Participanții la proiectul comun Ziua Femeii și Școala #Sekta a Corpului Perfect și-au împărtășit primele emoții și rezultate.
La începutul lunii aprilie, câștigătorii concursului nostru au început să studieze la Școala #Sekta a Corpului Perfect. Și la cererea noastră, ei țin un jurnal. Astăzi publicăm primele lor impresii.
Îmi încep calea războinică în #sekta
- Ședință foto:
- arhiva personală a lui Alsu Zakirova
Impresiile mele din prima săptămână la Perfect Body School.
Despre maine. În fiecare dimineață am început cu:
– încălzire și un antrenament de cinci minute – durează foarte puțin timp și îți permite să alungi în sfârșit restul somnului;
– fulgi de ovaz in apa fara zahar si sare, fara paine, fara lapte. Și deja în a treia zi am simțit că fulgii de ovăz în sine sunt dulci, ușor sărati și, în general, autosuficient;
– de la colectarea recipientelor pentru fiecare masă – rapid și convenabil conform unei liste prealcătuite seara.
Despre dieta. În timpul săptămânii, am mâncat la fiecare 3 ore, și am luat și gustări – în primele trei zile mi s-a părut că mănânc în permanență! Porțiile de 250 ml (exact ml, nu grame) la început nu au satisfăcut pofta de mâncare, dar apoi îți dai seama că sațietatea vine la aproximativ 15 minute după masă. Apa sau ceaiul trebuie băut înainte de masă sau după - cu o diferență de 15-30 de minute. Nu au fost mari dificultăți cu asta, cu excepția faptului că uneori am uitat să beau apă – am setat ceasul cu alarmă pe telefon. Am descoperit pentru mine că este mai ușor să bei mai multă apă înainte de prânz.
Despre restricții. Nu folosesc: paine (cu exceptia cerealelor integrale), dulciuri, zahar, sare, condimente, lapte, prajit, murat. În prima săptămână, fructele sunt și ele excluse din dietă – și asta a fost o adevărată provocare pentru mine. Nici măcar dulciurile nu sunt la fel de dorite ca banana, mărul și strugurii. Toate acestea au fost înlocuite cu morcovi, sfeclă și ardei gras. Îmi place foarte mult ultima legumă, mă salvează la propriu! Asteptam cu nerabdare ziua de luni!!
Despre un răsfăț de duminică. O dată pe săptămână (duminică), puteți mânca orice – în cantitate de 1 porție. Astăzi am făcut o listă cu ceea ce îmi doresc cel mai mult și din nou – fructele sunt pe primul loc! Dar luni mai vine la fructe, așa că duminică mănânc un cheesecake cu ciocolată – și cred că va fi cel mai gustos cheesecake din viața mea!
Despre chat… Comunicarea tuturor participanților la Școala Corpului Ideal este unul dintre elementele programului. Suntem 18 în chat – și fiecare dintre întrebările noastre va primi întotdeauna răspuns de către unul dintre curatori, pentru fiecare reclamație – cineva dintre participanți vă va susține sau simpatiza, chiar și doar – pono cu voi.
Despre antrenament. Ne antrenăm în fiecare zi (cu excepția duminica). Fiecare antrenament este diferit de cel precedent, există întotdeauna ceva nou, exerciții neobișnuite. De exemplu, „schior”, „snowboarder”, un set de exerciții cu numele potrivit „Stas”. Toate acestea te fac să arunci o privire nouă asupra capacităților tale. Este greu, greu, dar când vezi cincisprezece oameni în apropiere, la fel ca tine – obosit după o zi de muncă sau de școală, mâncând la fel ca tine – dă o nouă forță. Simți sprijinul lor mut și nu poți să nu încerci pentru tine și de dragul aceluiași sprijin mut pentru ceilalți.
Antrenamentele de la Ideal Body School sunt foarte dinamice, stoarce toate sucurile, mi-au arătat că: 1. Pot face multe. 2. Nu pot face mare lucru. Și de fapt, cea de-a doua concluzie mă mulțumește cel mai mult – îmi spune că am la ce să mă străduiesc!
Iată-l – prima mea #duminică delicioasă! Roll Philadelphia. Inițial, însă, a fost planificat un cheesecake cu ciocolată, dar nu a fost disponibil, așa că atât. Gustul preferat din Philadelphia s-a deschis într-un mod nou!
Prima mea săptămână la Școala Ideal Body #Sekta.
Este puțin neobișnuit să realizezi că nu numai antrenamentele sunt intense, ci și numărul lor pe săptămână. 6 lecții au zburat pe lângă mine cu viteza luminii, aparent, zile prea aglomerate, pline de diferite tipuri de activități, iar în cazul meu, acesta este studiu și muncă. Și dacă mai devreme îmi doream să mă odihnesc și să dorm mai mult, acum dimineața și seara încep cu antrenamente intense, încălzire și pompare a întregului corp.
Prima zi a săptămânii a început activ și am reușit să păstrez în mine această atitudine pozitivă. Exercițiul este o bucurie pentru mine, chiar și după cea mai puțină zi sau, dimpotrivă, aglomerată. Ajung obosit, dar plec vesel și optimist.
Nu pot spune că nu au fost deloc dificultăți. Dificultăți de bază cu experiență în alimentație și cumpărături alimentare. Să te gândești la dieta ta, după cum sa dovedit, nu este atât de ușor. În special, obiceiul de a avea diete vechi și gustări cutanate era încă subconștient în mine. Prin urmare, a fost greu să renunți la sare și la diverse arome.
De asemenea, dulcele trebuia eliminat complet, dar acum, simt că poți trăi fără ea sau poți găsi cu ușurință un înlocuitor în aceiași morcovi proaspeți sau în alte ingrediente gustoase și sănătoase. În această săptămână, am făcut cunoștință cu multe produse utile cărora cu greu le-aș fi acordat eu însumi. Acestea sunt linte, germeni de grâu, cereale integrale etc.
Folosim mulți mușchi la antrenament și dupa prima saptamana, observ in oglinda mea muschii care au aparut pe brate si picioare… Nu ar fi fost deosebit de remarcate pentru mine dacă nu ar fi fost opiniile și comentariile celor dragi despre schimbările care au apărut. Nu pot spune că antrenamentul este relaxare și bucurie, îmi spăl uniforma mai des ca niciodată, pentru că în fiecare zi poți să-ți dai jos cămașa și să o storci dintr-o muncă atât de intensă.
Anterior, nu mi-am monitorizat dieta și starea fizică. Acum eu trebuie să vă gândiți la dieta pentru ziua respectivă și să aveți mâncare și apă cu dvs. Mănâncă și antrenează-te mai des. Asta e super. Văd o schimbare în mine. Îmi cunosc scopul. Și primesc sprijin de la alții. Asta înseamnă că sunt pe drumul cel bun. Începutul este setat. Aștept cu nerăbdare să-mi continui transformarea.