Este foarte posibil să folosiți carbohidrații ca armă în lupta împotriva excesului de greutate. Principalul lucru este să alegi carbohidrații potriviți și să îi mănânci cu măsură.
Carbohidrații sunt considerați dușmanii unei forme bune. Se referă la zahărul alb, fructoza și pâinea albă. Glucidele complexe sunt organismul digerat și petrec mult timp în aceasta, multă energie, deci o senzație lungă de sațietate. Alimentele cu carbohidrați conțin fibre și vitamine, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la accelerarea metabolismului. Pe care ar trebui să alegi să slăbești?
- Paste din grâu dur
Aceste macaroane vor avea o culoare închisă, cu posibile incluziuni rare. Pastele din grâu dur au gustul obișnuit, dar sunt mult mai utile decât produsele din făină rafinată. Conțin carbohidrați mai complecși și îmbunătățesc digestia.
- Pâine neagră
La fel ca în cazul pastelor, cu cât pâinea este mai închisă, este mai utilă. Chiar mai bine dacă este inclus va fi tărâțele, care vor oferi vitamine și fibre alimentare suplimentare pentru activitatea coordonată a tractului digestiv.
- Ovaz
Începeți-vă ziua cu o farfurie cu fulgi de ovăz - o recomandare obișnuită de către medici, nutriționiști. Acest cereale conține fibre, ajută la ameliorarea foametei și are relativ puține calorii. Consumul excesiv de fulgi de ovăz este foarte dificil, deoarece se umflă rapid în stomac.
- Fasole
Leguminoasele sunt foarte hrănitoare și au un conținut scăzut de calorii. Ele pot înlocui legumele cu amidon fără nicio pierdere la masă, dar cu pierderi mari în kilograme. Fasole – un carbohidrat complex bogat in fibre si proteine vegetale. O parte de fasole va accelera metabolismul și va susține mușchii în formă bună.
- Orez neșlefuit
Orezul brun, spre deosebire de alb, conține multe fibre și este bogat în carbohidrați complecși. Este mai lung de digerat și nu inferior în partea utilă, ci pentru că sentimentul de plinătate vă va rămâne mult timp.