Cum să slăbești cu 4 kg? Sfaturi video
Plus sau minus 4 kg este un lucru obișnuit chiar și pentru femeile care nu sunt predispuse la obezitate. Dar uneori excesul de greutate pare complet nepotrivit. Puteți slăbi ușor schimbându-vă puțin stilul de viață și dieta obișnuită.
Esti supraponderal? Mișcă-te mai mult!
Adesea, se observă o ușoară creștere în greutate din cauza activității fizice insuficiente. Dacă ai un loc de muncă sedentar, încearcă să mergi pe jos pentru câteva opriri, cum ar fi când te întorci acasă. Dacă aveți o mașină, acest lucru este aproape imposibil, dar de dragul unei siluete frumoase, puteți face cel puțin mici plimbări seara și puteți refuza să folosiți liftul.
Chiar și puțină activitate fizică zilnică te poate ajuta să slăbești mai repede. Mușchii sunt întăriți și grăsimea corporală redusă
Dacă aveți timp liber, înscrieți-vă la sală sau la piscină. Sportul activ te poate ajuta să scapi de grăsimea corporală, în special în jurul taliei, șoldurilor și brațelor. În același timp, nu este recomandat să exagerați, altfel masa musculară va crește foarte mult și rafinamentul siluetei va dispărea.
Unele restricții alimentare vă vor ajuta să scăpați de 4 kilograme. Încercați să renunțați la produsele din făină, deoarece acestea sunt bogate în carbohidrați complecși, care provoacă o creștere a masei grase. Eliminați pâinea, produsele de copt sau păstrați-le la minimum.
Se fierbe sau se fierbe alimentele. Așadar, nu numai că vei pierde în greutate, ci și vei îmbunătăți corpul. Mâncarea prăjită conține multe substanțe nocive care nu numai că duc la creșterea greutății corporale, ci și la o deteriorare a stării generale.
Mâncați des mese mici. Mâncarea excesivă după o zi de lucru afectează în mod necesar silueta. Mănâncă ultima masă cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Dacă iei o gustare cu o salată ușoară de legume și bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, foamea nu te va deranja, iar dimineața vei simți un plus de vivacitate.
În mod ideal, ultima masă ar trebui să fie înainte de ora XNUMX pm, dar dacă obișnuiți să stați până târziu, va fi greu să rezistați tentației de a merge la frigider pentru ceva gustos.
Să aveți o zi de post o dată pe săptămână, de preferință într-un weekend când sunteți acasă. Daca ai incercat anterior sa nu mananci timp de 36 de ore, ci doar sa bei apa, renunta la mancare. Pentru persoanele care nu au practicat zilele de foame, este mai bine să încerce să înceapă cu chefir sau cele cu fructe. Timp de 36 de ore, bea 1 litru de chefir sau mănâncă un kilogram de mere. Se pot folosi și alte fructe, dar nu banane sau struguri.
Dacă respectați aceste recomandări simple, excesul de greutate va dispărea destul de repede și fără a dăuna sănătății. Luarea de pastile pentru a pierde în greutate cu patru kilograme în plus este impracticabilă și dăunătoare.