbești în timp ce te distrezi?